含钾高的食物排行榜

2015-08-03 均衡营养 276人浏览
中国营养学会推荐的健康成人每天适宜的钾摄入量为2000毫克,而食物中就含有丰富的钾元素,通过食物补钾就足够了,而且机体吸收程度也与需要量相关,因此这种途径是安全的。那么下面我们就来看看含钾高的食物排行。
每100克所含

1.竹荪(干)(11882 毫克);2.鸡腿蘑(干)(4053 毫克);3.口蘑(3106 毫克);4.榛蘑(干)(2493 毫克);5.松蘑(干)(2402 毫克);6.柳松茸(2165 毫克);7.榆黄蘑(干)(1953 毫克);8.红茶(1934 毫克);9.黄豆粉(1890 毫克);10.紫菜(干)(1796 毫克);11.羊肚菌(1726 毫克);12.咖喱(1700 毫克);13.绿茶(1661 毫克);14.花茶(1643 毫克);15.银耳(干)(1588 毫克);16.白牛肝菌(干)(1571 毫克);17.螺旋藻(干)(1506 毫克);18.大豆(1503 毫克);19.豆粕(1391 毫克);20.黑豆(1377 毫克);21.辣椒粉(1358 毫克);22.墨鱼(干)(1261 毫克);23.榛子(干)(1244 毫克);24.蘑菇(干)(1225 毫克);25.五香粉(1138 毫克);26.鱿鱼(干)(1131 毫克);27.茴香粉(1104 毫克);28.茴香籽[小茴香籽](1104 毫克);29.辣椒(红、尖、干)(1085 毫;30.白扁豆(1070 毫克);31.绿豆面(1055 毫克);32.葡萄干(995 毫克);33.番茄酱(989 毫克);34.干贝(969 毫克);35.霉干菜(883 毫克);36.芥菜干(883 毫克);37.油皮(877 毫克);38.小麦麸(862 毫克);39.赤小豆(860 毫克);40.莲子(846 毫克);41.榛子仁(炒)(807 毫克);42.绿豆(787 毫克);43.杏干(783 毫克);44.豆瓣(772 毫克);45.豆瓣酱(772 毫克);46.木薯(764 毫克);47.蛇瓜(763 毫克);48.木耳(干)(757 毫克;49.蚕豆(炸,咸)(742 毫克);50.开心果(735 毫克);51.青豆(718 毫克);52.鱼腥草(718 毫;53.豆豉(715 毫克);54.陈醋(715 毫克);55.慈姑(707 毫克);56.青虾(683 毫克);57.薄荷(677 毫克);58.花生仁(炒)(674 毫克);59.榧子(664 毫克);60.青稞(644 毫克);61.炸薯片(620 毫克);62.虾皮(617 毫克);63.西瓜子(炒)(612 毫克);64.松子(炒)(612 毫克);65.黄花菜(610 毫克);66.南瓜子(炒)(610 毫克);67.黄花菜(干)(610 毫克);68.冬虫夏草(595 毫克);69.花生仁(生)(587 毫克);70.蛏干(586 毫克);71.葛根(572 毫克);72.花生(炒)(563 毫克);73.葵花子(生)(562 毫克);74.腐竹(553 毫克);75.花生仁(炸)(551 毫克);76.虾米(550 毫克);77.虾仁(550 毫克);78.小龙虾(550 毫克);79.葵花子仁(547 毫克);80.甜菜叶(547 毫克);81.马肉(526 毫克);82.眉豆(525 毫克);83.枣(干)(524 毫克);84.小枣(干)(524 毫克;85.百合(510 毫克);86.牛肉干(510 毫克);87.萝卜干(508 毫克);88.黄酱(508 毫克);89.腰果(503 毫克);90.松子仁(502 毫克);91.黑枣(有核)(498 毫克;92.苜蓿(497 毫克);93.番薯叶(495 毫克);94.葵花子(炒)(491 毫克);95.葫芦条(干)(480 毫克);96.鲮鱼罐头(480 毫克);97.黑枣(无核)(478 毫克);98.毛豆(478 毫克);99.椰子(475 毫克);100.香菇(干)(464 毫克)。

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