产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结.
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱.
3、产后人体虚弱排便力量减弱.所以产后经常有便秘现象.
4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少.
引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.
产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床.产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来.两天后应下床活动.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢.便秘食疗方如下：
1、葱味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许.将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可. 能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果.
2、香蜜茶
蜂蜜65克,香油35毫升.将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服.早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效.
3、紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克.将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用.可下气导滞,润肠通便,益气健胃.适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子.对兼有腹中气胀者更为适宜.
4、炖参肠
海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克.锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可.可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者.
1、不要久卧不动
产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动.
2、调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好.要多喝汤水.
3、保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激.
4、食疗润肠通便
5、药物辅助排便
以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气.
如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便.一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理.
不要忽视了产后便秘所带来的危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康.
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振.长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等.
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康.
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复.
危害4：肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘.
危害5：情绪烦躁
便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验.而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人.
危害6：内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性.科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%.
产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流.方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松.早晚各一次,每次10--30回.产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.如果便秘症状较重,可以使用通便药物.
有的水果吃后会导致宝宝腹泻.食用蜂蜜可以解决这个问题.
产后便秘预防具体如何做
1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等.以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 .
2.产妇宜多饮水.产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分.如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等.
3.要多吃植物油.如芝麻油、花生油、豆,油等.植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用.
4.要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等.
