准爸爸如何做到优生优育

2012-10-19 优生优育 614人浏览

准爸爸如何做到优生优育,下面一起听听专家是怎么建议的吧。


  优生优育,男女有责.在生育的前半年,男性朋友应做到戒烟、戒酒、戒掉不良嗜好,更能配合女性共同孕育一个健康、聪明的宝宝.孕育专家根据多年临床经验及研究指出男性朋友做好以下几方面更利于优生优育:

  1、优生年龄

  有关中医男科专家表示,人的最佳生育年龄是24-30岁.男人虽然在18岁已经发育完全,但并不是最适合生育的年龄.另外,男人在40岁之后,身体素质也会逐渐降低,受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了.所以,尽量不要在这种情况下繁殖后一代,以便增加患病率.

  2、保持一定运动量

  在计划受孕的一段时间内,男性尽量去保持一定的运动,工作劳逸结合.而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划,一般以每周3次以上、每次半小时以上为好.此外,生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气,这样有利于男性内分泌的协调.

  3、合理饮食

  我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为健康.除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什么都吃,这才是最好的饮食调养.相对于生育能力差、少精的患者,则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处.

  4、调节情绪

  中医认为,要想健康生育,重在“调情”,尽量做到心境乐观、畅快,学会排解各种不良的情绪,这是优育极为重要的一方面,也是容易被忽视的一方面.

  5、遵守规划

  在准备生育的前半年前,就得做到戒烟、戒酒及其他不良生活嗜好.此外,夫妻生活尽量“顺其自然”,没必要太过于仓促、紧张而乱服用药物.而对于性功能比较低的男性,应去医院请有关医生进行治疗.

友情链接: