妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响.孕妇在不同的妊娠时期,睡姿也是有所不同的,那么什么样的睡姿对孕妇和胎儿都好.
妊娠早期(1-3个月)：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可.如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉.
妊娠中期(4-7个月)：此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用.如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状.如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢.
妊娠晚期(8-10个月)：此期的卧位尤为重要.孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系.宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质.
趴睡――肚子朝下假如你是一整晚趴著睡,你可能是个心胸狭窄,并且相当地以自我为中心.你一直强迫别人适应自己的需求,认为你所要的就是别人想要的,可能是根本不在乎别人的感觉,或者以散漫的态度来对待这种感觉.
侧睡――躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反,你是一个温文有礼、诚恳可爱的人.但是,没有什麽事是完美无缺的.你生活的重心必须从建立你的自信心开始,学习去接受错误与不完美,去明瞭这其实是自我成长的代价,如此幸福才会跟著来.
侧睡――躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人.由于你的努力不辍,不管你做什麽事都会成功.这种人枕著他们习惯的臂膀侧睡.这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人.
侧睡――蜷缩著身体这种睡姿明显地表现出你的不安全感,所以你会产生自私、妒忌和报复的心态.因为你非常容易发脾气,所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心,避免去触动你的痛处,而激怒了你.
侧睡――弯曲一隻脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦.你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西.所以可想而知,你的另外一个别名可能就叫做紧张.你很容易就将神经紧绷,或对小事做出过度的反应.
平躺――四肢呈大字型平躺著多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性.你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者.但你也是一个挥霍无度的人（但幸运地,你会赚足够多的钱）.
平躺――双臂枕在后脑勺你有著高度的智慧和学习的热诚.然而有时你充满荒诞的想法,让人很难去理解、难以跟随你的脚步.你很会照顾家人,但问题是你很难去爱上任何人,有一点令人难以捉摸,不是吗？
平躺――交叉翘著二郎腿有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂,会习惯于生活当中固有的模式,所以很难去接受生活上的变化.独处可能是你下意识底最佳的选择.换句话来说,你解决问题的本领被你的耐性所压制下来.
其他姿势――四肢贴著身体因为以前不甚美好回忆的衝击下,你会觉得寂寞、沮丧,沉沦在过去的失败与挫折当中.也因为如此,你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人,给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的.
其他姿势――将棉被从头盖到脚你在公共场合会表现出落落大方、非常帅直、大而化之的个性,但在你内心深处埋藏著害羞与软弱.假如你遭遇到困难重重的问题,你宁愿自己承受这种痛苦烦恼的煎熬,而不愿开口求人帮忙.
睡眠对我们来说是很重要的,有人喜欢仰卧着睡,也有人喜欢侧卧着睡,还有人喜欢趴着睡,那么哪种睡姿睡觉更好呢？
适合女人最佳睡姿：右侧卧
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿.其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想.而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿.
适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧.但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转.这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年.理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况.由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死.大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时.这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外.
刚出生的新生儿自己无能力控制和调整睡眠的姿势,他们的睡眠姿势是由别人来决定的.新生儿初生时保持着胎内的姿势,四肢仍屈曲,为使在产道咽进的羊水和黏液流出,生后24小时内,可采取头低右侧卧位,在颈下垫块小手巾,并定时改换另一侧卧位,否则由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合,长期睡向一边,头颅可能变形.
如果新生儿吃完奶经常吐奶,刚喂完奶后,要取右侧卧位,以减少漾奶.一般每4小时左右,给新生儿调换一次卧姿.
刚出生不久的新生儿颈部肌肉长得不结实,自己还不能抬头,所以,此期最好不采用趴着睡的姿势,以免床铺捂堵或漾奶而导致新生儿窒息.
人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异.那么这四种睡姿各有什么优缺点呢？你适合什么样的睡姿呢？
1、仰卧
有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿.
优点：不压迫身体脏腑器官.
缺点：容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.
2、俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉.
优点：医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处.
缺点：压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧.
3、左侧卧
这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠.而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿.
优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病.
缺点：压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧.
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧.
优点：不会压迫心脏,睡眠有稳定感.
缺点：影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者.
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的.
