1.加强自身的保健.必须适当加强运动,持之以恒,循序渐进,这有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老.
2.维持和谐的性生活,它可以增强对生活的信心,精神愉快,缓解心理压力,对卵巢功能和内分泌均有助益.
3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰.卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关,现在还在争论,所以没有必要最好不吃.
4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生,但是大部分发生在年轻女性.
5.要注意营养平衡,注意补钙,吃一些植物的雌激素,像豆浆、豆腐,豆制品.
6.有特殊需要的女性,应该在医生的指导下,利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素.
中医如何保养卵巢:女性在45岁后,逐渐进入更年期.由于卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱,可表现为月经紊乱,阵发性潮热、潮红,出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状,重者使本人很痛苦,家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化,影响人际关系和正常生活.
中医如何保养卵巢:更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期,因此除了要保持精神愉快,生活有规律外,还应注意日常的营养饮食.
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调.随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖.肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入.
2、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持.但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源.
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用.每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低.
4、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄.另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用.木耳、香菇能补气强身,益气助食.并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品.硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利.
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管.
6、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3～5克.
7、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率.另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%.钙还能维持神经、肌肉的兴奋性.因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克.
女性的卵巢是女性重要的器官之一,不仅承担着排卵的功能,还维持着女性全身的内分泌平衡,女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没.但据调查资料表明,现代女性生活和工作的紧张节奏,卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康.因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议事日程.那么,女性如何保养卵巢？卵巢保养吃什么？
亚洲女性健康组织通过一项全球范围内的调查,发现超87%的女性服用卵巢保健品的保养卵巢效果最好,而精油按摩、食疗的方式效果均不明显,吃药、注射人工激素的方式不安全,容易出现副作用.那么,通过食疗会不会有更好的效果呢？
二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许.将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤.这种卵巢保养食疗方法具有滋肾的功效.
参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克.将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净.将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1―2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完.具有滋阴降火功效,帮助女性保养卵巢.
先天性卵巢发育不全吃那些对身体好?
1、摄取牛乳制品好过食用肉类.
2、多食用蔬菜、水果、坚果类及果实.
3、饮用豆奶或是食用豆类食物,例如豆腐.豆制品中含有较多的植物性雌激素.
4、多摄取活性乳酸菌,它是相当重要的益菌.同时需多摄取?类,因为?类的特殊纤维提供乳酸菌活跃的能力.有时短时间的禁食,能帮助排除体内无用的化学物质并且增加自体免疫能力.这样能帮助平衡体内荷尔蒙及治愈囊胞.
5、宜选用对卵巢功能的生理性周期调节有益的食品,如鲍鱼、鸽蛋、乌贼、章鱼、鹌鹑、乌骨鸡、海参、鱼翅、燕窝等.
先天性卵巢发育不全最好不要吃那些食物?
1、少吃冰冷、辛辣刺激性食物:
2、少吃甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑,从而使内分泌紊乱.
3、少喝碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力.
4、少吃食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调.
我们都知道,女性的卵巢是女性重要的器官之一,不仅承担着排卵的功能,还维持着女性全身的内分泌平衡,随着生活水平的进步,女性开始关注卵巢的保养,首先从饮食着手.那么,吃什么可以保养卵巢呢？下面就来告诉你吧!
吃什么可以保养卵巢呢？对于卵巢的保养饮食方面来说,主要留意以下几点:
第一点:补充服用维生素C和维生素E,天天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%.
第二点:高钙饮食,天天摄取高钙食品可降低卵巢癌的发生率.
第三点:补充叶酸,增加富含叶酸的食品,可降低女性卵巢癌的发生率.瑞士的研究职员发现,常吃富含叶酸的食品的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将减少74%.至于叶酸,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食品中.
对于卵巢的保养来说,除了日常饮食意外,还需要留意在平时要养成良好的生活习惯,适当的运动,对于女性的身体都是非常有好处的.
