睡眠不足对孩子危害大

2013-01-15 幼儿疾病 1263人浏览

睡眠不足将对孩子的学习记忆造成不可逆的损害,慢性睡眠缺失对儿童学习记忆功能的损伤可能具有隐匿性.睡眠对儿童来说,不仅有保障机体复原的作用,同时还有调控体格生长、学习记忆的功能,“目前尚无足够的证据证明慢性部分睡眠不足会直接影响智商,但可以证明缺觉学生的注意力以及工作记忆确实受到了影响.睡眠不足时,大脑部分功能区域出现不同程度的抑制状态,这使得学生在进行一些简单学习时常常出现失误.所以,当孩子在学习的小问题上出现错误,可能不只是粗心所致,更要考虑到孩子是否缺觉.

婴儿“不抱不睡”是恶习

调查显示,学龄前期儿童中约25%-50%伴有睡眠问题,在4岁到10岁的儿童中占37%.在青少年中,40%自诉存在睡眠问题,且12%承认自己是“慢性睡眠不良”.

随着肥胖儿童增加,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也在增加.而过敏、哮喘的孩子因呼吸不畅睡眠也不好.还有的孩子出现夜惊、白天嗜睡等问题.其中,绝大部分的孩子睡眠习惯不好,躺在床上看书、听着音乐入眠、晚上喝咖啡等不良习惯,将会严重影响孩子睡眠.

目前,小小孩最大问题就是不会独立睡眠,很多小婴儿都有“不抱不睡”的恶习.门诊中,甚至出现了两三岁还要父母抱着抖动着睡觉.而学龄期孩子则因课业负担太重,被剥夺了睡眠.

减轻压力可延长睡眠时间

课业负担重、玩电脑、看电视都影响孩子睡眠,孩子睡眠时间在逐渐减少,但孩子对睡眠的需求却没有减少.专家曾做过试验,一些原本每天只睡六七个小时的中学生,不给他们任何压力,结果他们可以每天睡到9个小时.

如何判断孩子睡眠不够?

1.早上起床出现唤醒困难;

2.周末需要狂补睡眠.一般周末可以多睡一个小时,但是,如果周末要多睡两三个小时,甚至一整天来缓解就要增加睡眠;

3.白天精神不好.

如何营造睡眠环境?

1.家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境,不要在卧室内放电视;

2.睡前不要玩游戏,(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡;

3.不要经常抱着宝宝睡觉,容易导致孩子形成“不抱不睡”的恶习.

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