不知你是否听说过柠檬水减肥,有人说喝柠檬水可以减肥,而柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著.
柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效.柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果.柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养.柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品.如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕.但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心.
现代营养学认为,柠檬具有很高的药用价值.对爱美的女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物.餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化.
下面是这套柠檬水减肥方法的具体步骤,一起来看看吧！
柠檬水减肥步骤一、在一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,因为柠檬水温度较低的话,更易让人有清凉爽口的感觉.
柠檬水减肥步骤二、每日至少喝下三公升的柠檬水,而其他的日常生活饮食和习惯不用改变哦！这才是减肥人士最大的快乐不需节食就能减肥.
柠檬水减肥步骤三、再加上每天15分钟的有效运动,让你自己有出汗的感觉就对了,可以排除体内的有害物质,减肥更轻松.
柠檬食谱减肥不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力.柠檬食谱清除了这些废物和毒素,会让你的身体更加的健康,气血通畅,而身体就会获得所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素.人体在减重的同时也不会造成伤害,没有什么副作用,这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬水食谱的原因,并且伴随着柠檬水减肥的成功,你的皮肤也会重新焕发出光彩来.
早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的.
我们每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的.如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效且健康的生活方式.
酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能.还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好,另外如果想喝柠檬水减肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失.还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化.
柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮.柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃.因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升.此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水.
1、鲜柠檬水汁
新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖.先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效.
2、鲜柠檬切片
泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效.
3、干柠檬片
超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效.且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用.
具体方法：
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里.此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水.另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质).
功效：柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦！
