备孕吃什么叶酸还是维生素

有的女性开始备孕时，就会储备成功备孕知识，为了让自己能孕育一个健康优质的宝宝而努力着。有的备孕时会提高饮食营养、有的会提前吃叶酸，有的还会补充各种维生素等等，那么，备孕吃什么叶酸还是维生素呢？

    叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。 叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。 深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
　　如果饮食全面就不必吃复合维生素了，但如果缺乏微量元素，可以补充一些。
　　可以两者都服用，备孕补充叶酸是必要的，你有过流产史可以服用维生素E。
　　如果受孕后，前三个月要避免性生活，以免流产。
　　“炖大虾”：将鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。
　　“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。