教你如何测排卵期体温

很多女性朋友希望通过排卵期体温来推算自己的排卵期，但是不知道排卵期体温是怎么样变化的，现在教大家怎么使用排卵期体温来推算自己的排卵期。知道了排卵期就可以更好的做好避孕或是备孕工作了。

1.制作排卵期体温图

准备一张纸，画好基础体温曲线图的横坐标和纵坐标。分别标志好基础体温曲线图的横坐标与纵坐标的数值，其中，横坐标代表日期，纵坐标代表温度。

注意：一般女性的生理周期是28天，所以在作图的时候，最好以28天为周期为好，也就是说，图中的日期，最好有28天为佳。

2.记录体温

当月经开始的时候，开始记录体温，根据每天的温度，分别在基础体温曲线图中标点。直到一个周期结束。

3.看排卵期体温图

月经期：当月经开始的时候，体温变化不是很大，从第一天到第六天，月经期体温处在较低的水平。

安全期：从第七天到第十四天，安全期体温跟月经期的差不多。

排卵期：这个就是女性们最关心的排卵期体温阶段了。在排卵日当天，体温会相对昨天有所下降一点，然后在第15天的时候突然飙升，接着，排卵期体温会持续漂浮在一个较高的位置。整个排卵期大概持续14天，也就是差不多两个星期这样。在第28天，排卵期结束，体温回到正常水平。

注意：排卵期体温其实并不难理解，难就难在每天必须坚持测量，否则很难形成有效连续的排卵期体温图，这样就不容易找出排卵期了。