产后便秘的饮食调理

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应,新妈应学会尽快转变角色.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.产后的良好的饮食也有助于改善产后便秘,那么产后便秘,饮食方面具体怎么做呢？

产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.如果便秘症状较重,可以使用通便药物.

多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用.

劳逸要结合,保证充足的休息.充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘.所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致.他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”.

饮食建议

1.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜.

2.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果.

3.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果.

4.多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用.

5.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁.

解决便秘的“小处方”

1.蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次.

2.红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用.

3.牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服.