如何判断孩子是否喝够了水

你家是不是也有个不爱喝水的宝宝？明明嘴巴已经很干了可就是不喝水，看到你拿水杯过来立马转过头去，还有的宝宝只喝果汁饮料，滴水不沾。秋天这么干燥，光靠喝奶、吃点水果补充水分哪够？

但是也有一种情况例外——有一种喝水少是妈妈觉得你喝水少。来看培养喝水方法前，先来看看宝宝是否已经喝够了水。

宝宝需要喝多少水？

半岁以下总摄入量是0.7升/天，半岁-1岁是0.9升/天。

什么叫总摄入量？就是奶、果汁、粥、汤等一切摄入水分的总和。

0-6个月：不用额外喝水

健康状态的母乳宝宝不用额外喝水，母乳中80-90%的成分是水，宝宝会根据自己的食量调整进食量，摄取足够的水。

奶粉宝宝也是一样，只要按照说明冲调奶粉，就能补充足够水分。

6-12个月：培养喝水习惯

宝宝满6个月以后可以少量饮水，喝水的目的不是补多少水，而是为了让宝宝养成良好的饮水习惯。这个阶段宝宝一般的饮奶量在800ml左右，加上辅食中的水分，每天喝水量在60-110ml就足够了。

所以这个阶段不爱喝水一定要淡定，别强迫。可以在吃完辅食或者游戏完，宝宝较口渴时问问宝宝要不要喝水，而不必总是不停的把水杯塞到宝宝嘴里。

1-3岁

每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。可以在两次喂奶(喂食)之间、流汗后、洗澡后、睡醒后给宝宝喂水。但正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升。

4岁以后

到了孩子4岁以上，每天可以饮水800毫升左右。

这里说的是宝宝在健康情况下的补水量，在孩子发热、腹泻时需要额外补水。

怎么判断孩子是否喝够了水？

最简单的方法是看尿的颜色，如果尿偏黄，说明水喝的少了。

宝宝为什么不爱喝水？

“水中毒”你听说过吗？

健康的宝宝被灌进了超过身体需要的水，可能会产生电解质紊乱的状况。婴儿的肾脏持续利尿速度是有限的，过多的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

所以，千万别给小婴儿使劲灌水了。一是并不健康，二是导致宝宝厌水，见水就怕，以后都很难主动喝水。

另外，很多时候是在6-12个月培养喝水饮水习惯的关键时期，没有养成好的喝水习惯。或者常常用果汁代替水，宝宝习惯了甜甜的味道以后就不愿意喝水了。

水杯也有趣

既然水本身对宝宝来说吸引力不大，那就让水杯变得更有趣。准备各式各样有趣的水杯，也可以让宝宝从这些杯子里挑出自己最喜欢的，然后这个杯子以后只用来喝水。冻一些各种形状的小冰块放到水杯里，也会让宝宝感兴趣。

允许宝宝用杯子来玩水，不要因为他们吐水，或者把水打翻就责怪宝宝。

好玩的吸管

可以买一些很有趣的吸管，不同颜色、不同造型，在吸管上拧个结也能吸引宝宝的注意。

喝水游戏

用勺子来喝水或者让宝宝挑战把水喝到水杯图案的某个部位，设计一些这样的小游戏让喝水变得好玩。

“多喝水尿尿才不会黄哦！”

尿完尿后让宝宝自己看看，告诉宝宝这是一个好玩的游戏，多喝水能让尿的颜色变浅变健康。

加一片水果

柠檬、苹果、梨……加一片水果在水里对味道不会有太大改变，也不用担心宝宝依赖果汁，在宝宝眼里却是一件很有趣的事情。当他们把水喝完取出水果时会很有成就感。注意，柠檬最好1岁以上再尝试。

鼓励主动喝水

告诉孩子，水杯里倒好了水就放在桌子上，渴了可以自己去拿水杯喝水。如果他真的这样做了，一定要好好鼓励他们。在很多宝宝看来，这就是给了他们一个很大权利，你的尊重会让他们感觉自己很棒。

这点Jo妈自己有点傲娇，小Jo在主动喝水方面做的特别好，我自己从没有因为孩子喝水的事发过愁。喝水的良好习惯是日积月累养成的，把水杯放在孩子能够得到地方，偶尔提醒一下宝宝是不是该喝水了，而不是追着喂，也许宝宝对喝水这件事就没有那么大压力了。

不强迫不放弃

对待拒绝喝水的宝宝强迫只会让他们更加反感，抓住每一次机会让他们尝试。多补充含水量大的食物，不要轻易妥协，用果汁代替水，这样以后喝水会更难。

如果宝宝已经依赖上果汁，可以试着用水逐渐兑果汁，让果汁的浓度不知不觉间降低，直至完全替换成白水。