唇干舌燥，试试食疗养阴吧！

“上火”唇干舌燥，甚至出血疼痛怎么办？这很可能是体内阴阳失衡、“伤阴”的表现，试试食疗养阴吧！

嘴唇发干后，喜欢舔唇是很多人无意识的一个反应，因为舔过之后获得短暂的“舒服、水润”感。马军提醒，这样反而会加剧嘴唇的干燥症状，甚至产生唇炎。一方面，舌头舔完嘴唇后唾液很快就会挥发干，同时带走唇部的部分水分。另一方面，唾液中含有各种消化酶，在唾液蒸发后这些酶在唇部残留，容易导致口唇局部更加干燥，甚至发生糜烂。

要缓解嘴干舌燥的症状，饮食上要注意膳食平衡，少吃辛辣油炸类“助阳”食物，多吃新鲜蔬菜、奶类、豆制品等富含维生素C、维生素B2的食物。多喝白开水，给身体补充足够的水分。中医讲“阴虚燥热”，内在调理还要从“滋阴”入手，雪梨、百合、银耳、蜂蜜、山药均为滋阴润燥的佳品，他推荐了下面几款食疗方养阴生津。

1、蜂蜜水

材料：蜂蜜1匙。

做法：在杯中放入适量蜂蜜，加入温开水，搅拌即可。

功效：蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，还具有安抚皮肤的效果，对嘴干舌燥的人来说是滋润良方。但饮用蜂蜜水不宜空腹喝，建议饭后饮用。

2、冰糖雪梨银耳汤

材料：雪梨1个，银耳30克，冰糖适量。

做法：雪梨去皮，去核，切成块状。银耳放入温水中浸泡半小时，去掉黄色蒂部，撕成小块。将雪梨、银耳放入锅中，加适量水，煮至开锅，加入适量冰糖，文火慢慢熬一会即可。

功效：冰糖雪梨银耳汤具有生津润肺、清热降火、止咳化痰的功效。一般人都可食用，但脾胃虚寒的人不宜多食。

3、百合粳米粥

材料：百合30克，粳米50克，冰糖适量。

做法：百合洗净，在锅中放入适量水，然后将百合、粳米加入，大火烧开后，加入适量冰糖，改为文火慢慢熬制即可。

功效：具有清心润肺、去燥热的功效。