喝茶能减肥吗

喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的.但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥.如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽.目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异,所以在减肥过程中,选用哪种茶叶,并不是问题的关键.

就纯茶而言,一般经验认为,喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥.至于保健茶,目前市场上供应的多种减肥茶,如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等,都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶,柠檬等多种中草药,包装成袋泡茶.饮用方便,疗效因人而异,各有一定的适应症.

由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌.此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用.这对中年人来说是需要的.另外茶可以减少放射性物质对人体的伤害.因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶. 饮茶的好处很多,概括起来有14条:

（1）茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力.

（2）茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用.

（3）饮茶对预防龋齿有很大好处.据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%.

（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素.

（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长.

（6）饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿.茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上.

（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓.

（8）饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力.

（9）饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶对此效果尤为明显.

（10）饮茶可以预防老年性白内障.

（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等.

（12）饮茶能保护人的造血机能.茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力.

（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡.茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料.茶水能在提内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物.

（14）防暑降温.饮热茶9分钟后,皮肤温度下降1-2摄氏度,使人感到凉爽和干燥,而饮冷饮后皮肤温度下降不明显.

专家认为吃减肥药不能同时喝茶,因为茶有解药的功效,需要间隔两小时服用,而且减肥药物副作用大,反弹厉害,应尽量避免服用.

喝茶减肥是健康减肥方法中的其中一种,因茶的保健功效以及减肥功效显著而十分受欢迎.虽然喝茶减肥是很好,但是如何喝茶减肥、什么时候喝茶减肥、喝茶减肥有什么注意事项,以下为您一一说明.

一、喝茶减肥需注意分量

在减肥这件事上,小投入大回报是不太可能的.如果你觉得喝茶减肥只需要喝一点点的茶就能减去许多赘肉的话,劝你还是赶紧回到现实中来吧,那是不可能的.想要茶叶真正起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用.而活性成分需要到一定的剂量才会发挥作用.因此,喝茶减肥需要注意分量,如果只喝一点点的茶,是不可能看到减肥效果的.

二、茶叶并非越贵减肥效果就越好

茶叶中气减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,那些高价茶叶之所以贵,只是因为它比便宜的茶叶口感要好,而不是说它的质量、营养价值或者减肥效果比普通茶叶要好.因此,喝茶减肥要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,而不是盲目地选购高价茶叶.

三、喝茶并非一劳永逸

和许多减肥方法一样,喝茶减肥并不是一劳永逸的.如果你减肥成功之后又恢复之前的饮食以及运动方式,体重就会反弹,毕竟导致肥胖的因素就是这些.如果你减到理想的体重之后既不喝茶也不运动的话,那体重是不会保持或者继续下降的.

四、晚上不宜大量喝茶

有些人存在着这样的错误想法,认为晚上大量喝茶,减少睡眠,会有利于减肥.但事实并非如此.有些人对咖啡因敏感,喝茶太多,必定会影响睡眠.因此最好是在早上或者晚上喝茶.而且减少睡眠不仅不会改善减肥效果,还会导致血糖指数升高,促进食欲.因此,想要通过喝茶减肥,首先要了解如何喝茶减肥以及喝茶注意事项.