空气浴

让宝宝到户外接触新鲜的空气,被称为“空气浴”.空气浴对于宝宝的气管、粘膜、皮肤的发育,增加适应气候的体力等非常重要.由此,宝宝既适应新环境,也扩展了生活范围.

此外,对于预防食欲不振及半夜啼哭也大有益处.

不同月龄的宝宝进行空气浴的时间和方式有所不同：

宝宝到了2个月左右时,要渐渐地到室外适应外面的空气.在暖和的日子,要打开窗户,让宝宝吸3一5分钟左右的室外空气.

等宝宝适应外界空气后,爸爸妈妈可以抱着宝宝在自家周围散散步.时间不要超过10分钟.

当宝宝的脖颈挺立,能坐立时,爸爸妈妈可把他放在宝宝车上,在室外转30一40分钟.

等宝宝能自己站立、行走时,可以带着宝宝外出走走,晒晒太阳.每天在室外进行空气浴1个小时.

其实,现在的晚春时节,在天气温暖、无风的日子,给宝宝做空气浴和阳光浴是非常合适的.当新生儿出生3-4周左右,爸爸妈妈可以抱着他到户外呼吸新鲜空气、晒太阳.新生儿先从室内晒太阳开始,可按下面的顺序进行：

最初2—3天,可以从脚尖晒到膝盖,约5—10分钟即可.

然后将范围从膝盖扩至大腿根部.

除去尿布,可连续2—3天晒到肚脐,时间约15—20分钟.

最后可增加晒背部约30分钟.

等宝宝逐渐适应了在家开窗做太阳浴、空气浴的时候,就可以带宝宝去户外进行空气浴了.但是需要注意：

眼睛不要直接照射,可以戴帽子.

开始的时间要短.

阴天亦可带宝宝去室外散步.

不要让中午的太阳直接照射到宝宝的皮肤,可以选择树荫等地方进行空气浴.

如果使用推车,要避开不平的路面.因为剧烈震时,容易使宝宝的身体疲劳.

什么是空气浴?实际上就是让孩子置身在新鲜的空气中,让全身的皮肤尽量多地接触空气,使身体不断地经受外界气温的变化,以提高孩子的抗寒能力,增强孩子的身体素质.人体对于不同的气温因为先天遗传和后天生活习惯的不同也表现不同的适应能力,生活在北方的孩子可能抗寒能力比南方的孩子强,而生活在南方的孩子抗炎热的能力比北方孩子强.爱斯基摩人就比非洲黑色人种抗寒能力强.而且一个人的一生对同样的温度也会表现不同的适应能力,老年人和小婴儿对于气温变化适应能力就差,青壮年适应能力相对小婴儿和老年人就强.对于小婴儿来说,由于体表面积相对较大,皮肤层薄,皮下脂肪少,血管丰富,散热较多,所以对于外界气温的适应能力是很差的,需要在今后的生活中通过不断地调节体温来适应外界不断变化的温度.如果孩子不断地经受寒冷的训练,那么皮肤就会很好地适应,因而不会生病.但是如果小婴儿一直生活在一个恒温的环境中,那么体温调节中枢没有这方面的训练,孩子因为温差的变化不适应,造成抵抗力降低.另外孩子通过空气浴可以更多地吸入氧气和负离子空气,有利于促进孩子的新陈代谢,增强孩子的抵抗力.如果家长能够采用正确的方法：

(1)空气浴最好在春末夏初开始,冬天先从室内开始.

(2)每次空气浴的最佳时间是在早晨9～10点钟,因为这个时候孩子已经吃完早饭1～2小时,这时的空气质量好,空气中的尘埃少,有害物质少,太阳光不是很强烈.

(3)先给孩子穿单薄、宽大、透气良好的衣服,孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气.也可以在给孩子换尿布时,让其暴露一会,为孩子逐渐过渡到全身裸露做准备.

(4)在20～24℃的室温下可以将衣服打开,暴露全身皮肤5～10分钟.当孩子已经习惯了这个温度时,可以逐渐延长到1～2个小时.

(5)当孩子满2个月时,可以打开窗户,在阳光照射下,给孩子解开衣服,露出一部分皮肤,暴露1～2分钟,以后逐渐暴露得多一些并且逐渐延长时间.这里需要注意的是不要在对流风下做这些活动.

(6)孩子3个月以后,可以在风和日丽(20℃)的时候,在室外进行空气浴.先裸露头部,以后逐渐暴露得多一些.时间也由短逐渐延长.

你的孩子由于一直在屋里,而且还穿得厚厚的,缺乏这些锻炼,因此皮肤调节温度的能力差,抗病的能力也差.希望你能够按照我说的给孩子进行空气浴训练,我相信你的孩子会逐渐增强体质的.

空气浴利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体,使机体能适应气候的变化,是一种简单易行且效果明显的健身方法.外界气温越低、时间越长,所产生的刺激强度就越大.所以,空气浴能提高孩子对寒冷的适应性,增强对自然环境变化的耐受能力,从而增强机体对外界的抵抗力,减少疾病的发生.接触新鲜空气是开始锻炼的第一步,要从温暖季节开始,最好从夏季开始,逐渐过渡到冬季,先室内、后室外,循序渐进地培养孩子对冷空气的适应能力.

空气浴可以分为两种：一种是单纯性的空气浴锻炼,也就是说,纯粹地与空气接触.孩子进行这类空气浴时要尽可能使自己的体表与空气直接接触,开始时可穿着衣服,渐渐地减少,直至仅穿一条小短裤.开始在室内进行,以后也可以逐步过渡到阳台、室外进行.每次持续的时间,开始时不超过10分钟,以后可根据情况每次延长5～10分钟.在冬季进行空气浴时以20～25分钟为宜,同时应结合体操或游戏活动进行.另一种是日常生活中的空气浴锻炼：生活中的空气浴就是孩子去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏,以经常接触新鲜空气.在室内的活动要注意保持空气流通新鲜,而特别寒冷时节可定时开窗通风,切不可整天呆在空调房间里,这样反而会影响健康和身体发育.

另外,在进行“空气浴”锻炼时还要注意以下几点：如果孩子患有急、慢性传染病、呼吸道疾病,或心肾功能不全,则不宜进行空气浴；要注意保暖,尤其是保证手的暖和；选择空气清新的时候锻炼,不要在雾中锻炼；活动前后注意增减衣物,如果活动后出汗了,要及时洗澡或换内衣,不要着凉.

孩子要多进行日光浴锻炼

晒太阳,可以使孩子身体温暖,促进身体细胞组织的新陈代谢,刺激神经系统的活动,增进肌肉和骨骼的发育,促进血液循环和呼吸消化等机能的提高.日光中的紫外线还有杀菌作用,可以预防很多疾病.美国波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授曾说：“身体中通过紫外线光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物.”

春秋季进行日光浴的时间为上午9～11时,下午1～3时；夏季进行日光浴的时间为上午9时前,下午4时后,冬季进行日光浴的时间为正午前后.在树阴下或阳光不太强的地方活动,注意不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛和头部.日光浴的时间长短根据气温和阳光的强度决定.

患有活动性肺结核、心脏病、身体特别虚弱或神经容易兴奋的孩子不宜进行日光浴；盛夏和大风时不能进行日光浴；空腹和刚进食后不宜进行日光浴；进行日光浴时孩子如出现虚弱无力、头昏头痛、睡眠障碍时,则应减少或停止日光浴；日光浴后应及时补充水分.

所以,孩子应多到户外走走,让风吹一吹,让太阳晒一晒,风吹日晒会使他们更健康！

空气浴对任何年龄的孩子都适宜，婴幼儿在家长看护下被动进行，较大孩子可在家长指导下主动去户外进行空气浴，每次进行的时间长短，因人因地因时灵活掌握，以不发生寒颤为宜。大雾、大风、寒冷等情况下不要勉强进行。

在户外进行空气浴穿衣服要适当，不要穿得太厚，不戴口罩和帽子，但也不应穿得太少，特别是开始进行空气浴，体内无防寒能力，衣着太单薄容易着凉害病。当户外活动经常化后，衣服穿得少一些为宜。

2、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

5、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。