1.饭前吃
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量,基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用,蛮健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的话,就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦,但是一旦停止后,复胖的机率反而会更高吃
2.饭中吃
发展出的减肥方法,中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材,更能增加身体的产热效应,让餐后的热量代谢旺盛,加速消耗热量,对于减轻体重有相当帮助.
3.至少坚持3个月
很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃.但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月.而且据说人体能够记住持续了6个月的状态,记住之后就保持这样的状态了.所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧.
4.尽量生活有规律
调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠和正常的饮食生活,同样是晚间番茄减肥法的重要内容.
5.一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素.
怎么吃西红柿能减肥呢？吃多少西红柿能达到减肥的效果呢？
关于西红柿的吃法,比较常见的方法如以下几种.
1.生吃：每天晚饭过后,坚持每天吃两个大西红柿,记得要吃哪些偏红的,皮硬,切不宜被剥开的那种.也可以吃17个小西红柿,就是我们称之为的圣女果.其营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍.温馨提醒,圣女果首选也是要红色系的.
2.饮用：饮用一瓶番茄汁.假如想要效果更明显,推荐每天喝2～3瓶.喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿.
3.做菜：番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克).如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克).番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多.
西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果.这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出.再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收.
1、七天瘦三公斤菜单
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)
午餐：先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡.
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡.
2、一个月瘦七公斤菜单
早餐：以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁.
午餐：先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁.
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬).
3、两个月瘦十一公斤菜单
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了.可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食.
番茄土豆排骨汤
主料：西红柿、土豆、排骨
辅料：蜜枣、陈皮
调料：精盐、鸡精、姜片、清水、食用油
1、将西红柿、土豆去皮洗净切成块,将排骨洗净切成块用开水焯一下除去血水和腥味,用凉开水过水捞出待用;
2、坐锅上火,倒入适量的油,放入姜葱、土豆、西红柿略煸炒,再加入陈皮和蜜枣,炒好,将焯排骨的汤倒入烧开待用;
3、将排骨捞出放在电气锅中,倒入烧开的汤和适量清水,加入鸡精、盐,锁好锅盖,将控制器调置20分钟(或按汤键);
4、待电气锅保温卸压后,打开盖取出装盘即可.
点评：排骨有强身健体的作用,多吃补充钙质,土豆淀粉含量丰富,减肥期间需要大量淀粉维持身体机能,但是减肥不宜多吃,适量即可.
番茄鱼
主料：草鱼
辅料：番茄、豆芽、葱、姜、蒜
调料：盐、味精、料酒、白醋、番茄酱、香油、白糖、胡椒粉
1、将草鱼洗净后取鱼肉切成片,加入姜片、蒜片、葱、盐、料酒、腌制5-10分钟;
2、番茄去皮后切成片,豆芽焯熟备用;
3、坐锅点火倒油,下番茄炒至软烂,加入番茄酱、盐、白糖、白醋、料酒炒成番茄汤汁备用;
4、将腌制好的鱼片清洗后,再次加入盐、胡椒粉、白糖,淀粉腌制10分钟;
5、锅中加少许油,下葱姜蒜爆香,放入鱼骨、鱼头,冲适量开水煮成鱼汤,将原料捞出后,放入鱼片,加煮好的番茄汤调味即可.
点评：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪,有助于减肥,且肉质鲜嫩,美味,多吃都不发胖,此菜品汤味酸甜.
番茄草菇西兰花
主料：西兰花
辅料：小番茄、草菇、葱、蒜
调料：盐、味精、白糖
1、将西兰花放入锅中,加入盐、白糖、食用油焯烫后取出,再将草菇、小番茄分别过水焯烫备用;
2、坐锅点火倒油,下葱蒜片爆香,加入西兰花、草菇、小番茄,大火翻炒,调入盐、味精、白糖出锅即可.
点评：西兰花中水分多,实用后会有饱腹感,实际上脂肪量极低,是减肥不可少的食品.此菜品色彩鲜艳,清淡爽口,特别适合夏季食用.
上述3款美味可口的西红柿减肥食谱,只要你合理的搭配在自己的减肥饮食中,让你既能满足口感,还能帮助瘦身,不用节食也能瘦!
1,清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质.
2,润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥.维他命也能够强化肌肤.“瘦身+美肤”一举两得.
3,美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以让味蕾感受到鲜美的感觉,因此它和任何食品都可以搭配,满足你的食欲.
4,轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的.
