怀孕27周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。
预防妊娠瘙痒症，可以吃对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。要保证均衡、营养的膳食。
适当的涂抹一些是皮肤细腻的精华油。保持一定的锻炼。
由于在这一周，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。
理想膳食
从现在开始到分娩，孕妈妈应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包以及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈咪都可以多吃一些。
多吃什么
孕妈妈可适当多吃核桃、芝麻酱。
少吃什么
孕妈妈不宜吃热性香料，不宜常食用精米面。
情绪平淡，性生活减少
准妈妈在妊娠中后期会出现情绪平淡的状态，这是一种自我保护的心理状态，此时准妈妈对周围食物表现相对迟缓，较少关心其他人的活动，以一种看似冷漠的姿态出现在人们面前， 她注意力减低，甚至动作迟缓。
准妈妈经常将主要精力集中于留心周围潜在的危险，尽量不受外界干扰，以保护胎儿的健康成长，对异性的兴趣明显降低 ，性欲减弱，性生活减少。对于这些，准爸爸要给予理解和体谅。
这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素，能补充怀孕后期所需的营养。
各种水果搭配在一起，不但能给人视觉上的享受，而且口味凉爽、酸甜，能让人放松心情，改善准妈妈的妊娠瘙痒症。
蔓越莓是近来养生保健方面的新宠，适量使用，对母体和胎儿都有益处。
水果奶冻
材料：鲜奶油200毫升，鲜奶300毫升，吉利丁片3篇，猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、小番茄适量
调味料：糖60克
做法
1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用，吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。
2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油，煮至沸腾后加入糖，煮至糖融化，熄火。
3、加入吉利丁片，搅拌至融化后，静置放凉，分装至模具中，放入冰箱冷藏。
4、食用时，将各种水果切订，铺在上面即可。
1.红薯粳米枣粥
营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。
制作方法：
1、 将红薯去皮，洗净，切成小丁;红枣洗净;
2、将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。
2.黄豆芽小鱼
营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。
制作方法：
1、胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;
2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出;
3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。
