调节坏情绪的10个妙招

准妈妈在怀孕后身体方面会出现各种各样的不适,有的准妈妈甚至会经常有疲劳易怒、沮丧焦虑、烦躁不安的情绪表现,这些不良情绪会引起胎宝宝精神上的异常反应,对宝宝的健康发育很不利,那么准妈妈该如何调整自己的情绪,愉快度过孕期呢？一起来看一看吧.

1.准妈妈应该学会调节自己的情绪,告诫自己凡事要往好的方面想,不要生气,不要着急.

2.遇到不开心的事情,准妈妈应当学会转移注意力,不要让自己钻牛角尖.

3.遇到难事准妈妈要对自己有信心,相信自己有办法解决,说话要慢一点,平和一些.

4.心情烦躁的时候先坐下来,身子往后靠,让自己的心情平静下来.

5.用手按摩头部,特别是轻揉太阳穴,让自己放松一下.

6.经常用温水洗澡.

7.当感到情绪不好的时候,准妈妈可以先把眼睛闭上几秒钟,努力让自己的情绪稳定下来.

8.学会给自己找快乐.准妈妈可以经常参加一些令自己开心放松的聚会,置身于欢乐的人群中,给自己的情绪以积极的感染,从中得到宽慰.

9.换个环境.准妈妈可以经常到小区周围或环境清幽的公园中散步.

10.准妈妈可以根据自己的爱好,选择多听自己喜爱的音乐,阅读自己喜爱的书籍,想一想未来宝宝的模样.