孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。
材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料：盐、酒、白胡椒粉。
方法：
1、白米洗净后加水熬粥；
2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花；
3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
5、具有的功效：增加精力、培养情趣。
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
方法：
1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
2、药材清水快速冲净，沥干。
3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
4、具有的功效：改善精液稀薄、增加体力。
材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
方法：
1、油热锅，放入沙茶酱炒香。
2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
3、具有的功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，常食不仅可以改善皮肤粗糙的状况，还对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹，有奇特的缓解功效，可健脾利湿、止烦消渴。鲫鱼汤还可是补气血，并且可以提高人体免疫力和预防感冒。黄花鱼肉质鲜嫩，和鲫鱼一样，也含有丰富的蛋白质。
1、香菇鲫鱼汤
香菇鲫鱼汤一：鲫鱼一只、新鲜香菇5个、皮蛋两只、胡萝卜半个、姜片3片、盐、白胡椒粉各适量。锅里放少许油，等油温上来，放姜片，然后将洗净的鲫鱼放入，鱼的两侧稍微煎一下。在煎鱼的同时，把沙锅加入适量凉水，大火烧开;这个时候，把刚煎好的鱼与姜片一同放进沙锅里。把香菇、胡萝卜片也放进去，等鱼汤开后，转小火焖，大约半小时后，看到汤有些奶白色了，就把切好的皮蛋放进去，再煮半个小时就可以在汤碗放点盐和胡椒粉，将其盛入即可。
香菇鲫鱼汤二：小鲫鱼2～3条，香菇250克，盐、胡椒粉、姜块、色拉油各适量。在锅内放入适量色拉油，待油八成热时，放入姜块，微炒。放入清洗干净的鲫鱼(不用切块，整条放入)，大火翻炒。翻炒动作要快，而且时间不能太长，十到二十秒左右即可。加入适量水，先用大火把水烧开，再用文火慢熬，约炖十分钟左右，汤色变奶白色。此时放入撕碎的香菇及胡椒粉，接着再文火慢熬。待香菇煮熟后，最后放入盐，微炖两分钟，入味后即可起锅。
2、清蒸黄花鱼
清蒸黄花鱼一：黄花鱼1条，蒸鱼豉油(或生抽)，生姜，葱各适量。鱼放盘子上，将姜片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟，7～10分钟(按鱼的重量)。鱼蒸好后把姜片拣去，鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上，小碗里的蒸鱼豉油倒到鱼上。将锅烧热，倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。
清蒸黄花鱼二：黄花鱼、姜片、大葱、青红椒、蒸鱼豉油各适量。黄花鱼处理好洗净，在肚子里放两片姜和两段大葱，身上也铺几片姜。蒸锅水烧开后把鱼放上蒸8分钟，然后端出来把盘子里的水倒掉，再铺上切好的大葱丝、青红椒丝，倒上蒸鱼豉油，最后淋上热油，就好了。
清蒸黄花鱼三：黄花鱼去鱼鳞，掏内脏，注意内脏有一块是黑色的膜，一定要撕掉的。抹一些盐，弄些姜丝，料酒腌一会，大约十分钟就好。拿猪肉拌些生抽和鸡蛋还有小葱。把肉填到鱼的肚子里，这样会显得饱满一些，肉的味道也更好。放上葱姜一起隔水蒸将近十分钟的样子。取大葱切丝备用。鱼蒸好之后不要马上打开盖子，利用蒸气虚蒸五分钟之后再打开，把原来的姜葱扔掉，放上新的姜丝。再倒上蒸鱼酱油。铁锅烧热，下油和姜炒热，倒在切好葱丝的清蒸鱼上即可。
猪血(鸭血、鸡血等动物血)的营养十分丰富，蛋白质含量高于肉类，而且含铁量丰富，脂肪含量低，容易消化吸收。猪血和菠菜都是补血的食材，女性因生理特性普遍存在贫血的症状，多喝猪血菠菜汤，对补血、明目、润燥都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘。
1、毛血旺
酸菜毛血旺：血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)。将血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用。将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸;炒锅烧热，放入油，放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐)，烧开;将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味，装盘即可。
2、猪血菠菜汤
猪血菠菜汤一：高汤煮开，放入猪血块略煮一会，加入菠菜，调入盐、生抽、高汤精，放几粒枸杞，烧开后即可。
猪血菠菜汤二：用猪血500克，切成块状(或片状);新鲜菠菜500克，洗净切断，加清水适量煮汤调味后食服，亦可佐膳。便秘者每日或隔日一次，连服2～3次即可缓解。
猪血菠菜汤三：菠菜3棵，猪血100克。葱段10克，盐、香油各适量。菠菜择去黄叶，洗净后切段;猪血洗净后切块。锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，煮至菠菜变色即可。
红枣常用于煲汤煮粥，红枣花生汤具有强体益气，补血止血的功效，尤其适用于气血两虚的人食用。而红枣小米粥则有补脾润燥，宁心安神之功效。
1、红枣花生汤
香菇红枣花生汤：香菇2朵，红枣3颗，花生20粒，黄酒1/4茶匙，橄榄油2滴，姜汁1/4茶匙，盐适量。将香菇用温水泡软后洗净。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净。把香菇，红枣和花生放入炖盅，调入黄酒，橄榄油和姜汁，盖上盖子，放入蒸锅中大火蒸1小时。食用前，调入适量盐。此汤可强体益气，补脾和胃，补血止血。
冰糖红枣花生汤：红枣50克，花生80克，冰糖50克。红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此汤可补气健脾、养血安神，适用于气血不足，头晕目眩，不思饮食，各种失血病症等。老年人体质虚弱，经常服用本汤可健身益寿。
芡实红枣花生汤：芡实60克，红枣15枚、花生仁30克。先将上述三药用清水浸泡30分钟后放入红糖煎至烂熟即可食用。芡实号称秋凉第一补，具有养脾健胃的红枣、花生合用，对调整改善和恢复夏季食生冷之品所致的肠胃功能减退有一定的疗效，最宜体虚产妇。
薏米红枣花生汤：带衣花生，薏米，红枣，冰糖各适量。将花生、薏米和红枣都清洗干净，锅内放水，先放花生进去煮。大火开后，接着放薏米和红枣，等水开后改小火慢慢地煮，直到花生酥软薏米开裂，加冰糖就可以了。薏米可使皮肤光滑，有减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，薏米健脾养胃，综合生效使面色红润、滋补养颜。
鸡脚红枣花生汤：花生5两，红枣12粒，鸡脚12只，陈皮1小块，水8碗。鸡脚斩去爪尖并飞水，可在水中加几片姜去腥，水滚一会儿后捞起洗干净，备用;红枣洗净并去核;陈皮泡软后，用汤匙刮去陈皮内面白白的部份;花生洗干净并把所有材料放入砂锅，加上适量的水;大火滚后小火慢煲两小时，煲的中途忌打开锅盖或加水以免让汤的口感不佳。两小时后起锅加盐调味即可。身体虚弱，血气不足，经常精神疲乏，腰脚酸软无力，可常喝红枣花生鸡脚汤。尤其是给老人家喝最适合不过了，女人喝也不错，因为胶质丰富对皮肤好。
2、红枣小米粥
冰糖红枣小米粥：小米，红枣，冰糖各适量。如果你买的是有核的蜜枣，先去核，然后洗干净切丁。我这个是买的枣肉，直接洗干净就可以了。小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净。将小米倒入砂锅中，加入清水，加入红枣丁，大火烧开后转小火。中途搅拌一下，以免粥粘锅，然后放入冰糖，一般小火20分钟粥就容易烂了。
粳米红枣小米粥：红枣50克、小米100克、粳米少量(加入一些粳米可以增加粥的韧劲，口感更好)、水500ml、冰糖适量。红枣洗净，用温水泡软。小米和粳米淘洗干净备用。锅中加入清水，烧开后加入小米、粳米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。
山药红枣小米粥：先将红枣6枚下锅，待水开后，把100克山药去毛带皮切成块(最好是铁棍山药)和200克小米同时下锅，煮到烂熟便可食用。
土豆篇
土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪，还含有人体必需的21种氨基酸和维生素。土豆与肉共食，可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质，常食还有补精益气的作用。土豆与筒骨煮成汤能滋阴补元气，而且具有养胃补脾健身之功效。
1、土豆烧五花肉
土豆烧五花肉一：带皮五花肉500克、土豆300克，盐少许，酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量。将带皮五花肉洗净，切成方块;土豆洗净，去皮，切成滚刀块。炒锅加热后倒入半锅油烧至六七成热，放入土豆块炸至表面呈金黄色，捞起控油;锅中留少许油加热，放入带皮五花肉块翻炒至肉色变白，加入酱油和糖翻炒，使肉块均匀沾裹酱汁，然后加料酒、葱段和姜片，加水至与肉面平，用大火烧开后改用小火炖煮至八成熟时加盐调味。拣出葱段和姜片，加入土豆块，用小火将五花肉和土豆烧至熟烂即可出锅，出锅前尝一下味道，可再酌量加盐调味。
土豆烧五花肉二：五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、葱2根、盐各适量。五花肉切成小块;土豆去皮切块;高压锅烧热，放白糖2汤匙，我做红烧肉从来不放油，炖出来自然就会有油;当糖化成糖浆，渐渐溶化炒成浅褐色时，倒入肉块，使每块肉都沾上糖色，把肉炒变色;加入料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、葱2根、淹过肉的水，先大火煮开，待安全阀冒气再小火十分钟就可以了，关火后不要打开锅，等高压锅不哧气的时候再打开。
2、土豆筒骨汤
土豆筒骨汤一：先将筒骨洗净，放砂锅中煮开后将水倒掉，重新放水再煮。这一步是为了去掉排骨煮出的血沫，煮出的汤才会清亮。需要提醒的是，炖汤讲究原汁原味，不用放油，也切忌放入太多的佐料。可以放几片姜去去腥，最多再放一个八角提提味儿就够了。汤煮开后，将火关到最小，然后就可以去做其他事了。煮上一个小时左右，筒骨汤渐渐现出淡淡的白色，这正是筒骨炖汤与普通排骨炖汤的一大区别。土豆去皮，洗净切块，入锅后，加入适量盐，大火煮开再用小火再煮半个小时左右，待到土豆熟透就可以出锅了。
土豆筒骨汤二：土豆600克，筒骨500克，香葱，姜片少许。筒骨洗干净;土豆削皮，切成滚刀块.放入锅中加入6碗水烧开;锅里放油，加入姜稍微煸一下，把骨头放入炒一分钟;把炒好的骨头放入烧开的土豆汤里面;大火烧开，改小火煲1.5个小时;根据自己个人口味适当加盐调味，喝的时候洒上一点小葱即可。
土豆筒骨汤三：土豆半斤，筒骨一斤，盐，味精，小茴香，酒，姜片，醋各适量。筒骨洗净;土豆去皮，洗净切滚刀块;筒骨放入锅中，锅中加水没过筒骨烧开，有大量浮沫涌起时，关火。把水倒干净，洗净锅，洗净筒骨。筒骨再放入锅内，再加入水，没过筒骨后，再加入一倍的水，烧开;加酒，开小火，撇浮沫，再开大火，待浮沫涌起时，再撇，直至撇净浮沫;加姜片，加七八棵小茴香，加一点醋，加盖转小火焖煮约二小时;加入土豆块，烧二十分钟左右，加盐、味精调味，盛出即可。
主料：海带(鲜)300克
调料：辣椒油20克盐3克酱油10克醋10克味精3克姜5克香菜5克
制作工艺
1.海带洗净切成细丝，放入沸水锅中焯透，捞出放入凉开水中过凉，沥干水分放入盆中；鲜姜洗净去皮后切成细丝；香菜洗净切成3厘米长的段。
2.姜丝、香菜、辣椒油、精盐、酱油、醋和味精一起放入海带盆中，拌匀装盘即成。
菜品口感辣香微酸，脆嫩适口。
牛奶菠菜汤主料：牛奶250克菠菜300克土豆200克
辅料：吉士粉25克
调料：香叶2克葱白5克盐3克胡椒粉1克黄油15克
制作工艺
1.将葱白切成末；
2.土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；
3.菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；
4.锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；
5.另起锅放入牛奶，煮沸后离火；
6.在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；
7.汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。
食用方法中餐|晚餐
营养师友情提示:
1、牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
糯米粥主料：糯米50克
调料：白砂糖20克
制作工艺糯米加水高火12分钟煮成粥，食时加白糖。
食用方法早餐|中餐|晚餐|零食
营养师友情提示:
糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
食谱相克：糯米不宜于鸡肉同食。
素炒三鲜主料：冬笋250克芥菜100克香菇（鲜）50克
调料：香油5克盐2克味精1克植物油15克
制作工艺
1.冬笋切成丝，经开水烫一下，控干水分；
2.香菇和雪里蕻切丝；
3.锅内放油烧热，放入冬笋、香菇炒出香味后；
4.放入雪里蕻再炒至熟，最后以盐和味精调味；
5.淋上香油即可。
菜品口感清淡素雅。
食用方法早餐|中餐|晚餐
相关人群本菜适宜怀孕准备期间食用。
健康提示
1.内含蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素B12，尼克酸等成分，有健胃开脾，增强食欲的功效。
2.蔬菜:每天应进食品名多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一种是时令新鲜蔬菜，能生食的最好避免加热烹调以避免对维生素的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量推荐保持在400克以上。
3.雪里蕻:含丰富的维生素C、B2、PP、B1以及胡萝卜素，少量的钙、铁、磷等矿物质，化痰利气，解毒消痛。
豆腐炒菠菜主料：豆腐200克菠菜200克
调料：大葱30克植物油20克盐3克味精2克
制作工艺
1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。
2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐；余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。
菜品口感豆腐乳黄，菠菜翠绿，豆腐菠菜其味相合，其色悦目，清素爽口，咸鲜香软。
豆芽拌猪肝主料：猪肝100克绿豆芽50克
辅料：虾米5克
调料：盐3克酱油5克醋3克淀粉(豌豆)5克白砂糖5克姜5克
制作工艺
1.绿豆芽去根去豆壳，洗净放开水中烫一下，捞出，沥水晾凉，放盘内，撒上少许精盐，拌匀，腌10分钟。
2.猪肝洗净，切成薄片；淀粉放小碗内，加少量水调匀，倒在猪肝片内拌匀，再倒入开水中，用筷子拨散，烫熟后捞出，即放在凉开水中漂凉，捞出沥水，撒上少许精盐拌匀，放在绿豆芽上。
3.海米洗净，用少量开水泡软，捞出，撒在猪肝上。
4.鲜姜去皮，洗净，剁成细末，撒在猪肝上，再撒上白糖，浇上酱油，醋，香油拌匀即可。
菜品口感味道鲜嫩，清爽适口。
1、要多食含优质蛋白质的饮食：这种饮食主要就是指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物，可提供产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及精液、精子的生成。
2、对脂肪的摄入要加以控制：在生活中，倘若长期食长期素食的女性，他们的月经初潮年龄推迟，身体的雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。同样男性由于必需的脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3、要通过饮食多加补充维生素和微量元素：因为维生素A和E是直接与维持性功能并延缓衰老有关。这些营养元素在促进男性的睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
如果夫妻俩准备要宝宝,除了做好身体上的检查以外,饮食方面也是非常重要的.
对于正在备孕的夫妻,戒烟戒酒是必须的,那么在饮食方面多吃哪些食物有助于受孕呢？
1.富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、黄豆等.以及富含维生素的新鲜蔬菜、水果等.
2.含有较多量的胆固醇的动物内脏,如鸡鸭的肝脏,这类食物约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,想怀孕的新妈咪要适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用.
3.含锌丰富的各种食物.动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多.同时多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食物.
4.富含精氨酸的食物,如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等.因为据研究证实,精子形成的必需成分是精氨酸,因为精氨酸既可以增强精子活力,又能维持男子生殖系统正常功能.
一般来说,女性的生育年龄在23～30岁之间为最佳时期,男性为30～35岁,女性最好不超过30岁,男性不超过35岁.但如今快速的生活节奏、多元化的社会形态让一些女性把做妈妈的时间一推再推,终于跨过了35岁这个门槛,让自己进入了大龄未准妈妈的行列.虽说很多的女性都已过了最佳的生育年龄,但大家也努力争取当妈的机会,那么对于大龄女性应该如何备孕呢？如何争取做妈妈的机会？
虽然大龄女性怀孕所面临的风险较年轻女性大,如受孕难、卵子被污染、流产率高、更易患乳腺癌、妊娠合并症多、分娩风险高、产后恢复不利等,但是,只要好好做好怀孕前的准备,即便是35岁以上,也是可以顺利受孕的.
身体是革命的本钱,所以如果想生孩子,不养好身体是不行的.那么要怎么调理好身体呢？
1.保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕.如果太胖,即便怀孕后也还会导致一些并发症,如糖尿病和高血压等.反之,如果体重过轻,则容易生下过瘦的宝宝,也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险.所以,在备孕期间,大家就要注意均衡饮食了.如果太瘦,要多注意营养,给自己补一补.如果超重,千万不要服用减肥药,坚持做运动就好.
2.如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况,也要先调理好.
月经不调会导致你比较难以推测排卵期,痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患,如果置之不理,身体疼痛不说,严重的可能会最终导致不孕,无法成孕就更费事了.所以,大家平时也要多多注意,在备孕前调理好月经,各种炎症也要治愈后再行受孕.别太心急,也别紧张,这叫磨刀不误砍柴工,调理好身体,好孕自然来.
在准备怀孕前很多的准妈妈准爸爸们都会注意一些生活调理,比如戒烟酒、尽量不熬夜、不吃有污染的食物（包括小摊）,为宝宝的健康打下基础.可有些食物可能会不利于怀孕生育,那么,在准备怀孕期间要避开哪些不利于怀孕的食物呢？
一、咖啡
咖啡对受孕有直接影响.每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半.因此,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡.
二、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分.但是妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能.因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜.
三、酒精
酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现.这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大.女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、或停止排卵等.
四、大蒜
多食大蒜有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食.
五、烤牛羊肉
有发现爱吃烤羊肉的妇女容易生下患有弱智、瘫痪或畸形的孩子.经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者.吃牛羊肉的时候如果肉没有完全熟透,感染弓形虫的几率就很大,准妈妈们要小心哦!
六、向日葵籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食.
女人孕前饮食很重,而男人孕前饮食也是不忽视的.健康的备孕,男女有责.对于育龄男性来说,一定要注意饮食的均衡.男性的饮食对孩子将来的健康异常重要,为了孕育出健康的宝宝,未准爸爸要改正不好的饮食习惯,跟未准妈妈一起做好孕前准备.那么你知道为准爸爸的不良饮食习惯应该怎么改正呢？
1.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等.除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养.
2.只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素.
3.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高.
我们每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”,天长日久它们在机体内蓄积,就会对健康造成危害.对于孕妇来说,这种危害更为明显.想要孕育一个健康聪明的宝宝,身体调整最重要,不但营养要均衡,身体中的毒素也要清除掉,要提前做好排毒工作,抵抗有毒物质,以保证宝宝的健康.备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物,哪些食物有排毒润肠的作用呢？
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨淋巴细胞的吞噬功能.猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用.每周应该安排吃1-2次畜禽血.特别猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用.
春韭：又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素.韭温中益脾、壮阳固精.其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物.但孕妇应慎用韭菜.
海鱼：含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力.海鱼另有“脑黄金”之称.
豆芽：贵在“发芽”.无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成.
紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素.
芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢.
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益.
苹果：苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄.
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘.
木瓜：含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪.
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分.
菠菜：菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢.
西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好.
魔芋：中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘.
黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液.
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用.此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用.
草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用.草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘
糙米：清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除.
如今的社会电脑已成为人们日常生活的一部分,防辐射也成为人们经常谈论的话题.如果你有了要孩子的打算,对于每天面对着电脑工作的未准爸妈而言,孕前要做好防辐射的准备,在饮食方面上也需要改善.那么孕前的电脑族应该吃什么食物才有助于防辐射呢？
新鲜蔬菜
蔬菜是人体内的“清洁剂”,其里面含有碱性成分,使得血液呈碱性,溶解沉淀在细胞内的毒素,然后会随着尿液排泄掉.
海带
放射性物质的“克星”是海带,其里面含有一种称作海带胶质的物质,可使得入侵人体的放射性物质从肠道排泄出来.
猪血
猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经过消化酶分解,然后会与进入到人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,之后变成难以溶解的新物质沉淀下来,最后排出体外.
绿豆
素有“绿豆汤解百毒”之说,经过医学研究调查,绿豆能有效地助于排泄体内的毒物,加快新陈代谢的物质,可以抵挡各种形式的污染.
黑木耳
黑木耳的最大优点是有助于排出纤维素物质,使这些有害的纤维素难以呆在人体内.
茶
计算机对人的视力危害很大,而饮茶具有抗辐射的作用,降低电脑荧光屏X射线的辐射危害.茶叶中含有茶多酚和脂多糖等成分,有效吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外.
对于经常使用电脑的人员而言,可以多喝明目抗辐射的饮料,如枸杞茶、菊花茶、绿茶.经常喝菊花茶也能达到清心明目的效果,枸杞清肝明目,因此有助于视力的衰弱及恢复视力.
