产前抑郁症

产前抑郁症怎么预防

产前抑郁症一直都是孕妇们常见的危害却不小的心理疾病之一.产前抑郁症不仅会影响到准妈妈们当下的生理状况,并且这些危害容易通过血液循环等传递给宝宝,这对宝宝的生长发育的危害可是不容小觑的.患有产前抑郁症的准妈妈们诞下的宝宝,往往会更容易发怒、生气,并且其在智力发育上也会相对迟缓一些.而对于准妈妈们来说,产前抑郁最大的危害,就是增加准妈妈们胎盘早剥的概率.所以说,准妈妈们一定要正视产前抑郁症,一定要做好预防工作,一旦发现自己患上了产前抑郁,及早治疗才是王道.

预防甚于治疗!准妈妈们一定要及早预防自己患上产前抑郁症.首先,准妈妈们一定不要长时间的积压过多的负面情绪,有任何困难、痛苦、伤心,一定要说出来,不要总是自己一个人扛,这样对您的身心是没有好处的.其次,准爸爸们应该多理解自己已经怀孕的妻子,多抽出时间来陪陪她,安慰她,鼓励她,说爱她.接着,准妈妈们自己也要努力,不要总是把自己困在屋子里,可以出门散散步,做做深呼吸,提高身心的自我调节能力.最后,准妈妈们还可以通过吃一些能让自己开心的食物,譬如香蕉、莲子等,来帮助自己拥有一个乐观开朗的心哦!

产前抑郁症是心理层面的疾病,但是其危害往往是不可低估的.所以,作为准妈妈们,应该要有意识的让自己开怀,一定要及早预防自己患上产前抑郁症哦,否则治疗起来可是相当麻烦的呢!小编祝福每一位准妈妈们都能够拥有一个完美的快乐的孕期生活.

产前抑郁症的三大主要表现!

抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准,很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制.

●情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望.

●思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空、变笨了.

●运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理.

产前抑郁症是一种孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势,而其中又以白领女性为主.专家指出,产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命.专家提醒,女性应从怀孕起,在心理上就及时调节,做好角色转换.

有些孕妈咪因身体或心理的变化,对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,如果内心的需求没有被满足,就会产生各种负面情绪.

这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症.

怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化.可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,之后当开始为分娩做准备时,会再次体验到这些变化.

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔.

如何有效应对产前抑郁?

1、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣.

2、保持自己的外观整洁.自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净.

3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作.

4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度.

5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”.

6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功.

7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理.

8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同.这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正.

9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围.

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较.

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来.

12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败.

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实.

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往.

准爸爸产前抑郁症的原因

要想确切地知道准爸爸产前抑郁症的原因,是比较困难的.这有可能是因为家族抑郁史,也可能与夫妻关系、经济拮据或工作压力有关.夫妻矛盾、分居和离婚等都会导致抑郁症.

在你妻子怀孕期间,特别是如果这是你的第一个宝宝,你的生活中会出现很多未知和变化.你可能担心自己会成为什么样的爸爸,或者焦虑你和妻子的夫妻关系会在宝宝出生后发生什么变化.

你可能还会有换工作、搬家或买房的压力.虽然对很多夫妻来说,孕期是一段快乐的时光,但对有些人来说,这的确也是导致矛盾的一个原因.

此外,你还要留神你的妻子是否也有产前抑郁症,如果她有,你患上产前抑郁症的可能性也会稍高一点.

产前抑郁症

差不多所有的男性都会觉得妻子怀孕是一件非常快乐的事情,但有些准爸爸对此不但不觉得高兴,反而忧心忡忡,妻子怀孕甚至还会让1/10的准爸爸患上产前抑郁症.

以下症状可能表明你患上产前抑郁症了:

*减少社交,躲着朋友.

*口味改变(通常吃得少了).

*出现莫名其妙的疼痛.

*感觉焦虑或忧心忡忡.

*工作不顺手.

*对性生活没兴趣.

*无精打采.

*睡眠不好.

如果你觉得自己有以上症状,就要想想这种状况持续多久了.其实,谁都有一两天会觉得不好受,如果你的状况持续至少两周,你可能就是患上了抑郁症.

如何调整产前抑郁症

产前抑郁症可能比你想象的要普遍.如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤,那么你可能患上了产前抑郁症,越早治疗产前抑郁证,效果就会越好.你不需要过于自责,你并不孤单.大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症.

一、如何克服抑郁症?

放松.你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法.你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净,或是在休产假前尽量多做些工作,可其实不必如此.应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面.宝宝出生后,你就不会再有那么多自己的时间了.读读书、在床上吃早饭,或是去附近的公园好好散散步.把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环.

说出来.把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听.和老公也要保持坦率的交流.你需要他的支持,而只有在你对他开诚布公的情况下,他才能提供给你应有的支持.

考虑心理治疗或咨询.如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法,而没有任何效果,去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助.你要找的人一定要能给你安全感,是你能够信任的人.抗抑郁药或许也能对你有所帮助,其中有一些在孕期服用是安全的.你可以向医生咨询.

二、什么时候需要担心产前抑郁症?

如果你有自杀的想法,感觉茫然失措,连日常事务都无法胜任,或当你有极度焦虑感时,要立即寻求医生的帮助.去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现.相反,这表明你是个好妈妈,你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全.

三、产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗?

有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁,但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能.

另外,从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧.这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手.

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