职场孕妈,你知道宝宝喜欢你怎样吃吗?

2012-12-12 孕期饮食 502人浏览

对于职场孕妈来说,一边要忙着手里的工作,一边还要照顾肚子里的宝宝,可谓是左右为难,在饮食方面总有太多的“无能为力”.很多职场孕妈由于工作繁忙,常常无暇顾及午餐.其实,午餐对于胎宝的健康成长来说是非常重要的,有一些食物和饮食习惯确实要摆脱的,身为孕妈的你再也不能吃重口味的食物,同时也要习惯在适当的时间吃水果,这样胎宝才能健康聪明地长大.孕妈们一定要摈弃日常工作的饮食坏习惯,给胎宝创造一个良好的成长环境!

宝宝不喜欢的NO.1:工作繁忙,单一饮食搞定午餐

很多职场孕妈工作繁忙,常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐.长期这样饮食,会使孕妈营养不均衡,容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内.出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病.

小编支招:韩国拌饭是一个不错的选择,里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养.虽然好吃,但还应细嚼慢咽,这样才不会给胃造成负担.

宝宝不喜欢的NO.2:与同事聚餐,大鱼大肉

同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品.我们知道,肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长,使大脑变得更加聪明.但长期的大鱼大肉,会使孕妈体内脂肪堆积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或大出血,而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征,甚至合并糖尿病、肾炎等疾患.

小编支招:孕妈在吃鱼肉的时候,不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用,这样才能保持营养均衡.在喝排骨汤或者鲜浓汤时,一定要配上萝卜块泡菜,因为里面的萝卜能够帮助消化.

宝宝不喜欢的NO.3:午休时间短,快餐解决午饭问题

汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷,但因热量和盐分高,具有刺激性,对孕妇来说绝对不是个好选择.另外,由于速食产品和快餐流通量大,里面可能会含有食品添加剂,因此孕妇最好不要食用.

小编支招:自己带便当,不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养,也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品.

宝宝不喜欢的NO.4:餐馆饮食,辛辣食物不忌口

辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻.辣椒属于热性食品,不仅会引起习惯性流产、早产、难产,还会引起胎热或过敏性皮炎.

小编支招:孕妈要避免辛辣油炸的食物,多吃全麦、水果和蔬菜,多喝水.其实,孕妇并不是绝对不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻,适量的食用即可.

职场孕妈工作餐要注意8大原则

宝宝喜欢的NO.1:餐厅卫生要注意

如果单位没有安排午餐,孕妈妈到附近的餐厅就餐时一定要注意选择卫生状况好的餐厅,就餐用具最好自己带,以免感染细菌.如果单位有餐厅,又嫌过于吵闹的话,可以选择拿回办公室吃,放点轻松的音乐,营造一个良好的就餐氛围.

宝宝喜欢的NO.2:远离油炸食物

工作餐中的油炸类食品,难免不会在制作过程中使用已经使用过若干次的回锅油,重复使用的食用油,食油会随着高温加热改变本质,产生过氧化物等二百多种物质,经食物进入人体,最终引起包括增加患心脏病和癌症的风险,因此准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物.

宝宝喜欢的NO.3:拒绝重口味食物

工作餐为了增加食物的吸引度往往做得比较咸,或者使用过多味道重、辛辣的的调味品,准妈妈吃太多咸的食物,会导致体内水钠潴留,从而引起血压上升或者双足浮肿的症状.

宝宝喜欢的NO.4:慎选饮料

怀孕后,准妈妈可比不得从前,想吃就吃,想喝就喝,含有咖啡因或者酒精的饮料可是对孕妈妈非常不利的,平时可以大口喝的咖啡、浓茶、酒水等准妈妈还是不要喝为好,可以选择矿泉水、纯果汁等健康饮料,一切以宝宝的健康为重.

宝宝喜欢的NO.5:自己携带袋装牛奶

在外就餐的职场妈妈需要额外补充一些含钙食物.把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择.如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶.

宝宝喜欢的NO.6:盒饭菜式要丰富

对于外送盒饭的菜式选择上,准妈妈要尽量选择配菜种类较多的套餐,要营养均衡,做到米饭、肉类、蔬菜都有.和同事一起拼菜吃饭也是个不错的选择,不仅菜式丰富,而且又经济实惠.另外,准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果,可以很好地补充维生素的缺乏.

宝宝喜欢的NO.7:同事拼菜更经济

职场妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡.

宝宝喜欢的NO.8:饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,职场妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏.如果办公室清洗不方便,职场妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净.然后用保鲜膜包裹带到公司.

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