保证营养均衡 孕期饮食要注意哪些

有传言说，怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，只要注重日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。这种说法有科学依据吗？

有传言说，怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，只要注重日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

很多孕妇认为不需额外吃营养品，但是专家提醒，孕产妇每天需要补充35种食品才能达到营养合理充足的摄入。由于每个孕产妇的饮食习惯不同，在不同程度上会有偏食、厌食现象，再加上烹调料理过程不合理、不科学，饮食中营养素的流失和破坏，所以不能完全依赖从食物中摄取，应该适当补充营养品。

在怀孕期间，孕妈可能会因为地域饮食习惯、偏食、烹饪方式不合理等原因，导致摄入的营养不全，导致无法从饮食中获得足够的维生素和矿物质。而在妊娠期间，身体对这些营养物质的需要量则会有所增加，这样就很容易导致营养素缺失的情况。所以，为了确保营养的及时补充，在饮食不能满足需要的情况下，应适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质 (如钙、铁等)和维生素是有必要的。

孕产期需要补充的营养是十分多种的，单一的补充某一种是远远不够的。单一补充时，母体内营养不均衡，易影响胎婴儿发育。而自行搭配多种营养素服用时，不容易掌握服 用的量，且容易导致各营养素之间的冲突，可能会适得其反。所以孕妇在选择购买营养素时要遵循孕产妇专用、营养素含量全面、搭配科学、权威推荐等原则。其次是选择针对我国孕产妇营养和体质的专用孕产妇营养素补充产品，这样才能达到营养的合理充足摄入，保证孕产妇健康，促进孩子生长发育。