护腰

在现在的社会中,白领是越来越多了.上班族每天都要面对的电脑工作,由于长时间的坐姿,出现腰疼的症状很常见.腰疼会危害身体健康,还会对工作带来影响.那么上班族应该怎样保护腰部呢？

护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动.对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等.

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖.如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛.

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力.可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃.还常吃一些中成药：六味地黄丸.如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸.

4、节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症.

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息.

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿.同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤.

最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环.另外,经常拉双杠和倒走.

随着现代生活习惯病的蔓延,使用护腰的人越来越多了.不仅是腰椎不舒服的患者在用,爱美的女士甚至帅哥们也在用.所以的人都可以使用护腰吗？哪些人更需要使用护腰呢？

护腰适用于腰椎间盘突出、产后保护、腰肌劳损、腰椎病、胃寒、痛经、小腹坠胀、身体畏寒等症的温热理疗.

使用人群：　　

1. 久坐、久站人群.如司机、伏案工作人员、销售员等等.

2. 体质虚寒,腰部需要保暖、矫形的人群.产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等.

3. 患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群.

4. 肥胖人群.肥胖者可利用护腰帮助腰部省力,同时也有利控制食量.

5. 认为需要护腰的人群.

越来越多的人在用护腰产品了,护腰产品到底有什么好处呢？为什么要用护腰产品呢？

加压

对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡.一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀.肌肉在运动过程中受到刺激,新陈代谢加快,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力.

支撑

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的力,保护腰部不会扭伤或酸痛.某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高.

保温

双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能.运动员进行体育运动中常穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适.保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适.

塑身

加强细胞代谢,燃烧脂肪,调节松紧度,施加适当的压力有助于减肥塑身.在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具.

护腰枕,顾名思义,就是用以保护腰部的枕头.随着科学技术的发展,护腰的材质已经不限于通常的布料,它的功能也不仅仅限于保暖了.我们都知道孕期的准妈妈总是会出现睡眠不好的情况,而护腰枕可是能有效的帮助准妈妈缓解睡眠不好的症状,帮助准妈妈有个好睡眠.那么做为准妈妈你知道如何选择护腰枕吗？

1.要选放心的品牌,布料要是纯棉的,对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料；

2.最好是中间有调节带的,调节带可以根据身体的变化随意调节枕距,让腰处在最舒服的状态；

3.最好是活里活面,用脏了方便拆洗；

4.图案鲜艳,有美感,漂亮的图案会让孕妈咪心情美美的.

妈妈在怀孕的时候,腹部和腰部是很重要的,而且孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响.孕妇护腰枕就能帮助妈妈缓解睡觉时的不适感,那么孕妇护腰枕有什么作用呢？

1.帮助孕妇适应左侧睡姿

准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿,但由于各人睡眠习惯不同,很难在睡着时保持左侧睡姿,使用护腰枕可将睡姿保持在左侧,因长时间左侧卧胎儿压迫神经会导致左侧坐骨神经疼痛,所以以多功能c型孕妇枕为代表的孕妇护腰枕,采用对称设计,方便孕妇短时间右侧卧睡.

2.安胎护腰

由于怀孕时的生理特征和地球引力的作用,侧睡时会让胎儿受到挤压,妈妈也感到腰部很不舒服,利用孕之侣孕妇护腰枕的有效支撑,即保护胎儿免受压迫,也缓解了准妈妈因胎儿造成的腰酸背痛等症状,使妈妈和宝宝都能安享甜美睡眠！两端靠拢作为靠垫使用,可帮准妈妈释放腰部压力,有一个最惬意的坐姿.

3.孕期作为护腰枕,宝宝出生后当哺乳枕用

妈妈躺在凹槽部位,宝宝躺在枕翼上,帮助宝宝能顺利哺乳,妈妈腰部受后枕翼的支撑,不再为侧哺乳有劳累感.还可以让宝宝睡在中间的凹槽处,以防宝宝翻滚.