职场孕妈轻松度过炎夏 夏日孕妈保健需注意什么

2015-07-29 护理保健 364人浏览
炎热的夏天让怀孕的妈妈们很辛苦,还要坚持上班真的非常不容易!准妈妈们只要懂得自我保健,一样可以轻松度过最热的夏季。快跟着小编一起来看看吧!

夏天孕妇上班路上注意事项

烈日炎炎需防晒

防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。

外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

下雨天闷热天气少外出

夏季是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期

许多准妈妈在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

保持心情愉悦

准妈妈的快乐对自身健康和胎儿健康来说都非常重要。上班一族的准妈妈因为工作的强度+炎热的天气难免会有不好的情绪,这个时候一定要及时调整自己,让自己快乐起来,可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。

充足的睡眠

无论如何孕期都要保证充足的睡眠,一方面是对宝宝的身体好,也有助于宝宝养成良好的睡眠习惯;另一方面对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能让身体的健康处于一个良好的状态,避免因睡眠不足导致体内产生大量的毒素而使身体出现问题。每天最好睡够8—10小时,一般晚上10左右上床休息是最佳的选择。

饮食保持营养均衡

进入夏季,一般的人都会出现食欲不振,尤其是怀孕前三个月的孕妇反应会更为强烈,觉得没有胃口,而且吃了就吐,大大影响孕妇的营养摄入。但是,腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。这对准妈妈来讲也是个考验。首先,一定要想办法减少呕吐,可以用VB来调理,同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭,而且,还要讲究营养的合理搭配,蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。

每天保持适量的运动

准妈妈们千万不要每天只想躺在床上休息。其实,这是个不好的习惯,对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环,加快新陈代谢,也有利于体内毒素的排出,每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走,不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好,还可以增进夫妻之间的感情。夏季的傍晚是最好的选择,可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园,运动的时间不用太长,30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主,切忌做过于激烈的运动。

[page]

孕妇夏季饮食注意

1、夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

2、为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

温馨提醒,夏季炎热,孕妇要做好防晒工作,多补充水分,少食用易上火的食品,多吃蔬果。

很多准妈妈只知道怀孕后坚持上班好处多,但是又不知道究竟有哪些好处,不如往下看看吧。

孕妇坚持上班的好处

缓解妊娠反应

调查显示,60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状,一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失,上班族因为有良好的工作生活习惯,妊娠反应也会有所减轻,而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

减少“致畸幻想”

由于妊娠反应和体质的变化,孕妇在兴奋之余,也许会感到心情焦躁,会有一些担心,不知宝宝是否健康?一部分抑郁或敏感气质的女性,越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”,担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等,而这种担心在一个人独处时会明显加重,而忙碌会冲淡这种担忧,在职场你会比较控制自己的情绪,尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”,“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时,致畸幻想不知不觉会消失。

利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈,同时她也会发现,不论是原先争强好胜的同事,还是比较难缠的客户,这一阶段,都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善,将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

夏天上班路上的安全,准妈妈要多做准备哦。

友情链接: