胸部一大一小

1、注意正确的姿势：平时走路要抬头挺胸、收腹、紧臀;坐时也要挺胸端坐,不要含胸驼背;睡觉时要取仰卧位或侧卧位,不宜俯卧.

2、避免外伤：在进行劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击或挤压.

3、加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动,俯卧撑或扩胸健美操等.

4、胸部按摩：坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善胸垂体的分泌.

5、保证乳房营养：不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,摄入适量蛋白质食物,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满.　
6、选择合身的内衣：乳罩可以使乳房较稳定地固定胸前而不下垂.乳房下垂不仅影响美而且会使乳房下部血液瘀滞,而引起乳房疾患,甚至局部坏死.乳房长期因乳罩太小受压、束紧,容易成胸部畸形,妨碍乳房的发育,所以选择乳罩宜宽不宜紧.

7、保持愉快的心情：各种压力以及精神因素均可使人体的内环境发生变化,从而使人体的机能和精神的抗力下降,从而影响内分泌的功能.进而使某一种或几种激素的分泌出现异常.

1．坚持戴胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩.假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂.尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显.戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼. 穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔.

2．哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称.同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头.在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生.

3．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩.将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次.这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌.

4．沐浴乳房

在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.

5．不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累.乳房随之缩小是必然.对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法.

6．可以多吃的食物

雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽.B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等.

7．健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操.产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满.但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显.

1.内分泌方面,通常是由于对体内雌激素,孕激素敏感性较强的一侧乳芽先发育,且生长较快而显得较大;敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓,生长较慢而显得较小.

2.肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环,如长期运动一侧上肢或胸肌,就会造成单侧乳房发育较快和健壮;

3.习惯性睡眠姿势,长期偏于一侧俯睡的少女也会出现乳房发育不对称现象;

4.不正确的内衣购买及穿戴;

5.错误的按摩导致胸部一大一小.

1、注意睡眠姿势

不要经常一侧卧,以免使一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称.如果乳房已经发生不对称,睡眠宜多侧向较小的一边.但也要注意不要每晚“睡死”一边.不然会引起自身肌肉紧张疼痛.

2、乳房按摩

用左手将右侧乳房托起,右手食指、中指、无名指并拢,从乳房基部用三指向乳头做旋转轻揉,先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩,往返20次, 然后按摩左侧乳房.

五指呈鸡爪形,扣住乳头下方,轻轻往乳房基部旋转揉摩,每侧乳房各10 次；拉引乳头,用拇指、食指和中指捏住乳头,向外做牵拉按摩,每侧20次.注意用力要均匀,捏乳头不要用力太大.也可能买1个吸杯(或丰乳器),每天两次吸吮乳房,每次10分钟,使胸肌发达,从而增大小乳房.

3、运动

对小乳房做特定的护胸运动.可用一根绳子拴在天花板上或柱子上,然后用小乳房一侧一手拉扯绳子,使乳房随之“拉大”.每天做15分钟,也可找一本有重量的书用小乳房一侧的手拿着书向前向外及左右伸展,以扩展胸部肌肉.每天做1次.在扩大小乳房的一侧时也应顾及另一侧,以求两侧平衡发展.

4、饮食疗法

豆浆炖羊肉：山药150克、羊肉500克、油、盐、姜少许,炖两小时,每周吃两次.

海带鲤鱼：海带200克、猪脚1只、花生150克、鲤鱼500克,葱姜油盐糖酒各少许.先用姜葱煮鲤鱼,后放入配料.

荔枝粥：荔枝干15枚去壳取肉,莲子、山药各150克,瘦肉250克,同煮粥每周吃两次.

1、在青春发育期时,就应该注意双侧发育是否对称?发现乳房发育有大小不等的现象时,应及时去医院找专科医生咨询,解决乳房发育不均衡的原因和采取相应措施.如对乳房小的一侧进行按摩、作扩胸操、或有意识的加强乳房小的一侧上肢活动等,促使小侧乳房与对侧乳房共同发育.办法得体,在发育期就可扭转双侧乳房大小不一的弊端.

2、哺乳期是纠正乳房大小不一的关键时期.哺乳前如果发现双侧乳房大小不一,在哺乳时应该对小侧乳房增加哺乳次数,使小侧乳房渐进性增大,但对对侧乳房也不能偏废,乳母应该对着镜子仔细观察双侧乳房的变化.在经过较长时间哺乳后,小侧乳房体积基本上可以得以矫正.