相信大家第一次看到孕前排毒,相比就从字面上来看,也就是在怀孕之前进行排毒的工作,为孕育宝宝营造出一个良好的环境.但是有一些妈妈却不以为然,觉得自己身体挺好的,各方面都挺健康的.不过这只是你“个人”的觉得,下面我们详细来了解一下孕前排毒是什么以及其重要性吧.
每天,人体都要呼吸,就好像柴静《穹顶之下》里面提到的一样,每时每刻,我们都在呼吸,每时每刻,都容易将有害物质带入体内,我们无法抵抗.而且除开呼吸,还在饮食、皮肤接触等方式从外面吸入“毒物”,长期以往就会对人体造成危害,尤其是孕妇,这种危害就更加明显了.
例如引起便秘、黄褐斑等小毛病,都是由于体内积聚的毒素而形成的,对好孕也有一定的影响,所以妈网百科在这里建议大家,要想好孕以及孕育一个健康聪明的宝宝,必定要做好孕前排毒的工作哦.
打算怀孕的未准妈妈,最好在孕前好好清一下毒,以免让毒素在体内积聚过久,不利于迎接好孕的到来.那么怎么看自己的身体需不需要排毒呢？这些讯号提醒我们需要孕前排毒
便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘.按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型.大肠形成粪便,并控制排便,是人体向外排出毒素的主要通道之一.如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘.长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降.
胖：如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数［体重（千克）/体表面积（平方米）］大于24,就属于肥胖了.肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖.患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常.
黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因.每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽.
痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病.各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗溢,使皮肤变得粗糙,出现痤疮.此外,微量元素缺乏,精神紧张,高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因.所以我们不能只注意“面子”上的功夫,而忽视了体内的“环保”.
口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素.贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,感邪热,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽.
皮肤搔痒：皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素.外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒.
湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张,或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病,它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的.
很多时候,随着目前的环境来看,很多夫妻在怀孕之前,都会做足准备,但是并非每个人都有这样的考虑,尤其是孕前排毒,是孕前准备中非常重要的一环,尤其是本身有吸烟喝酒习惯的男女双方,就更要注重身体的保健了.下面我们来看看如果孕前不排毒的话,对胎儿有影响吗？
吸烟的女性如果不做好孕前排毒,还会引起胎儿的发育障碍,甚至引起流产、早产或者先天畸形以及低出生体重儿,或使孕妇出现前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破等严重并发症.
而本身喜欢喝酒,后来怀孕了,结果在怀孕期还忍不住喝酒的话,容易使生下来的婴儿出现器官功能障碍,所以在怀孕前的半年,男女双方都要将戒酒和戒烟列入日程,提前做好准备！
在怀孕之前要做好全面的排毒工作,特别是有吸烟和喝酒习惯的女性,就更加谨而慎之地进行孕前排毒的准备了.想要好好怀孕,顺利生出健康聪明宝宝的,赶紧瞧过来了,看看孕前排毒的注意事项有哪些！
1、孕前要戒烟
对于一些准备怀孕的女性来说,这种危害更加地明显.例如吸烟,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性朋友的正常孕育.所以,女性朋友怀孕前都要做好排毒工作.
吸烟会增加不孕和宫外孕的危险.烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕.另外,吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会.
吸烟还可引起胎儿的发育障碍,导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症.
2、孕前要戒酒
过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经.如果在妊娠期饮酒,还会危及胎儿.
妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征.有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等.因此,年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质.
3、戒掉咖啡因
专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手.想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定.
4、和甜食分手
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,功用几乎与吗啡相当,但你得为这种欢愉的感觉付出代价.甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键.而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实.
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现,像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等.若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶.当对甜食的渴望蹦出来,改用几片水果来解馋,苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度.
排毒的方法多种多样,不管你是传统派还是时尚派,都是为了将身体的毒素排出体外,选择最适合自己的会事半功倍,给身体一个清清爽爽的孕育环境,迎接宝宝的到来！
1.运动法：总所周知,运动是排毒的最原始、最有效方法.通过运动让身体出汗,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素.打算怀孕前,女性一定要养成经常健身、运动的好习惯,坚持一周三次地让身体出汗.
推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽,这些都是很好的刺激淋巴,展开排毒的运动,值得尝试.
2.饮食调理法：通过饮食调理,安排营养又排毒的餐饮,是比较有效和温和的排毒方法.日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素,孕前女性要有意识地多吃一些.同时在生活习惯上,一定要戒烟戒酒戒甜食,适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的.
推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物,帮助你清楚体内垃圾,排出毒素.
3.懒人足贴法：管不住自己的嘴,又坚持不了做运动,对于这样的懒人一族,竹酢排毒足贴当然是最佳选择了.
超市里有很多足贴卖,每天晚上洗好脚,把足贴贴在脚底,第二天早晨起来你就会发现,原本白色的足贴变成了黑褐色,而且还油腻腻的.这些东西都是你身体里的各种毒素！随着使用次数增加,体内毒素减少,足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少.
Tip：足贴要使用一段时间才有效,最好能使用2个月左右.隔天使用一次,能让自己变得神清气爽,起到排毒和保健的效果.
4.刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法,现在流行复古,于是,传统一转身就变成了潮流.怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧！
“痧”是人体内气血淤积和阻塞,也就是我们所说的“毒素”,刮痧可以排毒、去除淤积,让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释.
食疗最好的4种食物帮你排毒
孕前身体进行调理是优生优育的首要条件,不管是准妈咪还是准爸爸都很有必要.虽然说人类可以通过各种烹饪技巧将美食巧加工,但是鸡鸭鱼肉等往往也是含有毒素最多的食物,长期进食山珍海味也会在身体内留下毒素,像是上火,腹胀,消化不良等就是常见的饮食不适症状,试想如果在怀孕前没有将滞留在肠胃内的毒素排出,那么对于健康其实有着隐性的伤害.若是你想孕育健康下一代,一定要提前做好排毒工作,增加自身和宝宝的抵抗力.
第一、多吃些木耳,木耳的营养丰富同时又富含多种胶质,具有清肺润肠的功效,常食可以缓解便秘,口臭等症状,而且它也是清热消火的好选择.木耳可以选择多种烹饪方式,水煮或是木耳粥等都是很不错的选择喔,可以依照个人口味来选择.
第二、如果备孕期间女性发现有贫血的症状,可以适当多吃些红枣或是红肉等,两者都是补血的佳品,同时红肉中富含铁质,可以预防妊娠性贫血,帮助女性有一个好气色,当然饮食还是提倡多样化,每天吃一小把红枣,可以煮成八宝粥或是红枣牛奶,增加食欲又有卖相,让孕妈咪吃的更开心.
第三、春韭又叫起阳草,是一种富含蛋白质以及纤维素的食物,很适合具有吸烟习惯的爸爸食用,因为其中的营养素纤维可以帮助吸烟人士排出体内毒素,除了搭配饮食排毒,在决定要宝宝之前三个月内都不要碰烟酒了,因为烟酒是健康妊娠最不能够碰触的高压线.
第四、豆类食品具有丰富的营养,同时它还可以促进性激素生成,对于寒性体质或是具有轻微乳腺增生症状的女性来说可以适当的多补充一些,因为豆类中蕴含着多种有益女性健康的天然激素、可以调节内分泌.
科学的锻炼可以帮助备孕夫妻提高身体抵抗力,夫妻双方都可以一起制定一个共同运动的计划,彼此互相鼓励监督,让锻炼成为一种生活好习惯.
女性在怀孕前应先要进行排毒,这样做对将来孕期和胎儿发育都是有意想不到的好处的哦.孕前排毒是需要讲究时间和方法的,这样做才能更有效的起到排毒的作用.下面就来和小编一起了解了解吧.
孕前排毒的最佳时间
孕前四个月远离生殖毒性物质.孕前排毒仅仅解毒排毒是不够的,还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来,更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好.孕前排毒的确实很重要,但是方法一定要找准,对于亚健康的上班族,本身抵抗力弱,被有毒物质侵害的几率就大大上升.因此女性要打算怀孕前三个月,最好让身体彻底排毒,有个“干干净净”的身体环境,对孕育健康宝宝十分有益.
接下来,还有孕前排毒的方法,别错过啦.
孕前排毒的方法
食物排毒：蔬菜（各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性,让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,随尿排出体外）；海带（含有丰富的海带胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出）；绿豆（能帮助排泄侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢）；蘑菇（能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可保持体内环境的清纯）；猪血（含有大量血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排泄出体外）；酸奶（可以补充益生菌,抵御病原菌的侵害）；茶叶（含有抗辐射成分）；水（多喝水可增加尿量,从而增加排毒）等.
肺脏排毒：选择空气清新之处做深呼吸,使残气尽量呼出.做法是增加呼吸深度,吸气时数到4,呼气时数到12,然后逐步增加到吸气时数到7,呼气时数到21,一呼一吸算一次,每天早晚各做10～20次；主动咳嗽,每日清晨与晚睡前,到室外空气新鲜的地方做深吸气,吸气时缓慢抬起双侧胳膊,然后突然咳嗽,并迅速将两臂下垂,咳出痰液.如此反复10次,每次间隔时做几次正常呼吸,防止过度换气.
皮肤排毒：出汗也能排毒.据检测,一个人每天从汗液中排出废物150多种.设法让自己多出点儿汗,有助于身体自净.具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等.
孕前排毒,未准妈妈快行动起来吧.
