男性优质备孕的5大原则

2015-05-23 护理保健 302人浏览

孕不是未准妈妈一个人的事情哦,在备孕期,作为精子的提供者未准爸爸也要做好保健工作才能保证优生优育哦.那么,在完成优生优育的目标上,未准爸爸需要做点什么呢?在这里,小编就要来为第一次备孕的年轻未准爸爸支支招,看看如何备孕吧.

男性优质备孕的5大原则

年龄 男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论,但是在40岁以后,男性的身体素质会下降,受饮食和环境中各种因素的影响,体内不良因子会越积越多,从而影响精子质量,不利于孕育健康的后代.

饮食 备孕爸爸,应做到不偏食不挑食,要什么都吃.适量多吃蔬菜水果和瘦肉,因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA,VC,VE,这些元素都有利于精子的健康.

运动 男性要经常保持运动,注意劳逸结合.可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间,每次半个小时以上,一周3次以上较佳.多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气,有利于男性内分泌的平衡.

好情致 备孕爸爸要有好的情绪,保持心情愉悦,排解各种不健康的情绪,是优生优育重要的一方面.

生活有规律 如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好.保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药.性功能低下者应在有经验的医生指导下服药.

除此之外,未准爸爸还必须要保证精子的质量才行哦.

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