夏季防暑

炎炎夏日,酷暑难耐.健康的饮食习惯和合理的生活习惯对防暑降温非常重要.

1.定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响.

2.多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生.并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢.

3.不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状.要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息.

4.室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱.

5.午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力.这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来.如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦.但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量.

6.出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施.如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品.

7.随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等

为预防突发事件的发生,请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的.

预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要.

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度.

在炎炎夏日里,除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理.

1.多喝粥,中国人喜欢喝粥的历史十分悠久,这和粥的妙处是分不开的,比如绿豆粥,做法简单,

有清热祛毒、降温解暑的作用,自然是夏季每日必备之品.

2.多吃瓜果,每到夏天,市场上的瓜果总是琳琅满目,数不胜数,不仅让人难以选择.但是,对于酷暑的夏季,西瓜决定是解暑降温首选的水果,西瓜属阴性水果,水分大,另外葡萄、草莓也是不错的选择,生津止渴,夏日必选！夏季多吃黄瓜、苦瓜也是不错的.

3.多吃蔬菜,夏日里,热量散失大,而蔬菜中含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要.另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也能保证每日健康生活所需的能量.

4.多喝水,水是生命的源头,如果由于工作学习劳烦,让你无法抽出精力精细的生活,那么多喝水吧！

那么夏季防暑降温吃什么最佳呢？

最佳调味品：食醋.酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲.同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力.

最佳蔬菜：苦味菜.夏季气温高,湿度大.吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品.

最佳汤肴：番茄汤.夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得.

最佳肉食：鸭肉.鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.

最佳饮料：热茶.夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏.

夏天天气炎热,要做好防暑措施,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作.如需外出一定要注意防范中暑.

1、天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午 后高温时段和老、弱、病、幼人群；

2、在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草 帽或打遮阳伞；

3、多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如：人丹、清凉油、风油精等.

4、在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降 温措施,加强对工人防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度.还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄 荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑.

一旦发生中暑,应将病人抬到阴 凉通风的地方,躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,然后送往附近的医院治疗.

在炎热的夏季,一不小心就会导致中暑.中暑了怎么办呢？有什么简单的急救措施？为了面临中暑可能带来的困境,我们需要掌握一些急救措施.

1、转移

中暑必然发生在高温的室内或室外环境.如果有中暑病人,高温条件下先将其转移到通风,阴凉的地方,让它平躺,解开衣领,使其呼吸通畅.

2、降温

不管是用物理降温或许药物降温,将患者搬运后首先就是为其进行降温.用一盆凉水或少数稀释过的酒精擦洗患者的头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位,以到达降温作用；也能够在专业医生的指导下运用药物降温.

3、服药

十滴水、藿香正气水等乃是解暑良药,应作为普通家庭常备药来储藏.尤其是炎热的夏天,若是家里有中暑的患者,能够在为其进行以上两部医治后给其服用解暑药,缓解中暑症状.

4、按穴

要是中暑患者的情况较严重,昏迷不醒,可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒.

如以上的抢救措施没有奏效,请及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情.