十大胎教培育健康又聪明的宝宝

Part1、听音乐

关于胎教音乐的选择，坊间有各种各样的。胎教音乐，一般只要是孕妈咪喜欢听的音乐，听了会心情愉快、放松心情、减低压力，都是良好的胎教音乐。但是如果孕妈咪在怀孕之前，并不喜欢听音乐或是没有听音乐的习惯，怀孕后也不需要为了胎教而胎教，勉强自己去听音乐，这样可能会造成自身的烦躁，反而没有预期中的效果。

Part2、触摸肚子

触摸胎教虽然是孕妈咪与胎儿的一种互动方式，但并非孕妈咪的专利唷！胎教不只是孕妈咪的事，准爸爸的参与也是非常重要的，譬如可以藉由帮孕妈咪涂抹乳液时，轻拍或抚摸太太的肚皮和胎儿进行交流，不但可以让夫妻一起感受胎动的美好，也能给予孕妈咪支持和鼓励，帮助舒缓孕期的压力。

Part3、与胎儿对话或对胎儿唱歌

根据国外心理科学期刊的研究报告显示，在孕妈咪肚子里就开始规律聆听两种语言的新生儿，较能接受双语。不过，于胎教音乐，一般只要是孕妈咪喜欢听的音乐，听了会心情愉快、放松心情、减低压力，都是良好的胎教音乐。

Part4、出外踏青旅游

出外踏青旅游是不错的胎教方式，但最重要的是孕妈咪不要太过劳累，因为太过劳累会造成孕妈咪身体的负担，而变成反效果，甚至可能引发产前出血或是早产的现象，尤其是处于怀孕初期和后期的孕妈咪，更要视自己的身体状况量力而为，若是要长途旅行的话，最好与您的妇产科医生讨论与评估后再做安排。

Part5、看可爱宝宝的图片或美丽的图片

是否多看漂亮的婴儿图片，将来就会生出漂亮的宝宝？其实，宝宝的长相还是决定于父母双方的基因遗传，但是多看漂亮宝宝的照片，因而觉得赏心悦目，这种愉快的情绪自然对胎儿和母体会有正面的影响，并有助于身心健康。至于是否会生下漂亮宝宝，相信在每对父母的心目中，自己的孩子就是最漂亮的。

Part6、阅读知识性书籍

选择阅读的胎教书籍，仍要以自己的兴趣为主，不要有目的性而勉强自己阅读不喜欢的书，例如孕妈咪对科普书籍本来就兴趣缺缺，但却认为怀孕时阅读科普书籍可以让宝宝喜欢科学，而勉强自己去读，这样只会增加自己的焦虑和烦躁的情绪，无法达到胎教的目的。

Part7、做运动：游泳、散步、做瑜伽等

只要孕妈咪的健康状况良好，全孕期都可以运动。不过，对于运动量的拿捏，以脸不红、气不喘为原则。例如：走路、游泳、伸展操、孕妇瑜伽等，都是不错的选择，但要避免快跑、跳水、骑马等较剧烈的运动。

Part8、宗教方式：听（念）佛经、圣经等

如同其他胎教方式一样，如果怀孕之前自己并没有宗教信仰，或是并不喜欢宗教方式的胎教，就不需要在怀孕之后，刻意让自己接受这样的方式，因为胎教最重要的仍是孕妈咪本身的心情愉快，勉强自己不但不能得到平静，反而增加焦虑，更加得不偿失。

Part9、参观画展、音乐会

如果孕妈咪不想外出去参观画展，不妨试着自己动手涂涂鸦，或是翻阅画册、绘本等，因美丽的图画容易使人产生愉悦的情绪，一样达到艺术胎教的效果。此外，也提醒孕妈咪，若是外出参观画展也要注意自身的体力极限，不要太过劳累。

Part10、以光源（如手电筒）照射肚子

虽然用光照和胎儿玩游戏的胎教方式很有趣，但是照光是无法穿透孕妈咪的肚皮与子宫壁的，而且出生儿视觉还在成长发育的阶段，并不适合太早接受光照的刺激，此外，若过度沉溺于这样的互动游戏，也容易造成宝宝的眼部神经伤害。