产妇月子期间必吃的食物

2013-01-18 产后疾病 703人浏览

女人生完孩子坐月子是很重要的,在坐月子期间,健康的饮食能让妈妈们轻松坐月子.那么你知道有哪些食物是女人在生完孩子之后必须吃的,或者说是一般家庭一定会为产妇准备的食物有哪些?

炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体.鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品.

鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高.吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等.传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收.

小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁.可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果.但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面.

红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒.但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用.

鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美.其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃.

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求.

蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲.各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多.冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃.

友情链接: