有些女性月经来的时候,痛经情况很严重,甚至影响到学习或者工作.有什么办法可以快速止痛么？
服用止痛药
疼痛发作时服用止痛药是缓解疼痛最快的办法.如可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛.但是,一般情况下,不要随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药,并最好在医生的指导下用药.
热敷
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹.
按摩
双手相叠置于小腹中间,具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限.紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜.共操作5分钟.可以增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用.
以上三种方法只能在短时间内止痛,却不能从根本上解决.要想远离痛经,平常的生活方式、饮食习惯等都要注意.
痛经的女人伤不起！我们周边的女性人群有不少人都有经历过痛经的那股难以忍受的疼痛感,痛经的症状深深的影响到了女性朋友的正常生活和工作,无论是对身心还是身体健康都是一种伤害.
每周4次“暖宫操”
每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟.接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩.
中医养生调理宫寒
1、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀.在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫.
2、日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用.多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状.
3、茶饮调养:红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟.月经来时坚持喝几天.平时一周左右喝一次.长期坚持,宫寒症状就会减轻.也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式.
4、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功.
5、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒.或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效.
6、日常运动:“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质.快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖.
多喝热汤驱宫寒：四物汤
做法:1、排骨洗净斩块,汆水捞起；2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用.
功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况.
宫寒的女性饮食须注意:
女性体质属阴,不可以贪凉.即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多.吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫.所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物.
宫寒可以多吃些温补的食品:桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、红枣等等,平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果.
如果不愿意吃中药,要食疗的话,老姜是不错的选择,桂皮、小茴香这些卤料也可以,可以在平常的菜中放入这些佐料,常吃有利于改善体质.另外,平时一定要注意保暖.
女性在遇到痛经的时候是种难以言语的折磨,痛经是一件非常麻烦的事情,痛经怎么办快速解决？以下有三种方法快速止痛,帮助女性缓解疼痛.
第一种是服用止痛药
虽然止痛药并不值得推荐,因为这是治标不治本的方法,但是在白领女性遇到紧急状况时可以用这个方法.但是不宜一直靠止痛药解决痛经,除非逼不得已.
第二种是使用痛经贴
痛经贴是利用药物对人体的作用,用痛经贴的热量将药材的功效向人体输入,在人体外部使用药物解决人体内部的问题.对于会被痛经折磨得脸色发白、呕吐、发冷的白领有很好的缓解作用.痛经贴通过“经”和“络”的交流可以达到暖宫的目的.
第三是喝红糖姜汤
这是非常传统的方法.红糖姜汤能够养血、补气、温经活血.对于在月经期间感到虚寒不适的白领女性具有暖宫活血,缓解不适的作用.
瑜伽属于温和的运动,一般有舒缓身心,调节身体的作用.练习瑜伽不仅可以塑造身形,也可以放松心情.而对于痛经的姐妹,有些瑜伽动作也是可以有效的缓解痛经.哪些瑜伽动作能够有效缓解痛经呢？
1.猫伸展式
身体跪下,膝盖和手掌撑在垫子上,手掌打开约与肩膀同宽,吸气,向上抬头,腰部往下塌同时提起臀部,同手臂撑住肩膀,让胸部扩展开来,然后呼气,低下头让下巴碰到锁骨,背部再向上拱起,背部和髋关节向内回收.这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助.
2.猫变式
膝盖跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸,直到胸部和下巴落在垫子上,这时保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸.做猫变式可以消除痛经,缓解月经不调.
3.脊柱扭转
人坐在毯子上,背要保持挺直状态,臀部也要坐稳,然后开始吸气,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转,而且从腰部开始身体就要向后扭转,然后再换个方向重复.这个动作可以按摩到腹部的内脏,起到调节月经不调的作用.
4.束角式
人坐在毯子上,背同样要保持挺直状态,两脚脚心相对,开始吸气,伸展颈部前侧,然后再呼气,微微低下头,让前额和脚尖触碰到,放松你的髋关节.前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到,但如果做不到可以慢慢来,不可为了这个而疼到肚子,这样就有害而无利了.月经周期的不规则的姐妹做这个动作就很有帮助了,还可以使卵巢发挥正常功能.
注意：这些瑜伽动作都是要在饭后一个小时再做的,每个动作做5分钟就好,不要做过量了.经期头一天不适宜做这些瑜伽.
许多女性都对痛经谈之色变,这是男人永远无法了解的痛苦……秋冬季节,天气转凉,女性更易痛经,要做好保暖工作,身上的3个重要部位不能着凉.有痛经的女性们应该怎样做好保暖工作呢？
肚脐：不穿露脐装,穿衣睡觉较保险
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病.晚上睡觉喜欢蹬被子的女性,为了更好地避免秋季痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险.
后背：不再使用凉席
入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了.后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖.睡觉还铺凉席的赶紧撤下来.
双脚：收起凉鞋,套上袜子
头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖.脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作.热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯.手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡.
