产后如何恢复坚挺乳房

乳房下垂是产后妈妈的共同苦恼,有那些方法可以避免乳房下垂,重新恢复乳房的坚挺.下面一起来看看恢复坚挺乳房的方法吧！

一、洗浴健乳法

水温以27摄氏度为宜,出浴前,可用稍冷一点的水冲洗乳房,使乳房和胸肌得到锻炼,增强其弹性.浴后宜用美浴液从乳头开始,呈圆形逐渐向外搽洗,直到颈部,以利护肤,润肤.

二、运动健乳法

每天清晨或晚间,做数次深呼吸.游泳对乳房健美大有益处.平时走路要保持背部平直,坐与立姿也应挺胸抬头,睡觉姿势以仰姿为好,喜爱运动的少女,佩戴乳罩的背带以宽松为好.

三、营养健乳法

日常生活中,不可挑食、应适当吃些富含脂肪、蛋白质的肉类、鱼类、乳类、豆类及豆制品.如果为了追求苗条的身材,不吃鱼、肉,光吃蔬菜,那会造成营养不良,加速乳房的萎缩,失去女性特有的乳房美.