五月来了，孕妈妈如何自我调理五月病？

五月是一个春夏交接的月份，也是一个容易产生厌倦、疲乏情绪的月份。孕妈作为一个特殊的群体，更容易情绪波动。为了保证胎儿的健康发育，保持自己充足的睡眠和愉快的心情，孕妈需要自我调节五月病。那么，应该如何调节呢？

1、做最感兴趣的事：从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的事，譬如写孕期日记记录你和宝宝的点滴、听音乐和宝宝互动等。

2、生活作息规律化：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行轻微活动，可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，预防孕期过度肥胖，有益于孕妈妈喝宝宝健康，有益于孕晚期分娩。

3、广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。孕妈妈处于人生的特殊阶段，也是最重要的阶段，更需要养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻孕妈妈的心里负担和产前忧郁症，也可以减轻五月病症状。

4、注意产检：保持良好的心态，就近就医，确定好每次产检的时间，避免过分冗长的拥挤等待。相信每次健康的产检报告是孕妈妈最大的欣慰！。

5、注意饮食：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱五月病也有裨益。另外，作为孕妇，需根据宝宝发育情况及医生建议合理膳食，避免营养过盛和营养不足，要保证充足的营养，以促进胎宝宝的健康发育。