产妇可以吃什么水果

产后巧吃榴莲

榴莲的味道比较独特,不知道有多少妈妈是喜欢这种独特的味道呢？对于喜好榴莲的妈妈们来说,也可以将榴莲列入到产后恢复的水果清单中.榴莲性热,对于促进体温,加强血液循环有良好的作用.而且对于产后容易出现虚寒的妈妈来说,食用适量的榴莲来进行恢复是最好不过的了.

但是要注意的是,因为榴莲性热,而且不易消化,吃多了的话很容易上火.所以巧吃榴莲的方法就是将榴莲和山竹一起食用,这样就可以中和榴莲的热性了.但是也要注意了,不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇就最好不要这样食了.

产后巧吃龙眼

龙眼又称为桂圆,其味道清甜,也是很多人所喜欢的,盛产龙眼的地区的人喜欢将龙眼制成龙眼干,这样就算是错过了龙眼的旺季,也能够吃到味道甘甜的龙眼干.龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用,是很不错的进补水果.所以对于产后体质虚弱的妈妈们来说,适当的吃一些新鲜的桂圆或者是龙眼干也是很不错的选择.因为这样既能够补脾胃之气,又能够补充心血不足.

如果想让龙眼的调养效果更好的话,产后妈妈也要学会巧吃龙眼,可以将龙眼跟蛋花一同煮后喝汤,这样对于产后调养效果有很好的作用.

产后巧吃苹果

苹果应该是大家最熟悉的水果了,而且苹果性温和,主要是碳水化合物.苹果当中含有的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质等都有利于恢复皮肤的润滑和光泽.苹果的黏胶和细纤维能够更好的吸附并且清除一些细菌和毒素.而这些都是有利于妈妈产后的开胃和健胃,特别是对于治疗产妇腹泻的效果更佳.

苹果还有降低血糖和胆固醇的功能,对于那些患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良的产妇来说有很好的产后恢复作用.而且苹果当中的大量钾盐能和体内过剩的钠盐结合并排出体外.

产后巧吃苹果的方法是用温水泡一下苹果之后再吃,这样就不会显得太冷了.

产后巧吃木瓜

木瓜性比较温和,不仅可以帮助产后妈妈的乳汁分泌,而且还可以促进消脂,对于产后身材恢复有很好的作用,虽然单吃木瓜也不错,但是如果你会吃,吃的巧的话,可以将木瓜的营养成分充分发挥出来.

木瓜含有一种木瓜素,具有高度分解蛋白质的能力,像鱼肉、蛋品等食物能够在短时间内被它分解成人体容易吸收的养份,而且可以直接刺激母体乳腺的分泌.同时因为木瓜本身的营养成分较高,所以可以用木瓜跟鱼肉同炖后食用,这样营养效果会比单吃两种食物更加,特别是对于一些产妇产后乳汁稀少或是乳汁不下的情况都能有所改善.

产后巧吃香蕉

香蕉味甘,味道比较香浓,而且食用起来也比较方便,所以很受产后妈妈的欢迎.而且香蕉还有清热、润肠的功效,对于预防产后抑郁还有一定的帮助作用.产后食用香蕉的话,能够使妈妈的心情舒畅起来,而且因为香蕉本身有催眠的作用,所以可以使疼痛感有所下降.香蕉同时还含有大量的纤维素和铁质,有较好的通便补血的作用,能够有效防止产妇因为卧床休息时间过长,肠胃蠕动较差而造成的便秘.

但是香蕉是属于性寒的水果,不可以过多食用,所以产后妈妈也要有所节制的食用,而且在食用之前要先用热水浸烫一下.

产后巧吃葡萄

葡萄是夏季最为常见的一种水果,并且具有很好的补气血、强筋骨、利小便的功效.而且在葡萄中还含有大量丰富的铁,因此对于产妇而言具有很好的补血功效.尤其是制成葡萄干干后其中铁的含量更加的丰富,在平时多食用可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品.

而产妇在生产过程中会大量的失血,这个时候补血尤为重要,而葡萄干则是不错的选择,不仅仅能够起到补铁的作用,同时还不会导致肥胖.

1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果.

2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜.

3、你吃的水果不要太凉.刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃.

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻.

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃.但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素.

产妇尽量不吃或少的水果

寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃.

1.产妇水果——香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘.再加上产后失血 较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血.产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用.

2.产妇水果——红枣

红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质.中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用.其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃.

3.产妇水果——桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果.中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.

4.产妇水果——橘子

橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出 血较多.如果吃些橘子,便可防止产后继续出血.钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病.

另外,橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养.吃橘子能够避免以上现象的发生.

产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用.

1、桔子

味酸、性凉.脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用.但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用.产妇乳腺不通,可食用之.

2、西瓜

味甘、性凉.虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用.

3、柿子

味甘性寒.气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食.

产妇产后忌喝高脂肪的稠汤：易影响食欲、体形.高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量.新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻.因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要.

产妇产后忌马上节食：这样做有伤身体.哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够.产妇还要吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量.

产妇产后忌久喝红糖水：只要适量对产妇婴儿都有好处.产妇精力、体力消耗很大,失血较多,产后婴儿哺乳,需要丰富的碳水化合物和铁质.红糖既能补血,又能供应热量,是较好的补益佳品.但久喝对子宫复原不利.因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血.产后喝红糖水的时间,一般以产后7～10天为宜.

很多妈咪认为水果冰凉,产后吃水果是不合适的.其实不是这样的,水果中含有丰富的维生素和矿物质,产后妈咪多吃水果有很大的益处.那么水果中哪一种又最适合产后妈妈恢复身体呢？

滋补水果：香蕉

营养价值：产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降.香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用.由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫.

推荐食谱：香蕉土司卷

材料：香蕉、土司片各适量.

做法：

1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起.

2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条.

3、吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端,卷起.

4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可.

滋补水果：苹果

营养价值：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质.其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳.苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复.

推荐食谱：奶香苹果饼

材料：苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量.

做法：

1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖.

2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动.

3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化.

4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼.

5、趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀.

6、小火慢慢将其焖熟即可.

滋补水果：山楂

营养价值：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠.产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化.另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛.新妈吃山楂固然好,可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的.由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕的妈咪极为不利,甚至会引起流产.所以,孕妇切忌食用.

推荐食谱：藕粉山楂糕

材料：山楂500g,糖100g,水250g,藕粉20g.

做法：

1、山楂清洗干净,一剖两半,去掉底部和山楂核.

2、锅里放入250克的水,放入加工好的山楂,大火烧开转小火煮20分钟,直至山楂软烂,水分收紧.

3、待山楂稍凉后,将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥.

4、将山楂果泥倒入锅中,加入100克白糖,小火慢慢搅拌,直到果泥变得粘稠冒泡.

5、20克藕粉用20克凉白开溶化,然后倒入锅中,小火搅拌至非常粘稠.

6、趁热倒入容器内,冰箱冷却2小时后,即可切块.

滋补水果：桂圆

营养价值：桂圆益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妈咪食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状.所以妈咪怀孕期间不能吃桂圆.

推荐食谱：姜枣桂圆汤

材料：鲜桂圆20粒,红枣12粒,姜片10g,蜜枣2粒,桂花蜜适量.

做法：

1、鲜桂圆去壳备用.

2、锅中加入适量的清水,放入洗净的红枣和姜片,再加入蜜枣大火煮开.

3、转小火煮上20分钟,再加入桂圆继续煮至10分钟.

4、调入桂花蜜,煮开后关火即可食用.

滋补水果：红枣

营养价值：红枣中含有大量、全面的维生素,这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收.红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素.除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品.红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃.

推荐食谱：栗子红枣鸡汤

材料：鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量.

做法：

1、将鸡洗净,在开水锅中焯一下,捞出洗净.

2、将栗子去壳,大枣洗净备用.

3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开.

4、转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可.

2、橘子：橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产后出血较多.在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血.另外,橘核、橘络还有通乳作用.

3、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果.产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.

4、苹果：苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效.

5、奇异果：味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统.对于剖腹产的恢复有利.

6、葡萄：味甘酸,性平.有补气血、强筋骨、利小便的功效.因其含铁量较高,所以可补血.制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品.

7、菠萝：味甘酸,性平.有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效.富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复.

8、橄榄：味甘,略酸涩,性平.有清热解毒、生津止渴之效.孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明.