营养胎教

营养胎教,是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素),促进胎儿的生长发育.

人的生命从受精卵开始,从一个重1.505微克的受精卵,到分化成600万亿个细胞组成的重量为3000克的完整人体,其重量增加了20亿倍(从出生到成人体重仅增加20倍左右),这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养.虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的对胎儿的健康发育的确是很重要的.且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关.

例如：蛋白质是智力发育的必需物质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力.磷脂增强大脑的记忆力,是脑神经元之间传递信息的桥梁物质.碘称为智力元素.糖是大脑唯一可以利用的能源.维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等.

值得强调的是：胎儿大脑发达必须具备三个条件：1、大脑细胞数目要多;2、大脑细胞体积要大;3、大脑细胞间相互连通增多.这三点一不可.根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个时限阶段：妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期及出生后的三个月内.可见营养胎教至关重要.

营养胎教对胎儿的三大好处

好处一：保证胎儿营养充足

在给宝宝进行营养胎教的时候,准妈妈们需要对自己的饮食做一个全面的计划,避免胎儿出现营养缺乏或者是营养不均衡的现象.准妈妈的科学合理地进食,可以为胎宝宝提供生长发育所需要的各种营养素,保证胎儿营养充足,从而避免发生流产、早产等现象.

很多准妈妈之所以会出现营养不均衡,就是因为没有根据制定的营养需求来进食.营养胎教对宝宝十分重要,保证宝宝营养充足,才能够保证各项机能的正常生长!

好处二：促进宝宝骨骼发育

准妈妈们要知道,胎儿期的骨骼发育和牙齿发育关乎宝宝的一生,如果在妈咪的肚子里宝宝的骨骼和牙齿没有发育好,就会影响宝宝出生后骨骼和牙齿的正常发育.因此,孕妈妈进行营养胎教,注意孕期要多吃富含钙元素的蔬菜,既可以帮助宝宝避免骨骼和牙齿发育不全,还能够为准妈妈补充身体消耗的钙质.

好处三：避免胎儿出现体重异常的现象

准妈妈们通过制定完善的营养胎教计划,可以避免自己的暴饮暴食导致身体出现营养不良或者是营养过剩的问题,充分满足胎宝宝正常的营养需求,避免胎宝宝出现体重异常的现象.

1.避免准妈妈缺维生素

准妈妈体内维生素的主要来源之一就是蔬菜,因此营养胎教会补充准妈妈体内维生素.

2.避免准妈妈产后疾病

如果准妈妈在孕期大量食用肉类、高蛋白食物等,产后易发高血压、糖尿病和动脉硬化等严重疾病.而营养胎教能够补充准妈妈孕期对维生素等营养物质的需求,从而降低发病的概率.

首先,荠菜、萝卜缨、雪里红、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝等都是钙含量非常高的蔬菜,而且对准妈妈没有危害.准妈妈在食用紫菜、海带等补钙蔬菜时要循序渐进,不要一开始就大量食用.

另外,笋干、蕨菜、发菜、香菇等是富含粗纤维的蔬菜,建议准妈妈在孕期最好不要进行粗纤维蔬菜的营养胎教,因为富含粗纤维的蔬菜消化时间会比其他蔬菜长2个小时左右.

还需要注意的是,多数蔬菜都富含矿物质,尤其是菠菜、空心菜、胡萝卜等,因此准妈妈不必专门进行矿物质蔬菜的营养胎教,只要多吃一些蔬菜就可以.注意：准妈妈在进行营养胎教过程中,不要连续进行富含同一种矿物质的蔬菜的营养胎教.

一直在强调胎教的重要性,其实保证营养是胎教最基本的内容.在怀孕早期有哪些你不得不知道的知识呢？

关于体重增加

一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤,其中胎儿约占3至4公斤,而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤.通常怀孕初期的3个月,体重增加量较少,在第4个月时体重增加速度较快,然后增加量又会稍微减少.这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加,胎儿也获得充分的养分.

越接近分娩期,你会发现自己的食欲越佳.这时,你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要.你对热量的需求,每天要增加15%,应该是平时食量的2倍.有些准妈妈可能因先前饮食不足,这时候需要特殊的补充.