冬季旅游

1、备齐防寒的衣物：北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主.应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下！

2、注意防滑：冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好传雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好！内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,游助于活血！

3、在户外活动时,如身体某部位感觉寒冷,一定要活动、活活血、如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下,不能用热水烫,应用学戳.

4、冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂,护肤品应以油性为佳.天气干燥,客人会常感觉口感,每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点！！

5、 每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑.走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒！！这样摔倒后不会伤及脑部

6、备用药时：冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药！！北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂.

7、出发前加强耐寒训练,并根据目的地的寒冷程度,带足服装及日用品.用服装建立起御寒屏障.最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装,内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥.尽量减少皮肤暴露部位.

8、在雪地里徒步旅行时,手、脸要搽防冻油膏,鞋袜不要太紧,并时常摩擦脸部和五官,以增加皮肤裸露部分的血液循环.

9、冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量.瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用.

10、切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留.因为此时人体失去热量会变得衰弱,最容易发生全身冻伤.

冬季旅游中的安全问题是很重要的,那么如何在旅行中防止意外受伤呢？

（1）在冰滑的路面上行走时的要领：A、走路不要抬起脚,一蹭一挪跌不倒！B、磨磨蹭蹭,安全稳定！C、双手不插衣、裤袋,跌倒也不出意外！

（2）拍照时不能“倒行逆施”,防止拌倒出意外.

（3） 在室外活动过久,如果有冻手脚的感觉,就应该立即活动活动,加速血液循环、以防止冻伤手脚.

（4）由于外套要不断地穿上、脱下,放来放去,所以外套的衣袋里不能存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品,这些物品应放进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里.

（5）交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前,要确认是否夹带或遗漏现金、标据及其他物品.

（6）频繁地戴上、摘下手套,系上、解开围巾,极易刮落戒指、项链和耳环,所以,建议不要戴贵重首饰出游.

（7）不要听信陌生人的诱导,去陌生的场所娱乐消遣.自费项目为个体经营,如要参与请先讲好价格,以免上当.

在旅途中要特别注意天气的变化,特别是寒冷气候对人体的影响,就可能受到某些疾病的侵袭.旅游中,有些户外活动比较多,还有些是年老体弱者,这些人尤其需要防寒防冻.那么在旅行途中如何防冻呢？

冬季在户外旅游,人体暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、耳郭、面颊)的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激,就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉,严重的可发展成水泡、溃疡.

为了防止冻伤,注意服装的保暖很重要.最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装.内衣要柔软、吸湿、透气,以利保湿、干燥.

要尽量减少皮肤暴露部位,对易于发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩.要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害,增强自身防寒能力是必不可少的.

调整饮食,增加机体代谢,是提高机体产热能力的一种行之有效的方法.实际上,人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之旅游中要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要.

冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量.瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用.

另外,要纠正喝酒取暖的错误观念.酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量.

提醒：从健康因素考虑,患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人,不宜在寒冬季节旅游,遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气,体弱者更不应外出旅游,否则得不偿失.

冬天虽然气温比较寒冷但是也有很多旅行爱好者选择这个季节出行,在寒冷的冬季也能看到不一样的美景.但冬季出行的时候也能很多需要注意的事项,现在就跟小编一起来讨论下冬季出行穿什么比较好呢？要准备些什么呢？

1、保暖层最好的选择是羽绒服.在选择时要注意,羽绒服的面料越轻薄越好,并且在折叠时能叠的越小越好,另外最好再穿一件防风背心,增加保暖效果.

2、选择外裤时以训练裤最为适宜,它既能防风防水又比较透气.

3、去高寒的地方一定要戴帽子,因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的.寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子.

4、手套的选择有三个要素：保暖;防风防水;耐磨.如果要上雪山,千万记得带副鸭绒手套.

5、外出穿什么鞋,要看目的地的路面情况、季节以及徒步的时间.走的地方越崎岖不平所穿的鞋的鞋底就要越硬,而且一定要高帮,这样才能保护好双脚.软底运动鞋虽然穿起来轻巧灵活,但它们通常只适合一两个小时的运动.冬季出游一般都以穿登山鞋为主,同时为了防止湿脚难受最好再多带两双袜子和鞋垫.

冬季气温比较低,防寒工作要重视起来,预防寒冷除多加衣服外,在饮食方面如何防寒呢？防寒吃什么好呢？

1.维生素含量高的食物.

寒冷会加快体内维生素的代谢,饮食中应该及时进行补充.御寒要多吃维生素含量高的食物,可以选择蔬菜和水果,维生素A可以增强人体抗寒能力,可吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物；维生素B有利于保持正常的代谢,可以吃新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物；维生素C可以提高人对寒冷天气的适应能力,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物；维生素E可以促进血液循环,可以吃海鱼、豆制品等富含维生素E的食物.

2.含碘的食物

碘可以帮助御寒,碘是合成甲状腺素的重要原料.甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷.如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低.所以应该吃多点海带、紫菜、发菜等富含钙的食物.

3.含铁的食物

铁参与了造血的流程,铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任.所以想要促进血液循环,铁的吸收不可少,可以从鱼、蛋、动物肝脏中吸收.

4.保健品

因为通过蔬菜、水果等饮食方面吸收维生素等会有些缓慢,那么我们可以通过食用保健品来进行吸收维生素,譬如维生素片.