怀孕期间孕妇要重视均衡饮食

专家一直提倡孕妇进食时注意营养方面的均衡，不然很难保住胎儿的健康。没有一种食物符合人体的全部营养需求，所有食物中都含有营养素，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。这样说来孕妇的偏食症也是不可取的，怀孕期间最好嘴不要太刁，没有好处。

怀孕期间吸收蛋白质营养是必须的，因为这是胎儿生长过程中需求量最大的营养，也是必需的营养。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育。碳水化合物供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量，粗粮中的谷类所含碳水化合物，是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源。粗粮中的整粒豆类，也是母子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源。少吃精细食物，多吃粗粮是有益健康的。脂肪，构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。如此也是说明不能只吃一种食物，因为很多营养是从不同的食物中提取的，一种食物无法满足。

孕妇注意了，怀孕晚期的时候需增加饮食。不过前提是必须做好均衡饮食先，才能保证胎儿的需要，也能储存分娩期所需的能量。合理搭配地多吃粗粮的孕妇，可以使血管质量得到改善，使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。早上是吃储粮的最佳时间，所以孕妇可以选择早上吃。

怀孕期间孕妇对吃蔬菜和水果好处多，不过要适当吃。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分，使它们具有良好的感官性状，对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。而且水果中水分多，有时候也可以代替一定的补水量。

由此可见，怀孕期间孕妇吃什么也是要考量的，只要饮食均衡的原则不变的话，食物可以多做选择。孕妇吃的时候不能还有一盘菜，会营养不良。