精神或身体原因
精神压力过度是导致脱发常见病因.精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,而头皮位于人体的最上端,因而头发最易脱落.
长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等,均可导致头发生长周期缩短,出现脱发现象,导致早秃.
内分泌失衡
脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长,而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢；性激素还会影响毛发的健美：一旦体内性激素失去平衡,就可能出现毛发异常.
疾病或药物所致
贫血、营养不良会影响头发的生长与色泽,出现头发脱落.许多药物也会损伤头发.
食物异常
营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落.
先天性因素
发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏；毛囊发育不良造成头发细软易断.
物理因素
现代城市污染对头发产生危害；长期作业于强烈的阳光下,会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色,并可切断头发内的蛋白质供应,使发丝粗糙无光.
坚持锻炼身体
增强体质是根本上防止脱发的办法,同时能提升身体的免疫力,是最佳的方法,但是由于见效时间的不固定,很多人都不能坚持这个习惯,半途而废,但是为了你自身的健康,请锻炼身体
调整饮食及作息
蛋白质太少会令头发干燥、稀疏；维他命A太多或太少均会造成成脱发.形成良好的生活及作息习惯,对头发的健康生长也有很大的帮助；
常吃豆类
经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用,还能防止分叉或断裂.多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发的生成.
低温洗发
洗头不是温度越高越高.低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合.因此开始洗发时温度控制在略高于体温,最后一遍水温略低于体温.
多吃海藻
平常多食用富含维生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果.
方法一
将五指叉开,先前后再左右按摩头皮,然后绕周围按摩,持续5分钟,直至头皮发热为止,每日早、晚1次.
两手的手指按在头皮上,按压转动,每一处按摩3次.移动时手指先将头皮推动后再移动位置,并非手指在头发上滑动.
双手的拇指压住太阳穴,其他手指张开,在头皮上旋转按摩3次；然后用双侧的食指、中指压住太阳穴按摩3次.
手放在前额正上方,轻轻揉擦头皮,然后沿前发际、太阳穴鬓角,逐渐向后移,移至头 皮中心,按摩4分钟.
方法二
将双手指尖放在耳后,然后以最小的幅度向上移动,直至头顶.
指尖放在耳际上,利用指尖向上做划圆圈的运动,直至头顶.
指尖放在头后,从颈部中央的发际向上慢慢移动,直至头顶.
整个手掌盖在头后部分,从两侧移到耳前部位,向上按摩到前额中央.再从前向后到头 顶.
若头发状况较好每天一次,每次3-5分钟足够了,若为了促进头发生长则需早晚各一次, 每次8-10分钟.
方法三
用十个指头沿着前额发际向头顶做螺旋揉动,稍加用力,再由头顶揉向枕部,然后 由两鬓向头顶按摩.
方法四
站、坐均可,双眼微闭.
双手互搓生热,十指分开,手压头皮,像推动头皮般往头顶揉搓,从侧头部开始到后头部,做36次.
然后用十指轻轻拍打头皮18次.呼吸自然,想象满头乌发.
此功有养发生发之效,可用于防治脂溢性脱发.
方法五
圈梳,用双手十指指腹,左右打圈,交叉回旋,轻轻搓揉整个头部发根,默数36次.
直梳,用双手十指指腹,由前向后,上下左右轻轻直梳整个头部发根,默数36次.可乌发、固发,防止头发早白、脱落,并可防脂溢性皮炎.
仙人粥
【配料】何首乌30-60g,粳米100g,红枣3-5枚,红糖或冰糖适量.
【制作方法】
1、将何首乌煎取浓汁,弃药渣,放入粳米、红枣,文火熬成粥,加入红糖或 冰糖,再煮一两沸即成.
2、每日温服1-2次,7-10天为一疗程,间隔5天后再吃,可长期 服用.
【功效】养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌发.
【注意事项】食用过程中忌葱、 蒜和冷服,且不能用铁锅熬煮. 因该方有润肠、 通便之作用, 故便溏者不宜食用.
桑椹粥
【配料】桑椹20-30g（鲜桑椹加倍）,糯米100g,冰糖或蜂蜜适量.
【制作方法】桑椹浸泡片刻,洗净后加入糯米,用沙锅文火煮成粥,加冰糖或蜂蜜即成.经 常食用.
【功效】补肝、益肾、养血、明目,可使头发乌黑、秀丽.
【注意事项】忌冷服,忌用铁锅煮,故便溏者停服.
乌鸡汤
【配料】雄乌鸡1只（约800g）,何首乌25g,枸杞、牛膝各25g,当归、菟丝子各15g,补 骨脂、茯苓、黑豆各10g,葱、姜、盐各适量,酱油、胡椒粉各少许.
【制作与用法】
1、将乌鸡宰杀后去毛、内脏和爪,洗净；姜洗净、拍松；葱洗净、切段；黑豆洗净.
2、将七味中药洗净,用洁净白纱布包扎好.
3、将药包与鸡、葱、姜、黑豆一 并放入沙锅中,加入1200ml清水,以武火煮沸后,改用文火炖约2小时,至鸡肉熟烂,除 去药包,放入盐、酱油、胡椒粉调味,出锅晾温,即可食用.
4、每日吃2次,吃肉、豆, 喝汤,佐餐食.
【功效】补血益精、强筋壮骨、生发乌发.适用于病后体虚精亏、脱发、白发等症.
【注意事项】感冒、发热者不宜食用.
熟枸归炖乌鸡
【配料】熟地黄20g,枸杞15g,当归25g,乌鸡肉200g,桂圆肉10g,食用植物油15ml, 精盐少许.
【制作与用法】
1、将乌鸡宰杀后去毛、内脏和爪,洗净,切取200g鸡肉待用；姜洗净、 拍松；当归、枸杞、桂圆肉分别洗净.
2、将全部材料（除盐外）一起放入炖盅内,加沸水 适量,炖盅加盖,隔沸水用文火炖2小时,加精盐调味即可.
3、每日1次,每次吃鸡肉 100g,喝汤,佐餐食.
【功效】养血益气、乌发美容.适用于气血亏虚所致的毛发失养、须发早白、头发稀疏、头 发等.
【注意事项】腹脘胀痛、大便泄泻、感冒发热者忌用.
芪归圆芍炖木耳
【配料】黄芪10g,当归6g,桂圆肉8g,白芍5g,甘草2g,陈皮3g,黑木耳15g,冰糖适 量.
【制作与用法】
1、将黑木耳用湿水泡发,去杂质,洗净；其他中药全部洗净.
2、全部用 料一并入沙锅,加清水1000ml,煎煮两次,每次约煎半小时,合并两次煎液约600ml.
3、每日一剂,分2次服用,吃木耳、桂圆肉,喝汤.
【功效】益气固表、补血、活血养阴、生发、乌发、悦颜美容.适用于阴血不足所致的须发 早白、脱发、毛发稀疏干枯等.对于斑秃、便秘等均可用本品调理.
【注意事项】凡湿盛中满、食积内滞、表实邪盛、痈疽初起或渍后热毒尚盛者均不宜食用.
1.每天早晚各吃一口黑芝麻,有助于黑发和养发.还有咨询医生和药店吃何首乌的制品.这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著.有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题（是指有的人,不是指全部头发不好的人）,因为头发通肾,肾是头发的根源.吃黑色的东西对肾好（黑木耳等）,还有补血（红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种）,这样可以从头发最根本的源头来养护头发.
2.头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质.鱼肉、鸡蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白质是优质蛋白质,不但对人体好,对头发更是不可或缺的营养.
3.多梳头.梳头是对头部最好的保养,功效很多.可以：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等.应注意的是,对于爱失眠的人不要在睡前梳头,因为梳头能使大脑皮层神经兴奋,那样会更睡不着的,在睡前2小时梳就行了.每次200下以上最好.
