幼儿园,旧时称蒙养园、幼稚园,为一种学前教育机构,用于对幼儿集中进行保育和教育,通常接纳三周岁以下幼儿的为托儿所,而接纳三至六周岁幼儿的为幼儿园.
幼儿园的任务为解除家庭在培养儿童时所受时间、空间、环境的制约,让幼儿身体、智力和心情得以健康发展.可以说幼儿园是小朋友的快乐天地,可以帮助孩子健康快乐地度过童年时光,不仅学到知识,而且可以从小接触集体生活.幼儿园教育作为整个教育体系基础的基础,是对儿童进行预备教育(性格完整健康、行为习惯良好、初步的自然与社会常识).其教育课程没有明显的区分,大概由健康、人际关系、环境、语言、表达等几个领域以及各种活动构成.各个领域相互融合,决定教学内容.
幼儿园按照时间可以分为全日制幼儿园和寄宿制幼儿园,按照对象可以分为幼儿园、残疾儿童幼儿园和特殊儿童幼儿园,按照服务可以分为双语幼儿园,音乐幼儿园,按照规模(包括托、幼合建的)可以分为大型幼儿园(10个班至12个班)、中型幼儿园(6个班至9个班)和小型幼儿园(5个班以下).为了便利教养,一般按照年龄划分为小班、中班和大班,其中小班为3–4岁幼儿,每班20-25人,中班为4-5岁幼儿,每班25–30人,大班为5–6岁幼儿,每班31–35人.
幼儿园课程主要有三种类型；
一、学科：音乐、美术、语言、常识、体育、计算等.
二、活动：为儿童安排各种有组织有计划的各种活动.
三、经验、为促进儿童身心和谐发展所提供的有益经验.
一、基础性、启蒙性
从教育体质的角度看,幼儿园教育是学制的最初环节,是整个学制的基础.幼儿园课程作为学前教育的载体,直接影响幼儿现时的发展,为幼儿今后甚至一生的发展尊定基础.
从人的发展角度看,幼儿正处于人生发展的起始阶段,是从懵懂迈开脚步走向社会的开始,因此幼儿课程不寻求传授知识的高深、系统,而只需让幼儿体验关于自然,社会与人类的最浅显的知识和观念,帮助幼儿认识她们周围的世界,开启幼儿的智慧与心灵,萌发他们优良个性和品质.
二、全面性、生活性
幼儿园课程是实现幼儿教育目标的手段,是实现幼儿全面发展的中介,因此,幼儿园课程应以实现幼儿在身体、认知、情感、社会性等方面的和谐发展为目标,要具有全面性.
幼儿在现实生活中,通过与大量的人、事物相互作用,从而获的知识、习得态度；体验情感,形成个性.因此,幼儿园课程必然带有浓厚的生活特性.课程内容要来自于幼儿生活,课程实施要贯穿于幼儿生活.
三、活动性与直接经验性
幼儿身心发展的特点决定了幼儿主要是通过感官来认识世界.在丰富的感性经验的基础上,幼儿才理解事物,对世界形成相对抽象的认识.幼儿的这种行动性和形象性的认知特点,使得幼儿园课程必须以幼儿主动参与的教育性活动为其基本的构成成分.在活动中幼儿获得的直接经验是幼儿发展的根本是幼儿理解世界的基础.
四、潜在性
与中小学课程相比,幼儿园课程的一个突出特点就是课程的潜在性和隐蔽性的特征.当然,中小学课程也存在隐性课程,但毕竟显性课程的力量要强大的多.
强大的教育管理功能
1、幼儿学籍管理系统
系统地记录了幼儿相关资料档案,可随时查询幼儿姓名、年龄、班级、家长信息、联系方式、幼儿毕业信息等等内容,便于教师教学,便于园方与家长互动合作,有助于提升幼儿园的形象.
2、强大的短信功能：可以给家长发平安短信、学校喜讯、学校通知、学校新闻、家长会、收费等短信,且发出的是106开头的正规短信,不仅有助于与家长与幼儿园的互动,还可以提升幼儿园的形象.还可以给教职工发短信：比如开会、生日等短信.
3、实时监测和刷卡拍照：实时监测到大门口刷卡情况,并拍照,做到有证可依.
4、幼儿体质健康管理
提供晨检记录、体检记录、疫苗接种记录,便于了解幼儿的健康状况,以便做出相应措施.
5、幼儿收费管理系统：灵活设置收费项目,准确统计收费,并可以发专业的收费短信等.
6、照片管理：可以利用摄像头拍摄照片,监控拍照、而且可以导入照片、导出照片.
7、毕业生管理：保存毕业生档案,查询等.
8、人事管理系统：对教职工档案的管理、考勤管理、
9、数据报表查询：对学生信息报表、刷卡信息报表、考勤报表等提供查询、打印
10、数据管理功能：对系统里的数据可以进行备份,恢复,整理(删除).
孩子在幼儿园受到欺负,作为家长的你看着孩子满脸泪水地向你哭诉是不是感到很心酸.即使你有多气愤家长也不要轻举妄动,要冷静的对待.其实宝宝在幼儿园受到欺负也是有原因的,爸爸妈妈需要了解根本问题来解决孩子是问题才是最好的方法.那么,家长应该怎么应对宝宝在幼儿园受欺负的事件呢？
1、镇静自己的情绪,了解情况
一些家长听到自己的孩子在幼儿园受到欺负,看到孩子满脸委屈的样子就恨不得卷起袖子去痛扁“小霸王”一顿来“教训”他们.但是家长不分青红皂白地咋咋唬唬：“谁欺负你了,我找他算账去”或者“教育”孩子说“谁打你你就去还手打他”,这不但给孩子树立了一个“以牙还牙”的报复思想,家长不明事情真相往往会使事情变得更糟.
家长首先应该要控制好自己的情绪,即使有多气愤也不要说出叫孩子去报复他人的话.家长应心平气和地询问孩子事情的缘由经过,让孩子懂得只有家长了解了发生什么事,才能发表意见,而不是一味地“向着孩子”.
另外,在孩子讲述的过程中,家长不能给予诸如“是他先动手打你的,是吗？”等这些诱导或暗示,而是鼓励孩子做个诚实的人,讲真话.一些家长对于孩子受欺负的事情,会反过来呵责宝宝“没用才会受欺负”,像这样的话语其实无形中给孩子贴上胆小怕事的标签,不利于孩子自尊自信的心理发展.
2、与宝宝一起分析问题并想办法
当家长已经清楚了解到受欺负是怎么一回事以后,家长可以和宝宝一起分析为什么会发生这样的事情.其实孩子受欺负大致有以下几种情况：一是别人无意识的行为；二是归根结蒂是自己孩子不对；三是确实有一些专横的孩子恃强凌弱,以大欺小.家长引导孩子分析原因能够很好地指引孩子思考,便于孩子在以后具体情况具体分析,更好地面对和处理以后的纠纷.
另外,家长不急于为孩子出谋划策,而是鼓励孩子自己想一想该怎么办,培养孩子的独立性.对于别人无意而造成的伤害,家长和孩子都应持原谅对方的态度,及时给予安慰;如果根源出在自己孩子身上,则应教育孩子要先向对方道歉,并且在日常中应该学会团结同学,待人友善一点;如果责任完全在对方,则鼓励孩子去和对方讲道理,不要以暴力去解决问题.
3、让孩子学会保护自己
对于一些比较胆小的宝宝,家长千万不要给孩子灌输一些错误的思想,诸如“他打了你,你怎么不去打他！”.不要鼓励或者纵容孩子以暴易暴,应该给孩子更多的正面教育,多团结同学,主动承担一些力所能及的任务,日常与人为善,相信其他同学也会与你交心,不会太为难你.
家长也可以教孩子一些应对的技巧,在被欺负时,鼓励孩子迅速、主动准确地表明自己的立场,告诉对方“不许打我”,或者立刻报告老师,请求老师帮忙.家长还可以主动地和对方家长或老师沟通,防止类似事情再次发生.另外树立孩子的信心,锻炼孩子的勇气,让孩子学会大胆的反驳,说出心中的话,增强孩子的自我保护意识.
4、鼓励宝宝多和小伙伴交往
有些父母因为孩子生得弱小,常被人欺负,而限制他与同伴交往或者告诫孩子以后别跟他玩.这种做法貌似爱护,实质上是害了孩子.其实成人看到孩子受欺负或者被打,对于宝宝来讲可能只是儿童世界的一种相处方式,如果事情不太严重,家长不必太过关注,尝试让宝宝以自己的方式去处理.
宝宝经常因为受欺负而感到受挫,甚至害怕和人交往,这时家长则应该鼓励和孩子多和他人交往,和他人建立友谊.家长应尽可能地给孩子创设交往小伙伴的机会,多让孩子邀小伙伴到家里玩,同时鼓励孩子多到别的小孩家中做客,让孩子在与同伴玩耍中享受快乐的童年,在交往中学会尊重友爱他人.
练习方法<一>
预备姿势：直立。
第一节:伸展运动（二个八拍）
第一个八拍：1－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。2－还原成直立。3－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。4－还原成直立。5－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。6－还原成直立。7－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，7－转头方向相反。
动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。简化方法：1－4拍动作反复4次。
第二节：屈伸运动（二个八拍）
第一个八拍；1－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。2－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。3－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。4一屈膝半蹲，脚跟落地。5－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。6－还原成4。7－同5，方向相反。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，5－8方向相反。
动作要求：1－2拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。5－8拍两膝的蹲起要有弹性。两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：1－4动作反复4次，第九拍还原成直立。
第三节：扩胸运动（二个八拍）
第一个八拍：1－2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕3－4周（似绕线），头向右转，眼看正前方。3－4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振2次。5－6同1－2，方向相反。7－8右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同3－4。第二个拍
拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。
教法提示：先分别练习弓步，绕小臂，及扩胸动作。
第四节：下蹲运动（二个八拍）
第一个八拍：1－左腿绷脚前伸，足尖点地，同时两臂前举（掌心向下）。2－左腿直腿绷脚向外弧形摆90°至左侧足尖点地，两臂赂外平摆成侧举（掌心向下），同时头向左转。3－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低头含胸，同时两臂下落抱小腿。4－还原成直立。5－8同1－4，出脚、转头方向相反。第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：绷脚直膝、臂抬平，下蹲时全脚掌着地，低头团身，两臂抱紧。
教法提示：先练习几次绷脚前点地，弧形摆至侧点地的动作。简化方法：除去绷脚点地动作，戎它节拍不变。
第五节：踢腿动作（二个八拍）
第一个八拍：1－左腿屈膝抬平，绷脚、足尖向下，同时两臂胸前平屈，半握拳，两拳相对（拳心向下）。2－还原成直立。3－左腿向前踢平，同时两臂侧摆至平举（拳心向下0。4－半握拳。还原成直立。5－8同1－4，腿的方向相反。第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：踢腿时上体和两腿要保持正直，臂与肩平，避免上体前倾或后仰。
教法提示：分别练习腿和臂的动作。
简化方法：臂的动作可改为叉腰。
第六节：体侧运动（二个八拍）
第一个八拍：1－左腿绷脚侧伸，足尖点地，吉手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。2－还原成直立。3－4同1－2，方向相反。5－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内0，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。6－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。7－同5，方向相反。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。
教法提示：在正确站立姿势下练习上体侧屈，最后加两臂动作。
简化方法：全部用单臂或全部用双臂做。
第七节：体转运动（二个八拍）
第一个作拍：1－左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转90°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。2－上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。3－上体左转90°回正前方，手的动作不变。4－还原成直立。5－8同1－4，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。
教法提示：由分腿站立练习转体动作，然后加臂的动作。简化方法：两手叉腰做以上动作。
第八节：体前屈运动（二个八拍）
第一个八拍：1－左腿向左一步成分腿站立，同时两臂经侧至上举击掌，抬头。2－上体前屈，同时两手合掌经前落至下垂部位，指尖向下。3－上体带动两臂左摆45°至左下方，头随上体转支（模仿象鼻子的摆动）。4－上体带支两臂向右摆90°至右下方，头随上体转。5－上体带动两臂再向左摆90°至左下主，头随上体转。6－摆回2的部位。7－挺胸抬头，两臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，摆动方向相反。
动作要求；体前屈时直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右摆支时要按韵律做，卷象鼻子时更要注意塌腰，挺胸抬头。
教法提示：体前屈动作可作为素质练习，按要求反复练习。简化方法：体前屈后只做卷鼻子动作，3－卷鼻子，4－还原，4拍1次反复4次。
第九节：跳路运动（二个八拍）
第一个八拍：1－2两手叉腰，原地并腿跳3次，落地时屈膝半蹲，上体稍向前倾略向左转，眼看左方。3－4同1－2，落地时上体方向相反。5－6两臂侧下举，手腕向上弯曲，并腿跳3次，略向左移动，落地时上体稍向左侧倾，眼看左方。7－8同5－6，方向相反。第二个八拍同第一个八拍，最后1拍跳落地时还原成直立。
动作要求：原地小跳不必过高，连续跳舞次的前2次为1拍，要尽量注意绷脚、身体睦，第3次跳落地时随着屈膝半蹲要有弹性。
教法提示：可叉腰反复练习2拍跳3次，然后再加头的动作和向左、右移动的跳。
简化方法：动作不变，不加移动。
第十节：整理运动（二个八拍）
第一个八拍：1－2左脚开始原地踏步2次，同时胸前击掌2次，头随踏步腿左、右摆动。3－左脚原地踏步，两臂下垂手拍大腿，头向前。4－左脚原地跳步，两手胸前击掌后臂经下摆至侧举（掌心向下）。5－8同1－4。第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：踏步时大腿抬平要放松，摆臂动作要自然，放松挥摆，反复做胸前击掌的原地踏步，减除摆臂动作。
练习方法<二>
预备姿势；直立。
第一节：伸展运动（四个八拍）
第一个八拍：1－2两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。3－4两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。5－6两腿由半蹲至提踵立，其它动作同1－2。7－8同3－4。第二个八拍：1－2提踵压脚跟2次，两臂前举，手指经张开至握拳2次，（拳心向下）。3－4继续压脚跟2次两臂上举，手指经张开至握拳2次（拳心向前）。5－6继续压脚跟2次，两臂侧举，手指经张开至握拳2次（拳心向下）。7－8继续压脚跟2次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳2次（拳心向内）。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。
教法提示：第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。
第二节：四肢运动（四个八拍）
第一个八拍：1－左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。2－还原成直立。3－同1，方向相反。4－还原成直立。5－左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。6－上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。7－上体向右倒，头、臂随上体稍向右摆。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。
教法提示：先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。
第三节：扩胸动作（四个八拍）
第一个八拍：1－半握拳两臂经前上举（拳心向前）。2－屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。3－直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。4－屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。5－直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。6－拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。7－两臂平摆至前举（拳心向下）。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：2、4、6拍两臂是有弹性的摆振，帮助胸部的扩展；第2拍扩胸要充分抬头后仰。
教法提示：反复多练习1－4拍动作。
第四节：体侧运动（四个八拍）
第一个八拍：1－左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。2－上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。3－还原成动作1。4－还原成直立。5－两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。6－上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。7－还原成5。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心落在支撑腿上。肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。
教法提示：先练习两种体侧屈，再加臂的动作。
第五节：体转运动（四个八拍）
第一个八拍：1－左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。2－上体左转90°，头、臂随上体转动。3－上体经前向历志动180°，头、臂随上体转动。4－上体向左转90°回正前方，两臂下落还原于体侧。5－两臂前举（掌心向下）。6－两臂向左侧平摆至左臂侧后振，右臂胸前平屈，同时上体左后转。7－还原至5。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：上体转动时两脚尖向前站立，不可移动或离地，第6拍上体转动要充分，由上体的转动带支两臂的侧摆，臂的侧摆又加大上体的转动。
教法提示：先学1－4拍动作，一拍一拍慢做，把动作做准确，再拉后4拍动作。
第六节：踢腿运动（四个八拍）
第一个作拍；1－左腿直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两手叉腰。2－左脚色，脚跟点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左倾，头随上体右倒。3－还原成1。4－收腿成直立，两手仍叉腰。5－左腿绷脚前踢45°。6－还原成4。7－左腿绷脚前踢90°，右腿稍屈膝。8－还原成直立。第二个八拍同第一个作拍、方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：踢腿时，膝盖、脚面绷直，上体避免前倾或后仰。
教法提示：多练踢腿。
第七节：全身运动（四个八拍）
第一个八拍；1－左脚向左一步成分腿站立，两臂前摆时合拢击掌至前举。2－两臂向侧平举（掌心向下）。3－两臂由侧至上举（掌心向前）。4－上体前屈，两臂向下手掼触地。5－还原成3。6－同4。7－上体直起，两臂前举（掌心向下）。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，出脚方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：上体前屈时，腰北下压要平，避免只低头拱背。
教法提示：反复练习体前屈，要求姿势正确，以后再按节拍教。
第八节：跳跃运动（二个八拍）
第一个八拍：1－双脚并腿跳，落地时稍屈膝，同时两手胸前击掌，头自然左摆。2－同1。头向左摆。3－4同1－2。5－双脚并腿跳起，分腿落地时稍屈膝，同时两手叉腰。6－分腿足起，并腿落地时稍屈膝。7－同5。8－同6。第二个八拍同第一个八拍，最后1拍跳，落地时两臂下落，还原成直立。
动作要求：跳时身体要直，两脚离地要绷。
教法提示：分别练习并腿跳与分腿跳。
第九节：下蹲运动（四个八拍）
第一个作拍；1－两手叉腰，屈膝半蹲。2－两手叉腰，直立。3－同1。4－直立，两臂侧举（掌心向下）。5－屈膝下蹲，低头团身，同时臂由侧下落紧抱小腿。6－直立，两臂侧举，掌心向下，7－右腿屈膝半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟点地，上体左倾，头稍左倒，眼看前方，两手在左户上方击掌。8－还原成直立。第二个八拍同第一个作拍，第7拍动作方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：5－6拍蹲、起动作要快速而有弹性，下蹲时尽量深蹲，上体团紧，脚跟不离地。
教法提示：按音乐的节拍反复练习5－8拍动作。
第十节：整理运动（二个八拍）
第一个八拍：1－左脚原地踏步，右手拍左肩，头稍向左倒。2－右手搭在左肩上,右脚原地踏步，左手拍右肩，头稍向右倒。3－左脚原地踏步，两臂下垂，手拍大腿，头向前。4－右脚原地踏步，两手再次拍大腿。5－8同1－4。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。
动作要求：踏步时大腿要抬平，拍打动作要放松，同时调整呼吸。教法提示：在练习踏步的基础上加两手的拍打动作。
早餐：牛奶243毫升
绿豆糕
35克鸡蛋1个
午餐：1、大米枣饭(大米45克、枣泥10克)
2、小白菜肉丸子汤(瘦羊肉50克、小白菜30克)
3、凉拌小黄瓜(黄瓜20克)
加餐：西瓜30克
晚餐：二米莲子粥(大米30克、小米15克、莲子10克水)
萝卜碎末炒肉(瘦羊肉30克、水萝卜20克)
晚点：牛奶243ml
星期二：
早餐：牛奶243毫升
馒头片(面粉35克、鸡蛋1个)
拌芹菜杏仁(芹菜15克、杏仁5克)
午餐：绿豆大米饭(大米45克、绿豆10克)
竹笋炒肉(瘦羊肉50克、竹笋20克水)
萝卜排骨汤(排骨肉10克、水萝卜15克)
加餐：西红柿30克
晚餐：小米豌豆饭(小米35克、豌豆10克)
拌胡萝卜海带丝(胡萝卜20克、海带10克)
菠菜粉丝汤(菠菜50克、粉丝15克)
晚点：牛奶243ml
星期三：
早餐：牛奶243毫升
豆沙馅饼(面粉30克、豆沙馅15克)
煎鸡蛋1个
午餐：馄饨(面粉50克、香菜10克、胡萝卜10克、瘦羊肉40克)
拌黄瓜粉皮(黄瓜30克、粉皮25克)
加餐：草莓35克
晚餐：米饭(小米45克)
羊肝笋汤(羊肝60克、笋汤15克)
晚点：牛奶243ml
星期四：
早餐：牛奶243毫升
面包(面粉30克)
煎鸡蛋1个
午餐：花卷(面粉40克)
土豆拌茄子(土豆20克、茄子20克)
菠菜肉末蛋花汤瘦(羊肉30克、菠菜10克、鸡蛋半个)
加餐：桃子30克
晚餐：小豆绿豆米饭(小米25克、小豆10克、绿豆10克)
肉炖芸豆胡萝卜(瘦羊肉70克、芸豆30克、胡萝卜10克)
晚点：牛奶243ml
星期五：
早餐：牛奶243毫升
馒头片(面粉36克)
鸡蛋1个
午餐：饺子(面粉50克、瘦羊肉50克)
油菜虾仁汤(油菜40克、虾仁20克)
加餐：西瓜30克
晚餐：玉米糁粥(玉米糁15克)
薄饼(面粉20克)
绿豆牙炒肉末(瘦羊肉30克、绿豆牙30克)
晚点：牛奶243ml
星期六：
早餐：牛奶243毫升
花卷(面粉30克)
鸡蛋1个
菠菜拌虾仁(菠菜15克、虾仁5克)
午餐：枣泥蒸糕(面粉40克、枣泥10克)
炖鱼片(鱼40克)
小白菜豆腐汤(小白菜25克、豆腐10克)
加餐：草莓40克
晚餐：绿豆粥(大米25克、绿豆5克)
青椒炒羊肝(青椒50克、羊肝30克)
晚点：牛奶243ml
星期天：
早餐：牛奶243毫升
肉包子(面粉45克、羊肉30克)
午餐：蛋饺子(面粉40克、鸡蛋1个)
绿豆粥(绿豆5克、小米15克)
肉炒苦瓜(苦瓜40克、瘦牛肉20克)
加餐：桃子30克
晚餐：炸酱面(挂面45克、瘦猪肉20克)
黄瓜炒肉末(瘦羊肉30克、黄瓜30克)
晚点：牛奶243ml
