夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。 冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。鲜奶麦糊
原料:牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个
做法: 1.鲜奶大火煮开后,转小火,倒入2勺燕麦片煮软,加入少量糖调味。
2.在麦糊中撒入熟蛋黄。
冬瓜虾皮汤
原料:冬瓜、黄瓜、虾皮
做法: 1. 首先在油锅中翻炒虾皮。
2. 再倒入洗净切片后的冬瓜、黄瓜,用大火翻炒。
3. 往锅中加入水或者高汤大火煮,滚开后加入少许盐调味,并改为小火闷煮,直至冬瓜熟
薏仁汤
原料:绿豆、红豆、薏仁
做法:1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2.在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。
3.煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。
番茄玉米汤
原料:番茄、玉米、小排骨
做法:1.小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。
2.放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。
3.再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。