泡脚的好处

泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病.泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用.

1.促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说.从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载：“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰.”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法.

2.刺激足部的穴位、反射区和经络

从医学理论来讲,脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题.所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松.同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点,和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络.

3.对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用

人们常说一句话说“富人吃补药,穷人泡泡脚”,可见中药泡脚的作用很大.尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过中药泡脚,可以加速体内排寒.

1、用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病.只要是发生上述疾病时,就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出汗,不能大汗,再多喝一些温水.一般连泡数次,也就是2-3天后,同时要多喝温开水,不吃寒凉的食物,注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了.

对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以,但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物.还可以在用艾叶水泡脚同时,喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气.只要没有明显上火时,每天只用温水泡脚,不要用艾叶水泡脚.但要停掉所有寒凉的食物,不要再让寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质在慢慢地增强.

2、艾叶泡脚具有驱寒作用,天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二经络,调理阴阳.经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待.(对于艾叶的驱寒作用,这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法,效果会更加明显.)

1.强身健体

中医认为,足是人之根,具有重要治疗价值的反射区就多达75个,经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳.长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦.

2.减压

经常用醋泡脚,可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度,起到调节和松弛原本紧张的神经.尤其是白天工作紧张的白领们,经常用醋泡脚,不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉,还可以对身体起到减压之作用.

3.促进血液循环

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的,使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强新陈代谢,改善手脚冰凉情况.

4.改善脚气

很多人有脚气病,也就是香港脚的朋友会很烦恼,脚不仅会发痒、脱皮,还有臭味,都是真菌感染的后果.因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用,但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚,可以改善脚气情况哦.

5.滋润肌肤

很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况,此时不妨尝试用醋泡脚连续1周,会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了,而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽,润泽度高哦.

1.泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜.

泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足.心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下.糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤.

2.饭后半小时内不宜泡脚.

它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良..吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏.因此,最好饭后半小时再泡脚.

3.水温不能太高.

许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然.泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受.假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利.

4.泡脚后不能马上睡觉.

趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好.

5.中药泡脚最好用木盆.

铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.

6.儿童不宜用过热的水长时间泡脚.

因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护.如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足.

7.女性经期别自己乱用中药泡脚.

女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状.因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药.

良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生.如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,促进体内血液循环,对身体很有益.但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等.此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚.

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处.

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.

泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可.还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行.

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜.

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动.

但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤.

不宜泡脚的人群

1、太饱太饿时都不易泡脚

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给.

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意.例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉.

因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险.

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果.

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染.足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚

5、老人泡脚不要泡太久

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.

6、婴幼儿没必要泡脚

不提倡婴幼儿用热水泡脚.理由是,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火.如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热.

特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了.但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤.从这个角度说,也不建议用热水泡脚.每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的.