剖腹产后恢复

剖腹产妈妈产后相对于顺产妈妈来说,身体更为虚弱.此时,良好的饮食才能为妈妈们补充必要的营养.

1.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品.

2.适当饮用红糖水,补铁、利尿

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁.不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失.

3.从流食逐渐过渡到正常的饮食

产后几天可以选择一些比较容易消化的食物.可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食.

4.饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放.

5.保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等.

6.产后两个星期内避免大鱼大肉

在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用.

7.适当控制饮食的摄取量

哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身.

8.少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃.

9.避免辛辣和容易产生胀气的食物

产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果.

10.要多喝一些温的白开水,避免冷饮

应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分.千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮.

剖腹产后,通常你需要住院3～7天.在医院的这段剖腹产产后恢复时间里应该注意些什么呢？

产后姿势

如果你采取的是去枕平卧姿势,剖腹产后6小时就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,用被子或毯子将上半身撑起来一点儿,使身体和床成20～30度角,以便减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,让自己觉得舒服一些.有些医院的床头是可以升起来的,你可以请你的家人将床调到适合你的角度.范玲医生指出,当产妇双腿恢复知觉后,就应该在床上多活动,如将双腿支起来,来回挪动或侧身,这样既可防止长时间一个姿势躺着身体酸痛,还可以预防下肢静脉血栓.

产后饮食

至于剖腹产后吃什么的问题,范玲医生指出,一般提倡术后6小时不喝汤,但如果已经排气就可以喝了.另外,如果有些产妇24小时后仍未排气,但也无明显肠胀气,也可以少喝一些汤.然而,如果产妇胀气明显,则应警惕是否有肠梗阻现象,这个时候最好不要进食.

产后活动

你在术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动.即便还不能下床,12小时后,你也可以在家人或护士的帮助下改变体位,翻翻身、动动腿.24小时后,你就应该练习自主翻身、坐起,并下床走一走.不过,别试着自己起床.第一次起床的时候,应该让护士或者你的家人在旁边帮助你.在这期间,你还应该活动一下双脚,让血液在你的双腿中流动,这有助于你的血液循环,让你的肠道多蠕动,也会减小你形成血栓的机会.一开始的时候,即使就是去趟卫生间也似乎很困难.但是活动活动对你的恢复很重要.通常在你吃过止痛药后再走动一小会儿,会让你感觉舒服一些.

尽早排尿

手术后24小时左右,护士会帮你拔尿管.你在拔尿管前就要多饮水,以便拔尿管后尽早小便,如尿不出来,可以采用热毛巾敷小肚子、打开水龙头听流水声、肌肉注射新斯的明或针灸治疗等方法来帮助排尿.一有尿意就应该排尿,不要不好意思,也不要怕疼,这是为了尽快恢复膀胱的正常功能.排尿的时候,用手按住肚子,可以减轻一些疼痛.

尽早排气

在最初2天,你可能会感觉腹部胀气疼痛.由于术后小肠蠕动缓慢,导致肠道内的气体积聚.下床多走动能帮助你的消化系统恢复功能.如果你确实很难受,可以遵医嘱使用一些帮助排气并对母乳喂养安全的药物.

等你排气后,饮食可由流质改为半流质,选择蛋汤、烂粥、面条等容易消化的食物.如果你不确定要吃什么,向护士咨询,让她帮你选择.同时注意及时排便,不要因为怕疼而不敢排,从而造成便秘.等你出院后,可以参考宝宝中心的月子饮食,精心调理自己的身体.

1 观察恶露：剖腹产时,子宫出血较多,应注意阴道出血量,如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透,且超过月经量很多时,应及时通知医护人员.正常情况下,恶露10天内会从暗红色变为淡黄色,分娩后两周变为白色,4～6周会停止,若超过4周还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时,应到医院检查.

2 感受伤口：产后月经恢复的时候要注意伤口是否疼痛,因为在伤口处易发生子宫内膜异位症,表现为经期时伤口处持续胀痛,甚至出现硬块.一旦出现此类症状,则应及早去医院就诊.

3 按摩子宫：生产完后,在脐下方可以摸到一团硬块,即为子宫.妈咪可适当地按摩子宫,增强子宫收缩,避免发生产后大出血.一般护士会帮助产妇按摩子宫,促进子宫收缩,恢复.

4 禁止房事：剖腹产术后42天后,如果阴道不再出血,经医生检查伤口愈合情况良好,可以恢复性生活.但是,一定要采取严格的避孕措施,避免怀孕.否则,有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔,甚至破裂.

5 健身锻炼：剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼.方法为：

仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次；

仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽量靠近腹部,脚跟尽量靠近臀部,左右腿交替做,各做5次；

仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位；

仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐；

俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2～3分钟逐渐延长到10分钟.

6 不要负重：两个月内,不要提举任何比自己的宝贝更重的东西,而随着宝贝在一天天地长高、增重,妈咪的力量也在逐渐增强.分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小.

不宜平卧

手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20－30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛.

剖腹产6小时前

新妈妈术后回到病房,需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时.原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸,去枕平卧则可以预防头痛.

剖腹产6小时后

6个小时以后,可以垫上枕头了,并应该鼓励进行翻身,以变换不同的体位.采取半卧位的姿势较平卧更有好处,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些.同时,半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内.对新妈妈而言,半卧位的程度,一般使身体和床成20～30度左右为宜,可用摇床,或者垫上被褥即可.

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉.其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病.如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良.

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利.女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入.

3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处.因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质.红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品.但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利.在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血.产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜.

4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻.产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等.

5、不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等.给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热.因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒.

6、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏.锌是人体必须的微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食.缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病.在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精.

7、不宜立即服用人参

不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用人参,这样做对孕妇健康有损害.人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复.人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血.产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参.产后2个月,若有气虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可.

8、不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响.这是因为,巧克力所含的可：可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停.产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育.

我们常说,妈妈产后要养好,这样才不会太受罪,对于顺产妈来说如此,对于剖腹产妈妈来说更要“养上加养”.因为一般来说,剖腹产产妇的身体素质会比较弱,加上开腹的大手术,产后妈妈身体更加虚弱,恢复也很慢,所以产后滋养就尤为重要了.所以剖腹产妈妈的产后调理可是不容忽视的.

产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起,除了要在合理的时间进食,搭配各种调养食材,还要懂得忌口.那么剖腹产妈妈饮食要注意什么,又有什么是需要忌口的呢？

剖腹产妈妈饮食忌口

禁食和禁水

剖腹产后的6个小时内,产后妈妈应该要禁食和禁水.

未排气时忌家常菜

剖腹产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜,例如煮鸡蛋、肉块、米饭等,以免引起腹胀易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,产妇 也要少吃或不吃.

剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别.

剖腹产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水或者服用一些流质的排气类食物,例如：粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类,这样可以帮助妈妈们增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅.忌酸辣食物

忌冷食物

剖腹产后,妈妈们可不要吃冷的食物,特别是饮料和水果,尤其现在是冬天,食用的食物最好都是温热的,如果吃水果怕冷的话,不妨用温开水或者热开水过一遍再吃.

忌吃甜食

剖腹产后妈妈可别嘴馋贪吃甜食,小编建议产后妈妈勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀.

剖腹产妈妈饮食要点

排气是产妇可以进食的信号

就像上面所说的那样,如果剖腹产妈妈还未排气,不建议吃家常菜,而应该食用流质食物.

当产妇排气后,饮食就可以由流质改为半流质,食物的挑选应该是富有营养且易消化.如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常.

食物富含蛋白质

待到可以正常进食的时候,妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物,尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血.豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可.

主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃,比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍.

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘,最适合产后妈妈了.

要适度喝汤水

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌.如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,如果允许的话,小编建议妈妈们汤肉同吃.

值得注意的是,红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血.

虽然汤水味道鲜美,汤饮的进量也要适度,以防引起妈妈奶胀.