痛经怎么缓解

1、香蕉和蜂蜜调匀冲开水服用（前三天开始服用,一日2~3次,经期开始后3~4次）

2、大量白糖加少量开水（开始痛时饮用）

3、红糖泡开水（经期开始后方可饮用）

4、用暖水袋捂小腹（痛时采取的措施）

5、补充钙（经期开始直接吃钙片就行）

6、贴 经舒宁痛经贴（经期前7天开始贴用,直接贴在肚脐上就可以）

香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些.

痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多.行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”.痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致.常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症.

痛经怎么办快速解决？其实痛经是完全可以治好的.生活要有规律,保证充足睡眠.不用凉水洗头、洗脚.

1.益母枣茶:用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服.

2.按摩法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60～100次,再从左至右按摩60～100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次.

3.外敷法:用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时.每日一次.

4.针灸法:痛经前或发作时是针刺的最佳时机.选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时.每日一次,1～3次可止痛.连治三个月经周期可痊愈.

1.饮食均衡

布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食."虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐.

2.服用维他命

布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经.他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后).

3.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经.专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛.镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙.不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量.

4.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适.因此,应避免咖啡因.此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠.

5.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.勿喝酒.如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间.

6.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法.利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外.拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质.

7.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟.

8.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠.泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛.

9.运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服.

10.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.

11.服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛.然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin.这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用.当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失.

12.其它解决途径

指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连.在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点.轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌.右脚作完,换左脚,各指压数分钟.

生活要有规律,保证充足睡眠.不用凉水洗头、洗脚.多补充维生素,适量运动,心情舒畅,不要泡澡.缓解痛经你讲需要:

柠檬果汁、热牛奶、一份舒畅的心情、温水.

1、保暖.多加一件衣服,穿上保暖的长裤与鞋子,需要时还可以用上暖水袋,将热水袋捂在小腹上.保持身体温暖可以加速血液循环,也可以让紧张的肌肉得到松弛,从而为你减轻痛楚.

2、洗一个热水澡.走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用.

温馨提示:洗澡时不宜盆浴.月经期子宫口微开,如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体.

3、适当的活动.即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上,这样只会加重你疼痛的状况.你可以做一些简单的瑜伽,弯弯腰,放松一下.坚持一会后是不是感觉好了一点呢？

4、如果你受不了呛人的姜汤,可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁,让身体保持暖暖的状态.这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西,也不能喝酒.一些生冷寒凉性的东西也不要吃,否则会加剧疼痛.

几乎每个女性都被或者曾经被痛经困扰.甚至很多人的痛经影响到了学习或者工作.痛经不能小觑,一定要认真对待,免得产生翁更大的问题.

一、按摩

1、请你的好朋友帮助你.

2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内.在按摩的整个过程中一定要使自己舒服.任何不舒服的动作、姿势都可以不要.

3、一切准备就绪,开始吧.

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去.每秒大约1-2次.注意:不是画圈动作,是前后推.

5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作.不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎.在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的.

温馨提示:

1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能.

2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能.

3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多.

4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现.

5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状.若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治.

6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧.

二、热敷

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位.

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛.

三、饮食

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐.

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠.

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好.

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些.

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等.

四、药物

1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛.当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊.

2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等.效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛.但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用.

温馨提示:

如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生.

五、运动

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步.

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好.