红糖是补血佳品,而且有助力于产后新妈妈的恶露排出,因此非常适合产后新妈妈饮用.产后喝红糖水,一定要注意科学的控制量.
红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效.产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等.但食用红糖的时间不宜太长,若无限制地食用,对身体非但无益反而有害.
产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可收活血化瘀的功效.但目前多为初孕妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及孕妇的身体健康.因此,孕妇食用红糖最好控制在10～12天之内,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物.
产后一定要多忌口,有很多东西是产后不能吃的,以下产后千万不要吃.
产后忌吃辣
产后忌吃辛辣温燥食物.因为辛辣温燥食物可助内热,而使孕妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5 ～ 7 天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料.
产后忌吃酸
哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉.酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火.火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气.酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出.
产后忌吃太咸
盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,如果咸食中含盐较多,可引起孕妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压.但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐.
产后忌吃生冷
产后身体气血亏虚,应多食用温补食品,少食寒凉生冷食物,以利气血恢复.未煮熟的食物往往不易消化,这对脾胃功能较差的孕妇(特别是分娩后7 ～ 10 天内的孕妇) 来说,是一个负担,很可能引起消化功能不良.生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后孕妇易患肠胃炎.另外,多吃凉拌菜和冷荤,还不利于恶露的排出和淤血的去除.
产后不宜吃巧克力
孕妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响.这是因为巧克力所含的可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停.孕妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响孕妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育.
尽量少吃零食及方便面
零食及方便面类食品一旦吃进体内将全都转变成脂肪,而且过多的零食也会破坏整个饮食均衡,另外方便面中的添加剂也对母婴健康都有害处.
忌吃煎炸食品和甜食
煎炸食物容易引起脾胃热滞,引致便秘或肚胀;而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻.这些食物吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔常呈白色.
1、孕妇不可吃巧克力
产后的妈妈整天嘴里吃着巧克力,不仅会影响食欲,还会致使身体发胖,而导致必需的营养素缺乏.因此,为了孕妇的身体健康,产后的妈妈尽量不要吃巧克力.
孕妇如果过多地食用巧克力,会对哺乳期的新生儿的发育造成不良的影响,因为巧克力中含有可可碱,会渗入到母乳并会储存在婴儿体内,会伤及神经系统及心脏,使得肌肉松弛,排尿量增大,致使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳.
2、不宜吃过咸的食物
由于过咸是食物中含盐量比较高,会致使孕妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并会诱发高血压.但是也不可缺盐,因为产后尿多、汗多,排出的盐分也会增加,因此需要补充适当的盐分.
3、其他需节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物,一次不宜过量；冷冻的食物过量会造成下痢；晒干的食物和多纤维的蔬菜,食用过量会导致消化不良；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,酱菜、腌菜等过咸含盐丰富的食品都应节制进食.
第一类、寒凉生冷食物：如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等.祖国医学认为孕妇在产后身体气血亏虚,应多进食温补的食物,以利气血恢复.如果产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,不利于消化系统的恢复,还会给孕妇的牙齿带来不良影响.同时吃生冷的食物也不利于恶露的排出和淤血的祛除.
第二类、辛辣温燥的食品：如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等.辛辣的食物可助内热,使孕妇上火,出现口舌生疮,而且容易伤津、耗气、损血,加重气血,从而导致便秘.辛辣温燥食品通过乳汁使婴儿内热加重,对婴儿也不利.
第三类、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取.
第四类、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收.研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟.
第五类、刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精.一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响；过量时,则会抵制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮.咖啡会使人体的中枢神经兴奋.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好不要超过3杯.虽无证据表明咖啡对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮,否则会影响孕妇睡眠及肠胃功能,并通过乳汁对婴儿产生不利的影响.产后也不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收中,从而引起贫血.茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重.另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响孕妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然出现无故啼哭现象.
第六类、麦乳精：麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,会影响乳汁的分泌.
第七类、过量味精：味精是很好的调味品之一,很多家庭都把它作为做菜的必备品.一般而言,食用味精是有益无害的,但孕妇不宜食用过量的味精.味精的主要成分是谷氨酸钠,孕妇在摄入过量的谷氨酸钠后,谷氨酸钠就可通过乳汁进入婴儿体内.谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合,形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排 出体外,从而导致婴儿锌的缺乏.婴幼儿缺锌不仅会出现味觉差、厌食等症状,还可造成婴儿智力减退,生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果.可见,过量的谷氨酸 钠对婴儿,尤其是1～2周以内的婴儿发育有严重影响.所以孕妇后3个月不宜食用过量味精,以免造成婴儿锌缺乏症.
孕妇的日常饮食与营养的摄取紧密相关,但是,在补充营养的时候准妈妈需要注意有些食物孕妇不能吃.
一、孕妇不能吃的食物
1、生肉蛋
生海鲜、未完全煮熟的肉类等可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害,因此成为孕期饮食禁忌食品.你处理生食和熟食的器物要分开,包括菜板和刀具.吃火锅、烤肉、西餐时,不要因为一时贪味,吃了没有煮熟的肉类.当你在家做饭时,在肉类完全煮透之前,你可一定不要去品尝.也不要吃生蛋.
2、含汞鱼类
某些鱼类含有一种叫做甲基汞的金属.如果你的孕期饮食中含有大剂量的甲基汞,会伤害胎儿和儿童正在发育中的大脑.虽然这些鱼并不会因此成为孕期饮食禁忌的食物,但是你要格外注意摄入量.美国食品及药物管理局建议你每周食用金枪鱼以及其他鱼类制品的总量不能超过340克.如果你特别喜欢吃金枪鱼,一周也不要超过两次.
3、酒精饮料
你也要改变下班后去酒吧小坐喝杯酒的习惯了.在怀孕期间,饮酒可能会导致宝宝出现出生缺陷、学习障碍以及情感问题.因此,许多专家建议你在怀孕期间不要喝酒.
4、含咖啡因饮料
另外,含有咖啡因的饮料也是孕期饮食禁忌品,你至少应该少喝.如果你在孕早期对这些食品有强烈的反应,对你来说,这可能不是问题.对咖啡上瘾的准妈妈则要小心啦：一些研究表明,每天喝4杯以上的咖啡可能会导致流产、新生儿体重不足,甚至胎死宫内.另外,茶、可乐、某些软饮料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因.孕期你最好改喝不含咖啡因的汽水或饮料.
为了保证孕期饮食安全,更好的做法是,用健康的饮品,比如脱脂牛奶、100％纯果汁,来取代那些毫无营养的孕期饮食禁忌的饮料.
小编在这里需要提醒准妈妈,有些食物虽然孕期可以食用.不过,为了保证睡眠质量,以下这些食物睡前是不能吃的.
二、孕妇睡前不能吃的食物
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠.如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等.
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠.另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠.如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风.
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用.
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐.尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤.另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点.
从知道怀有身孕开始,身边的亲朋好友便纷纷提供心得,说这些不能吃,那些不能吃.其实这些孕妇饮食禁忌有多少是对,多少是错的呢？现在跟小编一起来看看有医学根据的饮食禁忌吧.
1.不要过量吸取维他命A.
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食.
2.要限制饮用含咖啡因的饮品.
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶.
3.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限.
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.
孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿.科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育.
1.忌食螃蟹、海带和甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊.
2.忌食米仁和马齿觅,米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产.马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产.
3.忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌.杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食.
4.忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食.
5.忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效应忌食.
6.罐头食品：因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利.罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素.
7.冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状.汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育.
8.菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量,影响宝宝的生长发育.
9.猪肝：现代饲料中添加了过多的催肥剂,其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积,食入过多猪肝,可能使宝宝致畸.
10.久存的土豆：因其生物碱的含量很高,吃多了会影响宝宝发育.
11.某些佐料：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘.
12.油条：油条中会加入一定量含有铝的明矾,铝可以通过胎盘进入胎儿大脑,造成宝宝大脑发育障碍.
13.含咖啡因的饮料和食品：孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育.
14.辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍.
15.糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育.
16.味精：进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.
17.人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.
在美食面前,一般都很难抵挡得住诱惑.对于孕妈咪而言,有些美食对孕妇是一大危害,且有可能影响胎儿智商发育.现在生男生女帮告诉各位准妈妈以下10种食物会降低胎儿智商,让宝宝变笨.
爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害,所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头.
油条
油条中的白矾是含铝的无机物,如天天吃油条,铝就很难从肾脏体内排出,体内铝过多,从而对大脑及神经细胞产生毒害,这对胎宝宝的影响可是非常严重的.
加糖鲜榨橙汁
有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁,可以中和酸味.可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多,小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康.
味精
每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响.所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精.
咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分,一旦被摄入体内消化,它很快就会随血液流动,5分钟内抵达人体各个器官,使血管收缩代谢增快,胃酸尿量增多.
腌菜
孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会.另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症,所以孕妈可不要碰腌菜为好.
松花蛋
松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒.铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等,所以孕妈们还是少吃松花蛋吧.吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选.
口香糖
相信孕妈们都有这样的一个习惯：吃完饭嚼口香糖,保持口腔清爽,可是口香糖可也不是什么好食物.
口香糖中的天然橡胶虽无毒,但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利,孕妈还是少吃为妙.有条件的情况下就刷牙,要不然就用白开水漱口,这样效果更好.
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等.它还是分解蛋白质的腐败物质,对孕妈身体健康不利.
鱼干片
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干,但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢.鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低消化能力.
在怀孕的前三个月(也称怀孕初期)是胎儿最敏感的时期,孕妈妈稍有不慎将可能引致流产的发生.所以,在怀孕前三个月,安胎保胎就显得格外重要.
安胎保胎期间,除了不能过量运动,不宜外出旅行之外,孕妇饮食禁忌也不能忽略哦.
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘.因此,建议您尽可能避免摄入此类食品.
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素.
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者.
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育.
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎.因此,建议您食用前谨慎考虑.
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利.
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.
8、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害.因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染.
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素.
怀孕后喝酒会影响宝宝健康,而怀孕初期饮酒对胎儿伤害最大.
怀孕后7～12周期间饮酒最容易导致胎儿酒精综合征,造成永久的出生缺陷.相对而言,怀孕后3个月饮酒,只影响到新生儿出生身高.
跟踪调查结果发现,孕妇在怀孕“关键期”每天多饮酒1杯,胎儿唇腭裂(俗称“兔唇”)等畸形危险会增加25%；胎儿脑袋过小几率增加12%；出生体重过低危险增加16%.
对婴儿酒精综合征而言,孕期饮酒量没有所谓的“最低安全底线”.也就是说,在整个孕期饮酒都是不安全的,怀孕后1.5～3个月期间对胎儿构成的危险最大.怀孕期间,无论饮用啤酒、葡萄酒、烈酒或其他含有酒精的饮料,都会导致酒精通过胎盘进入胎儿体内,影响其正常发育及日后健康.因此,为了下一代的健康,准妈妈最好在孕期远离酒精饮料.
