x型腿

学名膝外翻,有40多种疾病可以引发,多是由于佝偻病所致.当两下肢自然伸直或站立时,两膝能相碰,两足内踝分离而不能靠拢为主要表现.它是由于先天遗传、后天营养不良、幼儿时期坐、走姿势不正确等引起的,造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象.“X”形腿与“O”形腿相反.

建议穿休闲宽松不要太紧绷的裤子,比较修正腿型,注意走路姿势.七分裤也可以,长过膝盖露出一部分小腿,使人看上去显得腿要修长一些,裤边正好落在小腿最圆润的部位,细致的脚踝、露出的部分小腿会给人愉悦的视觉效果.此外,七分裤款式多样,我们可以最大程度上用不同的七分裤搭配上衣,百变的漂亮的肤质也是吸引他人眼球,弥补自身体型不足最大程度上修饰的x型腿.

经临床试验证明,X型腿矫正带对未成年人的效果较好,因为骨骼还没有发育完全,成年人的治疗效果不是很明显,可使用以利扎洛夫(骨延长)疗法进行治疗,应用伊里扎洛夫技术(增高、骨延长术) 治疗四肢畸形均为微创半闭合性切骨,不暴露切骨部位、不剥离骨膜,术中直观建立生理性肢体负重力线,提供牢固固定及持续性生理应力.手术次日下地负重活动及功能训练,愈合快、并发症少、不影响关节功能,从而实现矫形恢复功能的效能.

如果内踝间距在3-6cm者可非手术治疗,如做矫正操.内踝间距在6-9cm者可手术治疗.建议先让骨科医生检查一下看是属于哪种类型的X型腿,根据检查的结果选择合适的矫正方法,例如手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等.

1.对于佝偻病患儿,必须接受正规、系统的佝偻病治疗；同时注意小儿不要过早的学走路.

2.手术适应于有骨性畸形的患者,通过手术截骨+内固定矫形,可以马上恢复正常的肢体力线及外观.

3.严重的膝外翻畸形,一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉,易出现相关并发症.故可采用外固定架辅助下截骨矫形,缓慢纠正畸形,避免神经、血管的并发症,手术也较微创.

4.非手术矫正方法都是通过松弛膝关节外侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构.从而使胫骨内翻,达到矫正目标.非手术矫正方法,好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持.没有恒心就达不到矫正目的.

宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲,所以一出生就有呈现O型腿的现象.如果弯曲的角度不大,可以视为生理上的异常,随着他年龄的增长,会趋于正常的,家长可以不用过于忧虑.或者带小孩到医院做一些检测,如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大,家有内八的小孩,建议家长不要让小孩继续坐在地上,如此会让他的内八越来越严重.建议家长应该让这些小朋友坐小椅子替代直接坐在地上,这样对他腿型的变化影响较小.有些正在学爬或是学走路的小朋友,可能会爬一爬就坐起来的状况,小朋友跪坐时,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型,帮他回复到正常的状态,尽量避免让他跪坐.

一、改变站姿.
稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.具体姿态是:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.

二、方便的寝前塑形操

1.双手扶椅背,双脚分开略宽于肩,半蹲站立,保持姿势30秒后,还原.

2.直身,将左腿向后伸展并弯曲,用左手握住左脚脚尖,保持姿势30秒后,还原,换右腿.

3.双手扶椅背,后腿跟向上抬起,以脚尖为重心,腿部及背部绷直,保持姿势30秒后还愿.

4.右脚向前迈出一大步,弓膝,保持姿势30秒后,换左脚.

5.仰卧在床上,双手平放在身体两侧,双脚略分开,膝盖弓起,抬高腰臀,以大腿和小腿为90度弯曲为目标,反复做8-10次.

三、简单的瑜珈练习

1.坐在瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾.

2.两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高.柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松.

3.将下巴往天花板抬高挺胸吸气.

4.一面慢慢地吐气,同时将两手的力量把右腿拉近身体.右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿.

四、特别练习,胶带缠指法

1.首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处,通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕.以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕,但矫正O形腿胶带则相反,是由内侧往外侧绕.

2.稍微隔开点距离绕第二圈后,从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)

3.再绕一圈半,在小指外侧面中央结束.