女人怀孕前准备

孕前适当运动的好处

怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，利于优生，还有很多的好处，下面就让我们一起分析下孕前适当运动的好处吧。　

1、能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

2、可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。

3、帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。

4、多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。

5、可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

6、呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。

7、怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。

适合备孕女性的运动

女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽，包括户外旅游，是我们推荐给你的最佳运动。

这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也有效助力自然分娩。

注意事项

1、女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动，在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。

2、在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。

3、过于频繁的锻炼会消耗女性体内过多的营养，无法让其为怀孕做好准备。

女性怀孕前吃叶酸

什么时候开始吃叶酸对于胎儿的健康发育至关重要。你应该在计划怀孕时或者说受孕前就开始吃叶酸，因为你体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了。这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。

你在计划怀孕前补充叶酸的方式有两种，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。由于补叶酸食补不如药补，所以你一定要服用叶酸补充剂。

即使你还没有打算很快怀孕，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。目前，中国很多省市的计生部门都启动了出生缺陷一级预防工程。

不过，如果你真的是这个月计划怀孕时才知道要补充叶酸，也不要太担心，从今天就开始服用叶酸补充剂吧。

另外，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或你有其他疾病。

常见流产病因有六种，如在孕前避免这六种疾病，则可大大减少流产的几率。

子宫内膜炎

慢性子宫内膜炎是导致流产的最常见原因。英国科学家1997年的一项研究证明，约90%流产与妇科炎症有关。

在胚胎的发育初期，需要通过细小的树根状绒毛组织从母体汲取营养。子宫内膜的慢性炎症可影响绒毛的发育。此时，就像树根发生了坏死，枝叶也会枯萎一样，随着胚胎的死亡，自然流产就随之发生。

对策

子宫内膜炎表现为白带量增多，经期延长，腰骶部疼痛等。有经验的医生根据病人症状和B超检查，即可作出诊断。准备怀孕的女性如有这类症状，应及时检查治疗。

慢性阴道炎

女性生殖道有一层薄薄的上皮，医学上称其为上皮屏障。这一天然屏障既可防止女性生殖器感染，又可避免上皮下淋巴细胞与精液直接接触。当炎症破坏这一屏障时，精液会直接与这些淋巴细胞接触，促使女性产生抗体。这些抗体即优生学上常说的抗精子抗体或抗子宫内膜抗体。

对策

①孕前积极治疗生殖器炎症，直至治愈。

②同时作免疫学检查。如发现抗体阳性，要治愈后再考虑怀孕。

③避免经期同房，以免感染和产生抗体。

月经不调

由月经不调导致的流产多见于那些月经提前、经期延长(整个经期可延长至十几天)者。这些表现实际上就是医学上所说的功能性子宫出血。这种病人孕激素水平低下，一旦怀孕，孕酮水平更显得不足，因此可造成母体对胚胎的免疫排斥，子宫肌肉兴奋性增高，影响绒毛发育，导致流产。

对策

孕前应调整月经周期，使其恢复到正常状态，为胚胎着床、发育作好充分的准备。长期月经不调者，一旦怀孕也应及时就诊，调整孕后内分泌水平。

病原微生物感染

在反复流产的病人中，病毒感染也是常见原因。常见的有风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒或弓形虫感染。这些病原微生物可通过胎盘感染胚胎或胎儿，造成胚胎、胎儿发育畸形，最终流产。这里还有个隐性感染问题。如人们一般认为弓形虫感染是养宠物引起的，却不知吃涮锅、进食半生的牛羊肉也会感染。由于这种感染没有特异性，多数病人可以没有症状，因此很容易被忽略。

对策

孕前作好病原学检查。对于有习惯性流产的人来说，孕前检查比孕后保胎更为重要。

血型不合

男女双方血型不合，也是流产的常见原因。主要见于女方是“O”型血或“Rh”阴性血者。血型不合可造成胚胎停止发育、胎儿溶血等。这种流产一般发生在多次流产的病人中，首次妊娠病人相对几率较低。

对策

“O”型血或“Rh”阴性血者如果没有生育愿望，建议采取避孕措施。一旦怀孕，不要轻易流产。这类女性流产的次数越多，越会增加下次怀孕后自然流产的风险性，尤其是女方为“Rh”阴性血者。

反复刮宫

有些流产发生在怀孕的五六个月，这些病人经B超检查证实孩子发育正常，但流产发生来得也很快。她们常诉说“肚子痛，十几分钟，孩子就流出来了。”究其原因，这些病人大多有反复刮宫史。多次刮宫会导致宫颈损伤，随着怀孕月份的加大，宫腔内压力的增高，最终导致宫口开放，流产。

对策

①一旦发生计划外怀孕，刮宫时间应安排在怀孕45天以后。原因为45天前宫口坚硬而小，反复强行扩宫，容易导致宫颈结蒂组织损伤，难以承受怀孕带来的宫内重压。

②孕前检查发现有宫颈损伤者，应提前做宫颈缝合术。也可在怀孕4个月后做宫颈环扎术。

1.不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

2.不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

3.少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

4.阴道少冲洗：有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

5.经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

6.别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生.

而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响.婚后夫妻、婆媳、亲友之间的关系也有一个调适的过程,如处理不当,也可形成思想疙瘩.对怀孕、生育可能带来的小家庭经济负担等,亦可影响情绪变化.而紧张和焦虑的不良情绪可抑制排卵,影响受孕.因此,孕前的心理准备一定要做好,良好的心理准备,不仅关系自身的身心健康,还将影响优生.

另外,若精神压力很大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经.在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况.所以,备孕的时一定要放松,减轻心理压力,在轻松的环境里,在悠然的心态下,宝宝会不请自到.如果夫妻孕前有压力,应该如何应对呢?

一、在工作中找乐趣

工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气.在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛……,看来,你已陷入工作的低潮中.解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力.

让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观.不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周围的人.这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步.

轻松工作是你能作出的做好的选择.尽量以轻松的态度对待工作,尽力寻找工作的乐趣,你会发现所有的一切会因此不同.

二、合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀.那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动.

自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸.多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节.

使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡.发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者.

三、下班后最爱厨房

为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,但备孕的妈妈最好不要泡吧,做一顿佳肴是不错的选择,即可以在孕前补充好营养,也可缓解压力,实为一举两得之举.工作之余,备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了.来点荷美尔的小排、福成的羊腿,亲自捞上几尾生命旺盛的鱼.也许所有的烦恼,所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻.

生活的意义在于吃,而食物不会从天而降,要想吃上美味的饭菜,你就必须去努力,必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪.

一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的,因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法.让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍.

四、腾出时间休息

说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间.要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的.因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚.

当你心力憔悴时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑.深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛.建议每天冥想十分钟.冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法.

建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕.

如果未准爸妈做出了要宝宝的决定,先不必急于要宝宝,不妨再等一等——最好能等上一、两个月！为自己选择最佳的受孕时机,生一个更健康的宝宝.而且在怀孕之前还有很多需要注意和准备的重要事情,未准爸妈在备孕期间要做好哪些准备呢？

准备怀孕前注意事项1：尽量做个孕前检查

孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查,通常在准备怀孕前3～6个月进行.通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病.

准备怀孕前注意事项2：培养好的饮食习惯

怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键.女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食.

准备怀孕前注意事项3：养成良好的生活习惯

女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒,烟酒不仅伤害女性的生殖细胞,还对日后宝宝的健康发育有影响.因此,准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯.

准备怀孕前注意事项4：受孕前保持良好的心态

女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵,从而影响受孕成功率.所以准备怀孕后,女人最好能保持放松的心情.

准备怀孕前注意事项5：调整好孕前生理机能

良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态,这些对于孕育健康宝宝也很重要.因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼.

每对夫妻对怀孕都会有计划有打算的进行.孕前的准备工作是每对夫妻必不可少的一项工作.而孕前的调理,包括饮食、起居、运动、护理等各方面,准爸爸准妈妈都要注意.未准妈妈的孕前调理是很重要的,那么孕前调理要注意什么呢？

孕妇的方方面面都影响着孩子的发育,孕前保健更是一个坚实的物质基础.首先要做到有计划妊娠,避免高龄妊娠.其次,要在孕前进行充分的营养准备.

女性怀孕前调理还要注意以下几点：

1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用.

2.充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康.然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足.

3.摄取营养良好的饮食.不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂,要多,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食.

4.生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排.这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子.

“十月怀胎,一朝分娩”.所以孕前要根据需要做一些常规的基础检查,比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测,避免在疾病的急性期、传染期妊娠,调整机体的营养状况,使之适合妊娠.妊娠是一种正常的生理现象,孕前无需特别紧张焦虑.过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓.

要生育出健康可爱的小宝宝,做好环境工作也很主要,两口子应该尽可能避免不利于生育的环境因素.比方说在计划怀孕之前,夫妻两人都不可以乱用药物；双方都应该远离宠物,注意个人卫生饮食,不要呆在新装修的房屋以防接触甲醛,苯,氨等物质；不要接受放射线的照射等等.

许多家庭都很想要第二个宝宝.对于正在备孕或已经孕育二胎的妈妈来讲,尽管你有经验,但由于人类对于生育痛的特殊遗忘效应,从某种意义上来讲,你依然还是“新手”.因为有过一次孕育经历,你可以很快适应第二次怀孕,只是这次你的肚子比上次大得更早,并且比上次更大.处理起各种孕期反应来也会得心应手,但每一次的孕育经历都不会相同,所以在经验之外还会出现许多小插曲.妈妈们依然要做好孕前准备工作.

俗话说：“孕妇一张嘴,喂养两个人”,“要让胎儿长得壮,准妈妈首先要吃得好”.这是因为胎儿生长、发育是一个不断新陈代谢的过程,虽然是靠胎儿自身的各个系统完成的,但是代谢原料的取得,主要是靠从准妈妈那里吸取大量营养来完成的.如果准妈妈的营养供给不足,孩子的生长发育就会受到影响.所以准妈妈的饮食一定要均衡,也不是要吃得很浑很腻才算好的,一定要均衡.

备孕第二胎妈妈的心理条件很重要

当你决定要备孕第二胎时,需要明白这时的你要兼任两个角色,既要照顾肚子里的小宝,又要照料身边的大宝,这一定会很辛苦的.所以,这时家人的支持就显得尤为重要了.当你分身无暇时,一定要让家人或亲友来帮助你分担掉一部分负担.另外,还要自我心理调节,告诉自己照顾大宝,是为了增加孕期适当运动.比如：让宝宝坐在推车里,推着他散步；或者让宝宝骑着小三轮车玩,你在旁边练瑜伽,或其他的孕期活动；或带宝宝参加一些专门为妈妈和宝宝开设的活动课程等等.总之,兼任两个角色的妈妈孕期生活可以更加丰富多彩.

为了宝宝的健康,怀孕前应调整好您的饮食结构,以最佳的状态迎接宝宝的到来.对于喜欢吃辣的女性来说,在准备怀孕的时候需要忌辣吗？

备孕期间应停止食用辛辣食品

平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等.这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但是对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍.

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如：胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮.怀孕后,由于胎儿的一天天长大,本身就影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难.

因此,计划怀孕的夫妻,为了您能够生一个健康的宝宝,在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯.

想必大家都知道,女性月经时期禁忌多,但是有少部分女性会关注经期穿衣方面的事情,其实,经期穿衣注意事项与健康是息息相关的,一个不留神就会带来严重的后果,甚至会造成备孕不孕情况.特别是怀孕前的准备时期,它关乎到受孕和怀孕成功与否.如果你正在积极地备孕,希望能顺利怀上胎宝宝.

一、经期少换内裤

按常理来说,在平时没有特殊情况下,内裤都是穿一整天的,等到洗澡时候才更替.但是在经期却要注意了,尽管内裤上是贴有卫生巾的,但是由于潮湿的阴部环境会容易产生一些细菌,这些细菌容易受到走路的动作,跑到内裤上,也就说是经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的,若一条内裤穿一整天,那细菌的累积量是有多惊人,为此,在孕前的月经期间,建议勤换内裤.

另外,一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶,这些黏胶沾在内裤上,很难通过洗涤完全从内裤上清除掉.无论这黏胶属不属于有害物质,但它一定是人工化学物质,如果月经时穿过的内裤放在平时穿,未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部,使女性容易患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病,因此,建议特备几条内裤放在经期穿,平时穿其他内裤.

还有,因为要增强贴身效果,有的丁字裤是用透气性较差的化纤材料制作的,容易引起皮肤破损、感染或过敏.因此,丁字裤并不适合长期穿,特别是在月经期间.丁字裤的覆盖面积小,相关部位只有一条绳子或布带勒着.布带局部压强大,又不断与皮肤摩擦,很容易使局部皮肤破损、感染.

二、穿紧身衣

不少女性在月经期时会选择穿紧身内裤,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣.国外医学研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的.子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位,患者最常见的问题是痛经和不孕.

英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力.当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力.压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症.

爱美的女性想要突显曲线身材,在经期也常穿紧身衣物,但是事实上,经期穿紧身衣危害多多.不少专家称,紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系.那是因为女性阴部大量经血流出,透气性不好会让微生物滋生,而且,阴部毛囊腺密布,紧身衣会使汗腺分泌受阻,还会压制子宫,令经血流通不畅,会引发痛经和容易导致一些阴道炎症.还有,长期紧身束腰,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良.所以千万别为了苗条误了健康.由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗.

三、穿着太单薄

有些爱美的女性平时就是这样穿紧身衫配短裙,由于担心穿保暖衣会显得臃肿,尽管天冷也是穿着单薄.结果身体受寒,痛经就来了.医生说,这纯粹是冷出来的病,肚子凉了,子宫和下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛,自然会痛经.所以要提醒年轻女性,尤其是25岁以下未婚、未育者,应改变不良的着装式习惯,冬天要注意防寒保暖,以免引发日后卵巢早衰,影响生育能力.

无论是夏天还是冬天,女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降,御寒能力也随之变差,若因为爱美的关系经期也穿得单薄,人体毛孔就会容易被寒气入侵,导致一系列的疾病.

而对女性来说,最要命的是令到子宫受寒,这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状,还会导致不孕不育、性冷谈等现象.为此,经期一定要穿暖,特别是腰部子宫部位.

最后,还是要再一次提醒“美丽冻人族”,冬季由于寒湿凝滞会使痛经加重,一定要注意经期保暖,不要为了美而穿得太单薄.特别是女人怀孕前准备时间,千万不能冷着,冬天要穿得暖和,注重经期保健,才能增加怀孕的机会哦.

四、经期穿高跟鞋

人体本是一个敏感又完整的系统,可谓动一发而牵全身.许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作,不符合人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的,其危害不用多说,如果在经期也穿高跟鞋,脚底的血液循环受阻,整个人体的血液循环系统就运作不通,这就会影响到子宫内膜的经血排放,造成气血不通、月经不调等症状.

最近一项调查研究显示： 爱穿高跟鞋的女性易月经不调.年轻女性出现月经不调类似症状,多与长期穿高跟鞋,或是分歧脚的鞋有关.专家介绍,不少女性喜欢穿后跟较高,或使脚板显瘦的瘦型鞋、尖头鞋,殊不知人虽时尚和靓丽了,但时间久了,脚就遭不住了.脚趾长时间受到挤压,脚的血液循环不畅,严峻时会引起脑部血液循环不畅.经过神经传导,使人烦躁不安,甚至悲伤、抑郁,从而引起食欲减退、拒食,或是内分泌失调等.

由此可见,女性不可只求美丽和性感,也要为自己的健康想一想.平常上班时穿高跟鞋,放工后尽量换回舒适合脚的平底鞋,让自己的双脚得到休息,缓解紧张的状态.

因此,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会.