孕期吃什么 宝宝更聪明

能有一个聪明的宝宝是每一个做母亲的梦想？那么要怎样才能让宝宝更聪明呢?这就需要妈妈们从孕期饮食开始抓起了,所以为了胎宝宝的将来能够聪明健康,准妈妈应该在孕期吃什么样的食物呢？

一、鸡蛋

鸡蛋里含有蛋白质、脂肪、矿物质等,这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质.

二、黄花菜

黄花菜中含有蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B1等,是健脑的佳品,同时具有安定精神的功效.

三、小米

小米中含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1等营养成分,是健脑必选的食品.

四、核桃

核桃具有补脑、健脑的功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合.同时,核桃仁还有镇咳平喘的作用.尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食,对宝宝和妈妈都好.

五、动物肝脏

动物的肝脏中富含铁.铁是红细胞的重要组成,铁质供应充足,红血球运输氧的功能就加强,大脑就可以得到充足的氧气,使记忆力增强.温馨提示,动物肝脏也不可多食哦,毕竟肝脏是排毒器官.

六、鱼类

鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸,能保护人的神经系统,起到健脑的作用.

七、全麦制品和糙米

糙米中含有丰富的维生素,对于保持认知能力有重要作用,尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平至关重要.