刷牙的正确方法
要想正确刷牙第一步当然是牙刷牙膏的选择了,然后是正确的步骤.
牙刷牙膏怎么选
1.选牙刷
刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜.若是符合上述四个条件的,就可称之为“保健牙刷”了.
2.选牙膏
含氟牙膏是首选.因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度,增强牙釉质晶体的结构强度,增强牙齿硬度,促进轻度脱矿牙釉质的再矿化,可起到预防龋齿的作用.不过,若人体摄入氟化物过多,会对健康有不利影响,为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏,4至6岁儿童应在大人指导下使用,含氟牙膏的用量不宜过多,每次用量约为黄豆大小即可.
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁,同时按摩牙龈,增进牙周健康.刷牙的方法有很多,无论哪种方法,牙齿各面均应刷到.
目前,我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法).这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,便可有效清除牙菌斑.用“巴斯法”刷牙的人群,应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处,与牙面呈45度角,水平轻轻颤动,然后顺牙缝上下刷,面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧,牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头,使口气更清新.建议每天要刷牙两次,每次每个部位刷10次(来回5次),刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟.
正确刷牙步骤
1.先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,注意轻刷牙龈,适当按摩可促进其血液循环.
2.刷牙齿咬合面
平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面,保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用,分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头,令难以触及的后臼齿也被清洁干净.
3.刷牙齿内侧面
竖起牙刷.利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面.
4.轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌.让您保持口气清新.
