孕前吃16食物抵抗力倍儿棒

2015-06-09 护理保健 511人浏览
其实通过饮食提高免疫能力的效果比锻炼身体来的更直接、更有效,那哪些食物可以帮助备孕妈咪实现这样的心愿呢?

提高备孕妈免疫力的食物荟萃:

1.牛肉:含有有利于人体健康的蛋白质和氨基酸,可以帮助提高机体免疫能力、补中益气、滋养脾胃、强化筋骨,非常适合备孕妈妈食用。

2.大豆:豆类都含有丰富的蛋白质,可以防止因为蛋白质缺乏的话会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降的情况,帮助防止病菌入侵、提高抗感染能力。

3.糙米:其中的B族维生素一旦缺少会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩,因此需要补充足量的B族维生素增强身体抵抗力。

4.香菇:香菇、蘑菇、黑木耳、猴头菇等菇类都具有明显的增强免疫能力的作用,是因为其中含有提高免疫力的香菇多糖哦!

5.海鲜:含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。不过提醒备孕妈妈,确定对海鲜不过敏方可食用哦!

6.丝瓜:除了补充多种营养元素之外具有抗病毒、抗过敏的特殊作用,对于提高备孕女性抵抗力有显著作用。

7.茄子:含大量的锌,锌是人体多种酶的构成成分,可促进机体发育与再生、人体代谢以及提高机体免疫能力!

8.菠菜:其中的维生素A补充足够才能保证呼吸道、肠道不受感染,阻止细菌入侵身体,可见维生素A可增强免疫力。

9.生菜:含有大量维生素E,具有抗氧化的作用,因而可帮助维持免疫系统维持良好运转、提高抗感染能力呢!

10.大蒜:大蒜具有很强的杀毒消菌的作用,且经常食用大蒜可以降低感冒的发生几率,可见可以增强抵抗力哦!

11.苹果:苹果中含有锌可以增强免疫能力之外,苹果还能增加血液中白血球的数量呢,从而使人体免疫力更强哦!

12.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。

13.南瓜:富含微量元素硒,具有强抗氧化作用,提供免疫细胞发育原料,从而达到提升免疫力的作用。

14.鱼类:含有高蛋白、水分、肌纤维,有助于促进免疫力的提升,且这些营养很容易被人体消化利用。

15.番茄:含有大量的维生素C,因而具有提升免疫能力的作用,备孕妈可以经常食用。

16.韭菜:帮助备孕妈妈补充维生素、蛋白质,提高免疫力。

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