分娩：想顺产？多做放松训练！

放松疗法是通过肌肉放松训练来帮助产妇降低恐惧、紧张、焦虑的程度，减轻分娩引起的疼痛，使分娩过程显得比较舒适。这是由于当人的全身处于松弛状态时，可表现为全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率下降，血压降低，头脑清醒，轻松愉快，从而取代不良应激所致的心理—生理反应，阻断焦虑、紧张等异常反应。另外，经过腹式呼吸训练，既具有稳定情绪的作用，又可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激，松弛产道周围肌肉的紧张，促进了宫颈口的扩张，加速胎儿的娩出，减少异常分娩的产生。

放松疗法具体做法是：当规律宫缩开始后，让产妇保持镇静和放松，顺其自然地发展，可采用侧卧位使全身放松。当每次宫缩开始时，两腿轻松放开，膝微屈曲，两手拇指张开，其余四指并拢，轻放于下腹部围成角形，进行腹式深呼吸，即深吸气时使下腹部膨胀地鼓起，呼气时使下腹部自然恢复原状。宫缩过去后调整呼吸和全身肌肉，使其由紧张到放松，特别要使下腹部和会阴部肌肉放松，以利于充分休息。将腹式深呼吸与肌肉放松结合起来，能减轻焦虑和分娩引起的疼痛，还可减少分娩时负性心理反应引起的异常分娩，增强自然分娩的可行性。