全身洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳.时间根据情况而定.水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上.不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部.
半身浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中.上身覆盖大毛巾,避免受凉.
淋浴:
用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的.管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟.
坐浴对患有前列腺疾病或者痔疮的男人是最有益的,因为温水坐浴可以使局部温度升高、肌肉放松,血管扩张,血液循环加快,促进局部炎症渗出物的消散与吸收,从而缓解症状.
男人股臀多出汗,容易发生股癣.如果注意便后清洁和坐浴并擦干,衣物能够注意晒干、烘干,并且外用癣药,股癣就能够很快痊愈.
但是,坐浴也要把握时间和温度.长时间坐浴会使睾丸温度增高,影响睾丸的生精功能,炎症还会造成睾丸损伤,导致睾丸分泌激素减少.所以,男性坐浴时一定要注意时间和水温,时间不可太长,水温不可太高.
未婚未育男士洗澡水温不宜过热
沐浴时水的温度应与体温接近为宜,即37℃左右.淋浴时的水温可略高,若水温太高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧.在异常疲惫或身体欠佳的状态下,沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间.研究发现,沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用.
但是未婚未育的男士尤其不要洗热水澡,更不宜经常桑拿.
男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,这样才能产出正常的精子.精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降,甚至导致不育.临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致.
冷热水交替洗澡能增强性功能
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法.其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束.
若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻.如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变.
在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果.因为,阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳,且勃起时间越长则疲劳越严重.而温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳.并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果.当然,淋浴的水压较强为好.
不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位.因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要.在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强男子的性功能也很有益处.
1、疲劳时常搓脸
搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸以每秒一次为宜, 3到5下,每次不少于3分钟.
2、消化不良勤吸气
饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,身体暖和后用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,以促进胃液分泌,提高食欲.
3、便秘揉肚子
洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,患有神经性便秘的人可沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次.
1、饥饿的时候不能洗澡.
人在饥饿状态下,血糖水平低,无法保证洗澡时所需要的热量消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状.
2、饭后不能洗澡.
饭后洗澡不但不利于食物的消化,还会加重心脏的负担.
3、酒后不能洗澡.
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉,因而糖含量大幅度下降.同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复.加上洗澡出汗失液,容易引起有效循环血容量不足,而导致虚脱.
